az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 27 választ tartalmaz, 26 hangot tartalmaz, és utoljára _deleted account frissítette 3 évvel, 10 hónappal ezelőtt.

31 hozzászólás megtekintése - 1-től 31-ig (összesen 31-ből)

Szia, csak az emberek tapasztalatai érdekelnek, vajon az embereknek sikerül-e lefogyniuk anélkül, hogy radikálisan megváltoznának a testmozgásuk? Gondolom, azt kérdezem, hogy lehetséges-e fogyni anélkül, hogy többet végeznénk, mint az intenzív testmozgás, vagyis csak a mindennapjait? Köszönöm

Könnyen fogyhat anélkül, hogy fitneszbe járna. Csak ügyeljen arra, hogy elfoglalt legyen, és ne üljön egész nap. Az olyan dolgok, mint a takarítás, a kertészkedés, a séta, vagy akár a WII fit játékok vagy valami más, nagyszerű módszerek a fogyásra.

A márciusi kezdetektől fogva nem gyakoroltam rendszeresen és komolyan. Közel 15 kilót fogytam.

Ahogy Amanda mondta, megpróbálom ezt a napot használni a gyep kaszálásához, a porszívózáshoz, igyekszem aktív lenni és alkalmanként súlyozni is.

Szia Mumo, AmandaBB-nek igaza van. Az ebédszünetben körbejárom a háztömböt, amikor csak tehetem, lépek a lépcsőn stb., De nem kocogni vagy edzőterembe járni, és még mindig remekül fogyok. Biztos vagyok benne, hogy ez segít a lehető legnagyobb mértékben mozogni, de nem kell felforgatnia az életét. Sok szerencsét!

Köszönöm mindenkinek a megjegyzéseket. Örömteli hallani az összes fogyást őrült testmozgás nélkül. Két 2 éven aluli fiú anyukája vagyok, a legfiatalabb 4 hónapos, így nem mindig olyan könnyű kimenni futni vagy foglalkozni az edzőterembe! Elég elfoglalt vagyok, hogy utánuk rohangálok, és hétvégén családként hosszú sétákat teszünk, úgyhogy azt hiszem, ez jelenleg jobb, mint a semmi! Köszönöm mégegyszer.

Ne becsülje alá a kisgyerekek üldözésének egészségügyi előnyeit. Legalábbis nem ülő munka. Ellenőrizze az egész napos egészség hatásait és legyen hálás!

Szia Mumo, azóta, hogy majdnem egy éve kezdtem, egyáltalán nem változtattam az edzésmódomon. Hetente egyszer (elég nagy intenzitású) 1 órát úszok, hétvégén pedig boltokba stb. Mindig lépcső voltam, és nem mozgólépcsős lány, de teljesen ülő munkám van, és nincs valódi lehetőségem a munkahelyen bármilyen gyakorlatot bevezetni (kivéve az 5 lépést a nyomtatás összegyűjtéséhez). Jelenleg egy pár font vagyok a súlyvesztés 3 köves határától, és alaposan arra számítok, hogy 3 teljes követ meghalok az 1 éves súlyomnál.

Két héttel az 5; 2-ben abból a kétségbeesésből indult ki, hogy fogyjon, amikor nem vagyok képes edzeni, mivel nem tudok
sétálj, és 1,5 kg-os vagyok! Remek remek!

Öt hónap alatt elvesztettem a három kő legjobb részét. nincs gyakorlat.

Azért gondoltam eleve az 5: 2-et, hogy növeltem a testmozgásomat, egyáltalán nem számoltam a kalóriákat és híztam. az izomépítés csak a súlygyarapodás egy részével számolhat. A testmozgás csak nem működött. Miután elkezdtem az 5: 2-et, még nem kellett a hét 7 napján edzőterembe járnom, és még mindig lefogyok.

Kulcsom formában marad és egészséges. Továbbra is szorgalmazom magam kocogással, súlyokkal és zumba órákkal, de figyelek a kalóriabevitelre is. Most körülbelül heti 5 napot edzek, szemben a 7-tel.

Szia!
a testmozgás sokkal fontosabb, ha egészséget próbál veszteni. hasznos kalóriát égetni. a rendszeres gyakorlat segít az egész testtömeg csökkentésében. de ha radikálisan változtat, be kell tartania a korábban megkezdett gyakorlatok egy részét.

Szerintem jobb, ha egy kis időt töltünk valamilyen edzéssel, ez valóban segít abban, hogy egészséges és fitt testünk legyen. Minden nap gyakoroltam, és reggelre szántam időt erre, és ez nekem nagyon sokat segít. Sokkal jobban érzem magam, amikor edzek.

A testmozgás természetesen jót tesz az egészségének, és ha tud gyakorolni, akkor tegye meg, ha akarja. Azonban nem kell semmilyen gyakorlatot hozzáadni az 5: 2 arányhoz a súlyváltás érdekében.

Személy szerint a testmozgás nem más, mint a súlycsökkenés teljes akadálya számomra, de most segít a tónusban (mivel 4 követ elveszítettem, és semmi változásom nem történt az edzésemen).

Tedd, amit tudsz, ha tudsz, de nem érzed, hogy hozzá kell adnod a testmozgást. És ha olyan vagy, mint én, és soha életedben nem vesztett el egy fontot sem, akkor ne várd, hogy extra testmozgás bármit megtegyen, csak most mászkálja a fogyást.

Minden testmozgás értem az, hogy éhes legyek. A böjt napjaimon semmilyen gyakorlatot nem végzek, és közvetlenül a böjt nap után, vagy a reggeli utáni séta után reggelim előtt a HIT gyakorlatot készítem az ünnepi napjaimon. Azért tartok testmozgást, hogy jobban tartsam magam, mint hogy fogyjak.

Az a jó oldal, hogy sok ismert háziasszony úgy tűnik, hogy inkább alkalmas. A séta valóban segít. Számomra a testmozgás sokféle lehet. De gondoltam erre, amely intenzív testedzés nélkül biztosítja a zsírvesztést, mivel tartalmazza azokat a tápanyagokat, mint aminosavak az izomtömeg megtartásához.

Régebben fit boksz, BJJ és MMA voltam, de most ne tegyem, ha mégis visszamegyek, kis mennyiségű nehéz súly lesz a csontsűrűség és az izomtónus fenntartása érdekében. Sokat edzettem, az egyetlen gondolatom az volt, hogy az étrend sokkal többet számít, mint a testmozgás. Sokkal éhesebb is lehet.

Szia Mumo,
Howz te ?

Jól! tapasztalataim szerint én sem szeretem a kemény edzéseket, amelyek bármilyen más hatékony módszer után kutattak, majd a fogyás iránti kétségbeesésem eredményeként megismertem a táncedzéseket, Oh ember, el sem tudod képzelni, hogyan boldog voltam, mivel ez az egyetlen olyan tevékenység, amely nem igényel sok inputot és a legjobb eredményt nyújtja.

Sziasztok és jó reggelt kívánok mindenkinek. November 1-én csatlakoztam 5: 2-hez, és eddig 4 kg-ot vesztettem.

Minden nap 2 kilométert gyalogolok, de nem akkor, amikor esik az eső.

64 éves vagyok és 8 kg-ot híztam (77 kg), amikor tavaly decemberben abbahagytam a dohányzást, és szeretném, ha a célsúlyom (68 kg) lennék, vagy december végéig bezárnám.

Szinte minden nap sétáltam, de csak fél kilót 1-ig, de mivel 5: 2-re csatlakoztam, megnöveltem a távolságot és a sebességet. Nagyon hasznosnak találom, mivel sokkal jobban érzem magam, jobban alszom és boldogabbnak érzem magam!

Mivel ismét felmerült a „legújabb témák” témában, gondoltam, jobb, ha frissítem a tapasztalataimat azok számára, akik nem tudnak tornázni, vagy olyanok, mint én, és a testmozgás nem tesz semmit a súlyukért.

3 + éve csinálok 5: 2-et, és ez most az életem állandó része. Az első 2,5 évben egyáltalán nem változtattam az edzésmódomon (csak heti egyszeri úszás, ahogy fentebb kifejtettem), és ez idő alatt elvesztettem a súly 3 súlya és a 2-3 ruhaméret mindegyikét.

Ezen a ponton úgy döntöttem, hogy fel kell hangosítanom az újonnan bekerült keretet, és egy évig abszolút elmegyek az edzőterembe, 4-5-ször annyit úsztam, mint korábban, valamint 4 különböző órát adtam hozzá, a jógától és pilates-től kezdve Body Combat és Boxfit hetente legalább egyszer. Eleinte egy kicsit több súlyt fogytam, de egész évben visszatettem és hozzáadtam még néhány fontot, amíg az év végén többet nyomtam, mint az edzőteremben. Hogy őszinte legyek, nem hiszem, hogy eléggé felfrissültem volna a súly növekedésének igazolására, és mindvégig mereven tartottam az 5: 2-re, ezért arra a szomorú következtetésre jutottam, hogy a testmozgás csak ellenjavallt számomra, súlycsökkentő segédeszköz.
Természetesen ésszerűen fitt vagyok, és nem kapok levegőt a gyengéd dombra sétálva, ezért úgy döntöttem, hogy csak nem foglalkozom az „extra” testmozgással, és csak diétával térek vissza a súly kezelésére. Miután idén májusban abbahagytam az edzőterembe járást, most már majdnem ugyanolyan súlyú vagyok, mint a „tornaterem-fiaskó” kezdete előtt, és további edzés nélkül 5: 2-n folytatom, amíg el nem érem a személyes célomat. Aztán úgy fogok tornázni, hogy mikor lesz kedvem, és megpróbálok nem túl sokat tenni, és ismét felfelé tolom a súlyomat.

Tudomásul veszem, hogy furcsa vagyok, és a legtöbb embernek hasznos lenne, ha testmozgást adna az 5: 2 arányú tapasztalataihoz, ha teheti. Voltak azonban olyan emberek ezen a táblán, akik vagy egy vagy másik ok miatt nem tudtak gyakorolni, és attól tartottak, hogy az 5: 2 nem fog nekik működni emiatt (remélhetőleg bebizonyítom, hogy ez nem így van), és olyanok, akik próbálkozzon az 5: 2-vel, és ez nem működik, de talán azért, mert (mint én) csak nem az a fajta ember, aki LEHET fogyni a testmozgás révén, és túl sok testmozgást végez az 5: 2 arányban ahhoz, hogy affektálóak legyenek velük (például én tavaly volt).

Sok szerencsét mindenkinek - azt hiszem, a tanulság az, hogy tisztában legyünk a különböző megközelítések kipróbálásával, és csak nézzük meg, mi működik az Ön számára.