Sifu Och

Wing Chun Kung Fu Lakeland, FL

POSTÁZOTT: 2017. november 8 ÍRTA: Sifu Justin Och

Mi, a Sifu Och Wing Chun, létrehoztuk az OX diétát, amely alapvetően egész nap tiszta és sovány táplálkozást kínál. Gyorsan és egészségesen fogyjon ezzel a feltevéssel ... táplálja testét azáltal, hogy jó sovány húsokat, jó zsírokat és zöldségeket fogyaszt rost, vitaminok és szénhidrátok számára. Ha csak ezeket a dolgokat veszi be, akkor a teste fogyhat, és segít megtartani azt.

FIGYELEM - EZ CSAK TÁJÉKOZTATÁSI CÉLOKRA VONATKOZIK. NE HASZNÁLJA. Nem vagyok orvos, ez csak véleményen alapul. Először keresse meg személyes nyugati orvosok véleményét. Mielőtt bármit meghallgatna, vagy bármit is tenne ebben a cikkben.

Most ezzel az FIGYELMEZTETÉSEL folytassuk tovább.

Néhány embernek kalória korlátozás valóban működik, és egészséges módszert kínál arra, hogy bekerüljön az ételeibe és fogyjon. Habár a divatos diétáknak köszönhetően a súlya fel-le ugrál, ha testét hurkokba dobja.
Ha kedveled a cukrokat és kenyereket, és nincs sok akaratod megtagadni őket, akkor menj a kalória korlátozásra, akkor is képes lesz fogyni, de visszahízhatsz is, és nem biztos, hogy a legjobb a rámpázás az anyagcserédet. Bár gyakrabban fog enni süteményt, olyan nehéz döntések.
Bármely korú aktív és sportos egyének, akik fel akarják gyorsítani az anyagcserét, és tiszta és karcsú testet akarnak tartani, enni tiszta és jól naponta 5-6 alkalommal és dolgozzonki a kiemelten fontos egészségükre és boldogságukra. A test jó táplálékának következetes táplálásával megmutatja, hogy nem fog éhen halni, így a zsír tárolása helyett zsírégetést és izomépítést végez. Ha nem ad magának időt arra, hogy lefogyjon, edzzen, ételét és önmagát prioritássá tegye, akkor folytassa a kalóriatartalmú étrendet, és ne maradjon ezen az oldalon.

Melyik étrend a legjobb az Ön számára? Ha jó akarata van, folytassa az olvasást.

Ha éhezteti a testét, akkor a test csökkentheti az anyagcserét és a zsírtartalmát, hogy életben maradjon. Ha azt akarja, hogy a zsír eltűnt, akkor fel kell képeznie a testét, hogy tudja, nem fog éhen halni. Ehelyett a megfelelő ételt és üzemanyagot fogja táplálni, így tudja, hogy nem fog éhen halni, és elkezdheti megszabadulni a feleslegesen tárolt energiától és zsírtól a test körül.

1. LÉPÉS - Étkezés előkészítése

Tehát úgy döntött, hogy tiszta, gyakran és egészséges ételeket fogyaszt egész nap, csak húst és zöldségeket fogyaszt, hogy gyorsan fogyjon.

Szánjon egy hétvégét, hogy kimenjen és vásároljon húsokat és zöldségeket, amelyek tetszeni fognak. Szerezzen be egy csomó ételízesítőt, amelyet a főzés előtt a húsára és a zöldségére tehet. Vannak, akik kevésbé szeretik a sót a fűszerekben, őszintén szólva, mindaddig, amíg cukor, szénhidrát vagy tej nélkül ízesítik, jól megy.

Most általában sütök néhányat, a többit meg grillezöm, de a választás rajtad múlik. Vásároljon elegendő ételt a hónapra, majd menjen haza, és töltse a napot főzéssel barátaival vagy családjával. Miután minden húst és zöldséget megsütöttek, megsütöttek, felforrt az ideje, hogy feldarabolja őket. Miután feldarabolta a darabokat, keverje össze őket, és tegye cipzáras zacskókba, rakja össze és fagyassza le.

Ez a havi üzemanyagod, eszel, ha mindig éhes vagy, és nem fogsz éhen halni. Ehelyett arra edzi a testét, hogy tudja, fokozhatja az anyagcseréjét, és ne aggódjon éhség módba kerülése miatt.

2. LÉPÉS - Éhség és víz

Egyél, ha éhes vagy, igyál sok vizet. Ne hagyd éhen magad, enned kellene, ha éhes vagy. Mivel a megfelelő ételeket és az egészséges ételeket fogyasztja, minden rendben lesz. Előkészítette az ételt, és az étel készen áll a fogyasztásra, ezért egye meg, ha éhes. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán sok teát és vizet igyon.

"A rossz étkezés szokás, az egészséges étkezés is."

Fogyjon gyorsan és egészségesen, ha grillezett, főtt vagy sült zöldségeket és sovány húsokat fogyaszt minden nap. Ha már illik hozzá nem feldolgozott szénhidrátokat, például barna rizst, zabot és földi szénhidrátot. Ha nem megfelelő és fogyni akar, akkor csak zöldségeket és sovány húsokat kínál. Ki kell vágnia az összes cukrot, szénhidrátot, amely nem a zöldségéből, a kenyérből és a tejtermékekből származik.

Mit iszok?
Cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélkül ihat teát, BCAA ízű italokat, vizet és kávét. Ha ízesítenie kell italait, használjon természetes édesítőszereket, például a stevia-t.

3. LÉPÉS - A test és a vastagbél tisztítása

A test és a vastagbél tisztítását bármikor elvégezheti a diéta kezdetén vagy egy fennsíkon. Amikor kitisztítod a testedet, inkább olyat választok, ami gyengéd, nem tartalmaz senna-t, és megszabadítja a parazitáktól és mikroorganizmusoktól is. Ezután jó idő néhány probiotikum szedésére és immunrendszerének újjáélesztésére.

4. LÉPÉS - FELTARTVA

Hetente egyszer mérje le magát, és tartsa fent. Ahhoz, hogy gyorsan és egészségesen fogyjon az OX DIÉTÁN, erős akarattal kell rendelkeznie, és távol kell maradnia a kísértéstől. Amikor elkezd látni, ezek az eredmények még nem ünnepelnek. Folytasd és told át, amíg mindent meg nem kapsz, amire vágysz a testsúlyodban és a testedben.

Dolgozzon ki

A kardió nagyszerű, de emelnie kell a súlyokat is. Tehát ahogy lefogy, emelje fel a súlyát. Keressen egy harcművészeti órát, vagy kick-boxot, keressen egy edzőtermet, ahol minden héten folytatni fogja a célok elérését.

BÖJT IDŐSZAK

Nem eszik 16 órán át, majd minden ételt megesz egy 8 órás ablakban. A szakaszos gyors azt jelenti, hogy az összes ételt és kalóriát megeszi 8 órás periódus alatt, majd csak a nap hátralévő részében iszik teát, kávét és vizet. Kiválaszthatja, hogy a nap folyamán melyik 8 óra milyen jó. Bár ne felejtsd el, ha egyszer elkezdődik az idő, nem tudod felbontani ezt a 8 órát. 8 óra az egészséges húsok és zöldségek elfogyasztása, majd csak tea, kávé és víz fogyasztása.

UTÁN ELÉRTEM A CÉLTÖMEGET

Tehát gyorsan lefogy, de mi történik, ha eléri a célsúlyát? Ekkor több szénhidrátot kell hozzáadni zabból, barna rizsből, gyümölcsből és földi szénhidrátokból. Az is nagyszerű ötlet, hogy hetente egyszer csalónapot adsz magadnak. Ez segít eldobni a testét, és egy kis kikapcsolódást kínál az olyan élelmek elfogyasztásához, amelyek örömet okoznak az életének, és később ledolgozol!

MÁR SEM CUKOR vagy SZÉN

A zöldségfélékben már van egy csomó cukor és szénhidrát, nézze meg ezt a linket: https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/food/vegetables/carbohydrate. Ami azt jelenti, hogy az ételnek tartalmaznia kell mindazt, amire szüksége van.

A zöldségfélékben rengeteg vitamin található. Nézze meg ezt a linket: https://www.lenntech.com/fruit-vegetable-vitamin-content.htm

Tehát ne izguljon, ha nem veszi be azokat a cukros italokat, cukorkákat, süteményeket, gyümölcsöket, chipseket és tejtermékeket, amelyek remekül fognak menni. Tehát ne feledje, hogy nincs cukor, nincs tejtermék, nincs szénhidrát, amely nem zöldségekből és kenyérből származna.

Tehát, ha aggódik, akkor nem kap elegendő cukrot, szénhidrátot vagy vitamint az étrenden, akkor rendben lesz.

NEM NEM NEVEZHET A - OX DIÉTÁN

Ha nem érte el a célsúlyát, akkor egyáltalán nem rendelkezhet az alábbiakkal.

egyáltalán nincs cukor (még gyümölcsöt sem, amíg el nem éri a cél súlyát.)
egyáltalán nincs szénhidrát (kivéve zöldségfélékből, amíg el nem éri a célod fogyását.)
tejtermék egyáltalán nincs
egyáltalán nincs kenyér

Ha gyorsan szeretne fogyni, Először gyorsan lefogy, ha abbahagyja a cukor (igen, még gyümölcsből), a nem növényi eredetű szénhidrátok, kenyér és kalóriatartalmú italok bevitelét.

Tehát miért korlátozzák a fogyókúrák épen a kalóriatartalmat, éreztetik éhezőkkel, miközben a testépítők naponta 6–9 alkalommal esznek, és úgy néznek ki, mint Demi-istenek? A kalóriák a test üzemanyaga vagy gázai, így ha anyagcseréjét teljes dőlésszel akarja működtetni, üzemanyagra van szüksége. Bár óriási különbség van abban, hogy milyen üzemanyag.

A diétám nehéz, gyorsan fogyhatsz, de próbára teszi az akaraterődet, és meg akarsz csalni. Azok, akik nem csalnak, megkapják a nagy fogyás és az egészségesebb test díját, azok, akik csalnak (igen, még egy kicsit most és újra), mielőtt megkapnák a célsúlyukat, nem érik el mindazt, ami után vannak.

Ha szeretnél egy sziklás fel-le hóbortos étrendet, ez nem neked való. Ha inkább csinálna valami könnyebb dolgot, ami nem próbálja ki akaraterejét, válasszon másik étrendet, és térjen vissza, amikor valóban készen áll.

FIGYELEM - Nem vagyok orvos. konzultáljon orvosával, mielőtt ezt a diétát elvégzi. EZ CSAK TÁJÉKOZTATÁSI CÉLOKRA VONATKOZIK. Ez a diéta nem örök, fogyni fog, majd edzeni kell magát mértékkel enni. Étkezés nehéz szénhidrát-, cukor- és tejtermékmennyiség nélkül az életében.