Mogyoróvaj éjszakai zab

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kicsi jutalékot kapunk költségmentesen, ha linkjeink segítségével vásárol. Kérjük, olvassa el a mi oldalunkat Adatvédelmi irányelvek további részletekért.

Ezek a mogyoróvajas éjszakai zab egészséges reggeli csavar a klasszikus mogyoróvaj és zselés gyermekkori ízkombináción. Mogyoróvajból és eperlekvárból, és kiadós, régimódi hengerelt zabból készült, olyan finom reggeli!

IDE PINT Később, és kövesse tábláimat az egészséges receptekért.

Frissítse 2020 szeptemberét

Egészséges mogyoróvaj éjszakai zabpehely recept

Hiányzik azok a klasszikus kedvenc gyerekkori kedvenc PB & J szendvicsek, amikor fiatalabb voltál? Ezek a mogyoróvajas éjszakai zab egészséges reggeli csavar ugyanazzal a mogyoróvajas és zselés kombinációval, amelyet mindannyian felnőttünk.

Gyermekeim nagyon szeretik a PB & J-vel bármit, és ez a sütemény nélküli zabpehely recept tökéletes azoknak a mozgalmas reggeleknek, amikor iskolába járnak, vagy amikor nincs kedvük bekapcsolni a sütőt, amikor kint túl meleg van. Különösen szeretünk éjszakai zabot készíteni a forró nyári hónapokban, júliusban és augusztusban, amikor nem akarjuk melegíteni a konyhát.

Kevesebb, mint 5 perc előkészítési időre van szükség, és testre szabása rendkívül egyszerű! Egyéb egészséges reggeli receptek és zabpehely receptek, amelyeket szeretünk, az almásfahéjas éjszakai zabunk, a keto éjszakai zabunk és a sütőtök éjszakai zabunk.

Tehát mi az az éjszakai zab?

Az éjszakai zab csak nyers, régimódi zab, amelyet egy éjszakán át folyadékkal áztat. Kevesebb, mint 5 perc előkészítési időre van szükségük, és nagyon egyszerűen testreszabhatók, és imádom, hogy kedvenc ételeivel készíthet egy adagot étkezés előtti vasárnap.

Milyen zabot használjon egyik napról a másikra?

Az egyik napról a másikra zabot régimódi hengerelt zabbal és néha gyors zabbal készítik. Szükség esetén mindenképpen használjon hitelesített gluténmentes zabot. Csak ne használjon instant zabot, mert pépes lesz.

Haladjon át az Overnight Oats blog blogbejegyzésünkre, ahol további tippeket és különbségeket találhat a zab fajtája és az egészséges előnyök között.

A mogyoróvaj és a lekvár éjszakai zab elkészítéséhez szükséges összetevők:

Ez az egészséges éjszakai zab recept 5 perc alatt gyorsan összeáll, egyszerűen kamrabarát alapanyagokból. Minden, amire szükséged van:

Zab: Szeretünk gluténmentes régimódi hengerelt zabot és néha gyors zabot használni.
Chia mag: A chia magok egyik napról a másikra zabot sűrű pudingszerű állagúak és rostot adnak hozzá, de nyugodtan hagyja ki őket, ha nem rajong.
Tej: Használja kedvenc tejtermékét vagy tejmentes tejét, amelyet szeret vagy kéznél tart. Általában cukrozatlan mandulatejet szoktunk használni az egész napos vegán zabhoz, de a kókusztej és a kesudió egyaránt kiválóan használható egy vegán lehetőséghez.
Joghurt - Hozzáadhat növényi tej és növényi görög joghurt kombinációját, hogy a zab extra krémes legyen .
Gyümölcs: Érezd jól magad a feltétekkel. Adjon olyan gyümölcsöt, amely nem lesz pépes, közvetlenül a befőttesüvegbe, vagy dobja fel közvetlenül a zab tetejére, amikor készen áll az étkezésre.
Édesítőszer: Hagyjon el vagy használjon tetszés szerinti édesítőszert - méz, juharszirup, érett banán, datolya vagy bármilyen alacsony szénhidráttartalmú folyékony édesítőszer, például stevia, szerzetesgyümölcs vagy eritrit fog működni.
Dió- vagy vajvaj: Mandulavaj, mogyoróvaj, kesudió vaj, tökvaj vagy napraforgómag vaj adják hozzá ezt a sós-diós ízt és bizonyos krémességet.

Hogyan készítsünk mogyoróvaj éjszakai zabot lekvárral:

Ezek a PB & J éjszakai zabok az egyik legegyszerűbb reggeli, amelyet még a gyerekei is segíthetnek az előző este történő összeszerelésben. Használhat befőttesüveget, visszazárható edényt vagy tálat.

Kezdje úgy, hogy egyesíti a hengerelt vagy régimódi zabot kedvenc tejével és/vagy kókuszos vagy görög joghurttal 8 oz-ban. befőttesüveg, visszazárható edény vagy tál. Ezeket a 7 oz-os üvegeket látja valójában a fotókon, és jelenleg a kedvencek.
Használjon mogyoróvajat, lekvárt, vaníliát és édesítőszert. Alternatív megoldásként külön rétegezheti a mogyoróvajat és a lekvárt középen, mint a fotókat.
Zárja le a tartályt és töltse le egy éjszakán át a hűtőszekrényben.
Másnap reggel melegítheti az üvegedényt a mikrohullámú sütőben egy meleg reggelihez, vagy élvezheti egy éjszakán át zabját egyenesen a hűtőszekrényből. Hozzáadhat még tejet és bármilyen tetszetős öntetet.

Ízváltozatok az egyszerű éjszakai zabhoz

Adjunk hozzá néhány csokoládé chipset vagy keverjünk hozzá kakaóport a csokoládé-mogyoróvaj éjszakai zabhoz
Teteje néhány szeletelt banán a mogyoróvaj banán éjszakai zabért
Teteje egy kis friss eper eper zabpehelyhez

Tárolás és előkészítés

Kettősítse vagy hármasítsa meg az adagot, és ossza külön befőttesüvegekbe vagy visszazárható edényekbe.

További mogyoróvaj receptek, amelyeket szeretni fog: