Mogyoróvaj és zselés éjszakai zab

A mogyoróvaj és a zselés éjszakai zab tökéletes reggeli vagy snack, tökéletes elfoglalt családok számára. Ez a változat ötvözi a régimódi zabpelyhet, a chia magot és a tejet - mogyoróvajjal és zselével. Töltse fel őket granolával, szeletelt banánnal, vagy egye simán.

A fészek üres, és kitalálja, hogy én készítem a tökéletes kis hordozható reggelit, ami nagyon jó lett volna a fiúknak, amikor otthon voltak. Úgy tűnt, hogy hétvégenként mindig a kora reggeli sportokhoz sietünk, és ezek a földimogyoróvaj és zselés éjszakai zabok mind megfelelő anyagokat kínálnak az energia növeléséhez gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt. Mike azonban nem panaszkodik, amikor egyik napról a másikra zabot tesztek, mert imád reggel, délben és este enni. Ott egyáltalán nincs túlzás.

A másik kedves dolog az, hogy néhány tégelyt behűthet egy hűtőládába, és magával viheti utazási sportokra, táncos és jókedvű versenyekre, valamint zenekari tevékenységekre. Ó, hogy hiányzik azok a napok!

A mogyoróvajhoz és a zselés éjszakai zabhoz szükséges összetevők:

Csak öt összetevőt használnak ezekhez a rendkívül könnyű éjszakai zabokhoz! ÖT!

Régimódi zabpehely - Régimódi zabpehelyet használjon, ne a gyors zabot.
Chia magok -Kicsi, de hatalmas, ezek a magok kiváló omega-3 zsírsavforrások, gazdag antioxidánsokban, és rostot, vasat és kalciumot adnak.
Tej - Használjon olyan verziót, amelyik a legjobban tetszik. Inkább 1% -ot használok.
Mogyoróvaj - Használhat krémes vagy ropogós, vagy akár mandulavajot, kesudió vajat vagy étcsokoládé mandula vajat!
Zselé - Cseresznyekonzerveket használtam a mellékelt képekhez, de minden ízlés remek.

Ezek gyorsabbak, mint az Apple Pie Overnight Zab, de szeretjük ezeket a főtt almadarabokat is!

Hogyan készítsünk mogyoróvaj és zselés éjszakai zabot:

Kombinálja az alapot. Egy keverőtálban keverjük össze a zabpelyhet, a chia magot és a. tej. Keverje jól össze. Itt is hozzáadhatja a mogyoróvajat és a zselét, vagy elvégezheti a rétegeket az alábbiak szerint.
Réteg. Adja az alap egy részét négy 8 oz befőttesüvegbe (vagy használjon három nagyobb edényt), adjon hozzá egy mogyoróvajat, majd zselés réteget, majd adjon hozzá még többet az alapból. VAGY egyszerűen hozzáadhat mindent egy tálba. Csak nem olyan szép! 😀
Hagyd pihenni. Helyezze az üvegeket egy éjszakára vagy legalább két órára a hűtőszekrénybe.
ESZIK. Fogyassza a zabot úgy, ahogy van, vagy töltse fel granolával, banánnal vagy más választékkal.

Ezek a zabok a kedvenc házi áfonyamogyoró Granolánk tetején vannak! Készítsen egy adagot, és tárolja a fagyasztóban minden dolgot!

Mi az éjszakai zab?

Az egyik napról a másikra a zab nem főzhető módszer a zabpehely elkészítéséhez. Ez magában foglalja a nyers zabpehely tejben történő áztatását legalább két órán át vagy egy éjszakán át, ahelyett, hogy a zabpelyhet a főzőlapon (vagy a mikrohullámú sütőben) főznénk. Az áztatási folyamat során a zab felszívja a folyadékot és megpuhul, emiatt főzve finoman fogyasztható.

Másnap reggel (vagy akár pár óra múlva) finom, krémes adag zabpelyhet kapsz. Az éjszakai zab rendkívül könnyű és kényelmes reggeli vagy snack, amely a zabpehely szerelmeseit NAGY rajongókká változtatja.

Egészségesek-e az egyik napról a másikra a zab?

Igen, az egyik napról a másikra zab egészséges! Az alábbiakban bemutatjuk a zab étrendbe történő beépítésének néhány előnyét.

A zab szénhidrátban és rostban gazdag, emellett több fehérjét és zsírt tartalmaz, mint a legtöbb gabona.
Segítenek csökkenteni a koleszterin- és vércukorszintet, és növelik a teltségérzetet.
Mivel a zab elősegíti a „teljes” érzést, segítenek a fogyásban.
A zabpehely segíthet csökkenteni a székrekedést és elősegíti a bél egészségét.

Hidegen vagy melegen eszi az éjszakai zabot?

Az egyik napról a másikra zabot hidegen fogyasztják, de ha inkább forró, akkor egyszerűen melegítse őket a mikrohullámú sütőben. Ön is töltheti őket az edényből egy tálba, és adhat hozzá további feltéteket.

Mennyi ideig tart az éjszakai zab?

Minél tovább ülnek az éjszakák, annál több folyadékot szívnak fel. Tehát, ha vár néhány napot, hogy megegye őket, krémesebbek és talán még sűrűbbek is lesznek. Érdemes további tejet adni evés előtt. Általában három napon belül (vagy hamarabb!) Eszünk meg, de valószínűleg a negyedik napig rendben lennének.

Próbálkozzon ezekkel az éjszakai zabokkal! Almás pite éjszakai zab

Kérjük, jelezze, ha kipróbálja ezt a receptet. Feltétlenül kommenteljen és hagyjon véleményt a blogon, hogy lássam, mit gondol. Kedvelheted a Facebook oldalamat is, követhetsz a Pinteresten és elkaphatsz az Instagramon.