- 12% testzsírt és 18 kg-ot fogytam tésztával.

A legnehezebbnél 69,8 kiló voltam. Olyan tisztán emlékszem az érzésre, hogy néhányszor megmérettettem magam, amikor ez a szám felmerült, mert teljes sokkot kaptam.

anélkül

Mivel ennyire karcsú voltam az összes iskolai és tizenéves éveim többségében, sőt időnként a hízással is küzdöttem, soha nem gondoltam volna, hogy súlyproblémáim lesznek. Még arra is gondolni, hogy 70 kilóra ütöttem, megdöbbentő volt számomra.

De az iskolából kijönve megváltozott az életmódom; Volt egy asztali munkám, többet vacsoráztam, alkoholt fogyasztottam, és a súly csak fokozatosan halmozódott fel.

Azt gondolnám magamban, hogy minél kevesebbet eszem, annál könnyebb lesz lefogyni. Szóval néha nem ettem egy egész napig, aztán éjjel nem ettem, vagy ha valamit ettem volna, amit rossznak láttam, akkor azt az egész napot megírnám, és túlzottan elkényeztetném magam.

Nem sikerült minden divatos diétán, beleértve azokat is, amelyeknek segíteniük kellett a PCOS és az endometriózis kezelésében, amiről azt hittem, hogy a súlygyarapodásom alapja.

Elmentem nővéremhez, Jade-től az Equalution-től, remélve, hogy minden problémámat meg tudja oldani, és pontosan ezt tette. Amikor javult az étrendem, a hormonjaim kiegyensúlyozódtak, a bőrproblémáimat sikerült kezelni, és a bizalom visszatért.

Megtanultam, hogyan kell egyenletesen és mértékletesen enni és élvezni az ételeket anélkül, hogy bűnösnek érezném magam. Nemcsak javítottam az étellel való kapcsolatomat, hanem a rugalmas fogyókúra előnyeiről is tanultam, amely egyensúlyt teremt testem tudományos alapú beviteli követelményeinek teljesítése és a szeretett ételek között.

Élvezek napi hat étkezést, nem pedig egy rendkívül kalóriatartalmú sűrű étkezést vagy falást és korlátozom a napokat. Megtanultam és szeretem a 80% teljes étel és 20% soul food megközelítést, amit hosszú távon élvezhetek.

Fő életmódbeli változásaim hétvégi szokásaim körül forogtak. Korábban automatikusan leírásra került. Mindig is szerettem kimenni és nagy éjszakát inni, majd ezt követni egy részeg Maccas étkezés után. Az egyenlítés megtanított arra, hogy a céljaimat szem előtt tartva még mindig élvezhetem a kimenést. Egy pina colada (546 kalória) cseréje egy vodkához, meszhez és szódához, 65 kalória lehetővé teszi, hogy egyszerre élvezhessem a társasági eseményeket és láthassam az eredményeket.

Tipikus tányéros napom egész utazásom alatt megváltozott. Nagyrészt vegetáriánus voltam, és az elején stratégiáztam a zsírvesztésért, de most húst eszem, és fordított étrendet folytatok. A fordított fogyókúra az, amikor elérte az ideális testsúlyt, majd lassan hozzászokik a testéhez több kalória, miközben továbbra is eredményeket lát. Tipikus napom egy tányéron a következő lenne:

Reggeli - Két tök mogyoróvajjal vagy Nutellával

Snack - sárgarépapálca, mártogatós, sajt és keksz

Ebéd - Burrito tál tele guacamole, tejföl, bab és sajt

Snack - Gyümölcs és Chobani Fit joghurt

Desszert - Golden Gaytime Cornetto

Nincs tipikus fitnesz hetem, ez változó. A fogyásom nagy részében egyáltalán nem növeltem a testmozgást, az étrendemre összpontosítva. Egyszerűen sétáltam a vasútállomásra és onnan vissza, átlagosan napi 8000 lépést tettem meg.

Februárban egy 6 hetes kihíváson vettem részt a helyi tornateremben, és folyamatosan dolgoztam a hét öt napján. Amikor ezt párosítottam az Equalution 8 hetes kihívásával, remek eredményeket láttam.

Körülbelül 8 hónap kellett ahhoz, hogy 18 kg-ot és 12% testzsírt fogyjak, az 52-53 kiló körüli szinten ülök.

A legnagyobb tanulság, amit megtanultam, hogy mennyire fontos táplálni testét azzal, amire szüksége van, és hogy az étrend milyen hatalmas szerepet játszik a testi és lelki jólétben. Megtanultam megérteni, hogy egyetlen élelmiszer sem okoz közvetlenül zsírgyarapodást, és hogy a testem nem ismeri fel az ételt jónak vagy rossznak, ehelyett kalória- és makrotápértéke miatt ismeri el.

Eleinte tétováztam személyes utazásom megosztása miatt, zavarban voltam, de mindkét fotó összehasonlítása után rájöttem, hogy semmi mást nem kell éreznem, mint büszkének lenni arra, hogy milyen messzire jutottam. Végre olyan helyen vagyok, ahol boldog, magabiztos és egészséges lehetek, miközben élvezem az összes kedvenc ételemet.

Remélem, hogy ennek megosztásával arra ösztönöz valakit, hogy kezdje meg saját átalakítását, és váljon önmagának legboldogabb és legegészségesebb verziójává. Fektessen be önmagába, és néhány rövid hónap múlva elmehet egy új magával, hogy egy nem korlátozott megközelítés segít jobb kapcsolatot kialakítani az étellel.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet