A fogyás segíthet az asztmában?

Ha túlsúlyos, még egy kis súlycsökkenés is nagy változást jelenthet az asztmájában.

„Mind az felnőttek, mind a gyermekek számára az asztmát nehezebb kezelni, ha túlsúlyos vagy elhízott. Nagyobb valószínűséggel vannak asztmás tünetei és asztmás rohamai. És ha mégis támad, az súlyosabb lehet ” - mondja Dr. Andy Whittamore, az Asthma UK háziorvosa.

Mi számít túlsúlyosnak?

A BMI (testtömeg-index) meg tudja mondani, hogy egészséges-e a testsúlya. Az NHS BMI egészséges testsúly-számológépével dolgozhat ki.

A legtöbb felnőtt számára a 25 feletti pontszám azt mutatja, hogy a testmagasságának megfelelő egészséges súlytartomány felett van.

De a BMI csak egy mutatója a súlyodnak. Lehet, hogy túlsúlyos tartományban van, de mégis fitt és egészséges. És fontos, hogy ne aggódjon túlságosan, ha a tiéd munkáját végzi, és valamivel meghaladja az egészséges testsúly-tartományt.

Fogyjon le az asztma tüneteinek javítására

Bizonyíték van arra, hogy ha túlsúlyt veszít, előnyei vannak asztmájának.

És csak az egészséges táplálkozás és egy kicsit aktívabb tevékenység, összességében egészségügyi előnyökkel jár.

Észre fogja venni az asztma tüneteinek javulását

Ez azt jelenti, hogy kevésbé érezheti a lélegzetét, kevésbé zihál, és kevesebbet köhög. És jobban érezheti magát abban, hogy boldoguljon azokkal a dolgokkal, amelyeket meg akar tenni az életben.

Csökkenti az asztmás roham kockázatát, és kórházba kell mennie asztmája miatt.

Az asztmája könnyebben kezelhető

További előnyöket kell látnia a megelőző gyógyszereivel, a gyulladást a légutakban tartva, és nem reagálva annyira a kiváltó okokra.

Előfordulhat, hogy nem kell olyan gyakran használni az enyhítő inhalátort olyan tünetek kezelésére, mint a köhögés, zihálás és szoros mellkas.

"Beszélhet minden olyan javításról, amelyet észrevett az éves asztmás felülvizsgálata során" - mondja Dr. Andy.

"És háziorvosa vagy asztmás ápolója frissítheti cselekvési tervét, ha a gyógyszerek adagja megváltoztatható, és megnézheti, hogy a csúcsáramlás javult-e."

Más egészségügyi előnyöket is láthat

A fogyás számos előnnyel jár az általános egészségi állapot szempontjából is, beleértve az egyéb hosszú távú állapotok, például a cukorbetegség és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatát.

Segíthet a könnyebb testmozgásban, ami viszont segít a testsúly csökkentésében és a testfelépítésben.

"A súlycsökkenés azt is jelenti, hogy kevésbé fenyeget más olyan állapotok, mint a savas reflux és az alvási apnoe, amelyek súlyosbíthatják az asztmát" - mondja Dr. Andy.

"Ez azt jelentheti, hogy jobban reagál az influenza elleni oltásra, ami jó hír, mert az influenza és más vírusfertőzések az asztma legfontosabb kiváltó okai."

Hogyan kezdjünk el fogyni

Diéta és testmozgási terv megkezdése a fogyáshoz nagy dolognak érezheti magát. És némi erőfeszítés és elkötelezettség szükséges a fogyáshoz és az egészséges testsúly megtartásához.

Ha hosszú távon szteroid tablettákat szed az asztma kezelésére, mert asztmája súlyos vagy nehezen kezelhető, nehezebb lehet a fogyás.

A szteroid tabletták növelhetik az emberek étvágyát. És nehezebb gyakorolni, ha az asztma tüneteinek kezelésével küzd.

A környéken azonban sok támogatás segíti az egészségesebb testsúly elérését, beleértve háziorvosát vagy szakorvosát, valamint csoportokat vagy testedzési programokat, amelyek segítenek megőrizni a motivációt. Merítsen ihletet a legyőzhetetlen kampány által.

Még az is, hogy figyelmesen figyel arra, hogy mit eszik, legyen az kisebb adagméret vagy kevesebb cukros vagy zsíros étel, és még több tevékenység beépítése a napjába, változást hozhat.

Segíthet a lépésekre bontásában:

Kezdje azzal, hogy megírja a fogyás okainak listáját, mint ha szeretne segíteni asztmáján, kevésbé veszi a lélegzetét. És tegye oda, ahol naponta láthatja.

Tudja meg, milyen fogyókúrás tervet szeretne. A szakértők egyetértenek abban, hogy a legtöbb ember számára a fogyás legjobb módja mind az étrend, mind a testmozgás. Az NHS honlapján rengeteg hasznos információ található, beleértve a 12 hetes étrendet és a testmozgást, amely segít a biztonságos fogyásban.

Keresse fel háziorvosát vagy asztmás nővérét. Útmutatást nyújthatnak a helyi fogyókúrás és testmozgási csoportok számára, és beszélhetnek veled a fogyásról és a biztonságos testmozgásról. Segíthetnek abban is, hogy eldöntsék, mennyi súlyt szeretne lefogyni, hogy lássák az előnyeit. Együtt a fogyást az asztma kezelési tervének részévé teheti.

További tippeket és tanácsokat kaphat hogy segítsen a motiváció megőrzésében és a súly csökkentésében

További támogatásért vegye fel a kapcsolatot az Asthma UK segélyvonalunkkal

Felhívhatja asztmás nővéreinket a 0300 222 5800 telefonszámon (hétfőtől péntekig, 9–17), ha át akarja beszélni, hogy a fogyás hogyan segíthet jobban kezelni az asztma tüneteit.