Fogyás az arcomon, a nyakamon, a lábamon a. - Fogyás támogatás

Fogyás támogatás

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

Fogyni az arcomon, a nyakamon, a lábamon és a derekamon, de a gyomromon nem. (Horpadás)

Helló, körülbelül 7 hónapja edzek, és fogyok az arcon, a nyakon, a lábakon és a derekamon. Ezt mondva úgy látom, hogy a gyomor területén egyáltalán nem változik csak a horpadás a gyomromban, ez engem igazán elbizonytalanít és emiatt fel akarom adni, szükségem van néhány tanácsra, mit tegyek, hogy elkezdhessek nagyobb súlyt a gyomrom. Hetente 2-4 alkalommal járok edzőterembe, napi 1 órát, és egy órára a cross-trainerre megyek, mivel bizonytalan vagyok szinte bármi mással. Van valami tipp, amit adhat nekem, hogy lefogyjak a gyomor területén.

Kép, hogy nézek ki most, régen sokkal nagyobb volt.

Köszönöm a tanácsokat, amelyeket ma adsz nekem, jó napot!

Nem tudja pontosan meghatározni a zsírt, amely rétegenként leég, így biztosan több zsír volt a hasában, mint bárhol máshol, ezért nem úgy néz ki, mintha annyi súlyt fogyott volna a hasa körül. Csak tartsa be, és látnia kell a különbséget. Az étrend a legfontosabb, amikor fogyni próbálsz, nem pedig az edzés, amit csinálsz, ezért azt javaslom, hogy nézd meg, mit eszel, ne azt, amit az edzőteremben csinálsz.

Az étkezéssel jól vagyok, mert csökkentem a napi mennyiséget és elkezdtem rengeteg zöldséget és gyümölcsöt enni, és nemrégiben elkezdtem inni legalább 9 üveg vizet naponta, így jóllakok ne egyél már nagy ételeket.

A test időnként elég frusztráló tud lenni, és a fogyásom is hasonló mintát követett. Először eléggé elveszett az arcom, és a hasam utoljára kitartott, de ennek most egy tisztességes hullája eltűnt.

Nagyon jól csinálod, hogy lefogysz és kijössz az edzőterembe, ezért ne add fel. Az a has el fog menni.

köszönöm Válasz (1) Jelentés

Üdvözlöm, Steve,

Mint már korábban említettük, nem célozhatja meg a zsírvesztés területét, de végezhet olyan gyakorlatokat, amelyek tonizálják a hasizmainkat és megerősítik a magját. Megállapítottam, hogy a futás volt a legnagyobb hatással az enyémre.

Azt javasolnám, hogy keverje össze a testmozgást, sok mindent meg lehet csinálni otthon, távol a kíváncsi szemektől, ha kissé öntudatosnak érzi magát

Vessen egy pillantást a képernyő jobb oldalán található Rögzített bejegyzések szakaszra (alul, ha mobilot használ), olvassa el az Welcome Newbie szálat, majd lépjen át a kihívásokra, ahol reméljük, hogy talál legalább egyet, amely tetszik neked.

Lépjen le a Témák oldalra, és keressen különféle szálakat, amelyek a hozzáférés megkönnyítése érdekében meghatározott témákra vannak összegyűjtve, és arra kérjük, hogy saját fájljait is „fájlozza”, hogy mások ne hagyják ki a fontos híreket.

Vessen egy pillantást a 12 hetes tervre, mivel sok ember sikeres volt vele, feltétlenül adja meg adatait a BMI kalkulátorban, hogy az Ön személyes igényeinek megfelelően kalóriatartalmat kapjon. Ne felejtsd el megtenni a kezdő méréseket és az „előtte” képet, mivel azok nagyon motiválóak lehetnek olyan napokon, amikor a mérleg nem hajlandó együttműködni.

Naponta mérlegelünk, és szívesen csatlakozna hozzánk. A szálak mindig megtalálhatók az Események részben, a kezdőlaptól jobbra, egy mobil alján.

Megállapítottuk, hogy ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki ebből a közösségből, aktívnak kell lennünk a fórumon, mivel itt cserélünk információt, motivációt és inspirációt kapunk, és barátokat szerzünk. Reméljük, hogy rendszeresen csatlakozik hozzánk is.

Csak nekem maradt, hogy jó utat kívánjak az utazáshoz

Szia stevevella97, a közelmúltban volt néhány hasonló jellegű bejegyzés a fórumon, és kíváncsi voltam, mennyire vagy belül egy egészséges BMI-vel?

Szia Steve, igen, ez frusztráló lehet, járok edzőterembe, és azt tanácsoltam, hogy kombináljam a kardiót a súlyellenállású gépekkel, és koncentráljak a problémás területekre, ott is képesnek kell lennie az edzőtermi személyzet tanácsára. Észrevettem egy különbséget azzal, hogy ezt a problémás területeimen tettem. Kérjük, ne adja fel, mivel ilyen jól teljesít, és ne ijedjen meg az edzőteremben mozogni és különböző gépeket kipróbálni, mivel az emberek többsége valószínűleg úgy érzi, hogy erre emlékszik! Sok szerencsét:).

Frusztráló, nem igaz. Azt hiszem, a válasz az, hogy sörhasú embereket nézzünk. Olyan embereket lát, akik sok sört isznak, és elég soványak lehetnek, de hatalmas hasuk van. Természetesen nem vagyok szakértő, de már régóta próbálok erre választ találni, és minden tudományos anyagból úgy tűnik, hogy találkoztam azzal, hogy ezt a cukor okozza. Úgy tűnik, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend, amely annyira ajánlott, ezen nem segít, mert amikor egy olyan termékből, mint a joghurt, kiveszi a zsírt, undorító íze van, ezért rengeteg cukrot kell hozzáadnia. Egyél túl sok cukrot, és zsírrá alakul, és a hasában tárolódik. A túl sok cukor fogyasztása felborítja az inzulinszintet is, ami cukorbetegséghez vezethet. Ide tartozik a gyümölcslé és a turmix. A kenyér, a burgonya és a tészta is nagyon gyorsan cukorrá alakul, és ugyanaz a hatása.

Nos, ez az elmélet. Nekem is vannak problémáim. A hasi zsír a legnehezebben eltolható és egyben a legfontosabb is. A gyakorlatban rájöttem, hogy szenvedélybeteg vagyok, és rájöttem, hogy a hozzáadott cukor lemondása 50-szer nehezebb, mint a dohányzásról való lemondás, de biztos vagyok benne, hogy ez megtehető.

Csak zöldségeket és fehérjéket próbálok enni, természetes formájukban, anélkül, hogy bármit is elvennének vagy hozzáadnának - vagyis a bennük lévő összes zsírral és cukorral, és csak egy kevés zsírral a keveréshez. Ráadásul legfeljebb egy darab gyümölcs naponta. Nagyon nehéz megtenni, ha függő vagy. Az esték a legnehezebbek

Igen, menni fog. Mint más emberek rámutattak, nem lehet a test egy részét megcélozni a zsírvesztés miatt. Mivel a férfiak elkezdenek hízni a hasán, ez mindig az utolsó. Valaki más javasolta a futást, és ez nekem mindenképpen bevált. 19 kg volt a túlsúlyom, szinte csak a hasamon. Majdnem minden elmúlt, és máshol nincs zsírom, így további 2 kg után nem lesz többé szükségem és nem akarok lefogyni. Kitartás!

Köszönöm mindenkinek, hogy válaszolt a hozzászólásomra, megfogadom a javaslatait, és meg is teszem azokat. Mivel közeledik a húsvéti ünnep, remélem, hogy két hét alatt szinte folyamatosan edzeni fogok, mivel szeretném látni, hogy mennyi súlyt fogok leadni, ha egész héten elég közel járok. Próbára teszem ezt, és ha jól sikerül, akkor rutinszerűen fogom csinálni. Igen, tudom, hogy nem minden a tornateremről és az edzésekről szól, hanem a diétáról is. Megváltoztatom az étrendemet is, hogy milyen ételeket fogyasszak reggel, ebédben és este. Ha bármilyen kérdése van az étrendemmel kapcsolatban, ne tegye fel, mert anyukám megveszi az ételt, én pedig csak a hűtőben és a polcokon látom, hogy készítsen nekem valamit. Itt válaszolok, hogy az elkövetkező három héten belül újabb frissítéseket adjak a súlyváltozásokról. Még egyszer nagyon köszönöm válaszait, nagyon hasznos volt Válasz (0) Jelentés