Súlycsökkenés: Az ember elárulja, hogyan veszített el 13 követ az életen át tartó elhízás elleni küzdelem után

Súlycsökkenés: Az ember elárulja, hogyan veszített el 13 követ az egész életen át tartó elhízás elleni küzdelem után (Kép: REDDIT/f ** kmygenetics)

elárulja

A Súlycsökkenés nehéz út lehet, de ha rájuk tekintünk, akik átestek a súlycsökkenésen, akkor lendületet adhat vagy motiválhatja a karcsúbbakat arra, hogy elinduljanak saját útjukon. Az egyik ember tudatosan döntött a súlycsökkenés átalakításáról, és 13 kő fölött dobta el a szerelmet, miután „egész életében elhízott”. - Hogy csinálta?

Az inspiráló ember 4,5 éves fogyókúrát tár fel

Mások súlycsökkenése lehet az inspiráció és motiváció, amely ahhoz szükséges, hogy egyes emberek elinduljanak saját súlycsökkentő útjukon. Egy férfi nemrégiben több mint 13 követ öntött el egy speciális étrend alkalmazásával, miután „életének nagy részében” magabiztosan és elhízással küzdött, mielőtt átalakította életét és megtalálta a szeretetet. Dokumentálta diétás útját a Reddit-en keresztül.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

A „f ** kmygenetics” néven ismert Reddit fogyókúra-átalakító úgy döntött, hogy fogyás útjára indul, miután „egész életének nagy részében” elhízással küzdött, abban a reményben, hogy életét jobbá változtatja.

A férfi eksztatikusan árulta el, hogy hihetetlen 13,92 követ - ez lenyűgöző 89 kilogramm - fogyott el fogyókúrája kezdete óta. Legutóbbi bejegyzését kommentálva így fogalmazott: "Az életem teljesen megváltozott, amikor formába lendültem."

Online elárulta híveinek, hogy úgy fogyott, hogy étrendjét kiegyensúlyozottabbá változtatta, és a testmozgást beépítette a napi rutinba.

Miután azonban évekig küzdött a súlyával, csak 43 éves korában ösztönözte, hogy dobja le a hatalmas súlyt.

A Reddit felhasználó kezdő súlya: 318 font a testzsír 49 százalékánál, a bio-impedancia skála szerint.

A Reddit felhasználó jelenlegi súlya: 190 font a testzsír 11% -ánál, dexa-val mérve.

Súlycsökkenés: A férfi kiderült, hogy 13,92 követ elveszített - lenyűgöző 89 killogrammot (Kép: YOUTUBE/TriggerTheTruth)

Fogyás-átalakulására hivatkozva az f ** kmygenetics így kommentálta: „Átalakulásom 43 éves koromban kezdődött.

„Egy életen át tartó elhízás nagyon megviselte. Életem nagy részében elhízott voltam.

„Az egészségem kudarcot vallott, a romantikus életem és a társasági életem pedig még nehezebben.

"Sokszor próbáltam lefogyni, és ugyanolyan sokszor kudarcot vallottam" - árulta el.

Fogyásának egyik legnagyobb ösztönzője a szerelem megtalálásának reménye volt. A Reddit felhasználó elárulta, hogy nem szerencsés a szerelem, és küzdött a kapcsolat fenntartásáért.

"Bár lemondtam arról, hogy valaha is álmaim lányát találjam meg, elkövettem azt az ostoba hibát, hogy keményen elestem egy lányért, hogy aztán ismét elutasítsanak, mint ahogy ezt minden alkalommal megtettem" - osztotta meg követőivel.

Kapcsolódó cikkek

- Tehát összetört szívvel még egy szúrást tettem a [fogyás] próbálkozására. Minden nap órákat töltöttem a Reddit-en. Inspirációért, motivációért és oktatásért fordultam önökhöz - árulta el.

- Önök lettek a motivátorom, az edzőm, a táplálkozási edzőm és a barátaim. És megváltoztattad az életemet. Minden szempontból, amit csak el tudok képzelni - merészkedett az interneten.

"Az életem teljesen ellentétes azzal, ami egykor volt, és csak neked kell köszönetet mondanom érte."

Szóval, hogyan fogyott?

A felhasználó elárulta, hogy „véletlenül” belebotlott egy olyan étrendbe, amely megadta neki az első áttörést a fogyásban.

"Véletlenül néztem meg a Netflix-en a" Kövér, beteg és majdnem halott "filmet" - árulta el.

„Ez inspirált arra, hogy egy hétig kipróbálhassam a gyümölcslevet.

„A napi több mint 6500 kalória elfogyasztásától az ezer körüli evésig mentem.

Súlycsökkenés: Elárulta, hogy lefogyott az étrend megváltoztatásával, a napi edzésbe beépítve a testmozgást (Kép: YOUTUBE/TriggerTheTruth/REDDIT/f ** kmygenetics)

OLVASS TOVÁBB

„Meglepetésemre hamar rájöttem, hogy kevésbé vagyok éhes, mint valaha.

"Miután befejeztem a gyümölcslevet, visszavezettem a fehérjét, de kielégíthetetlen étvágyam soha nem tért vissza."

Ehelyett a férfi felfedezte, hogy a szénhidrátok váltják ki az étvágyát, azt mondta: "Rájöttem, hogy a szénhidrátok váltják ki valamilyen módon az étvágyamat, ezért elkezdtem követni a keto diétát."

A férfi arról tájékoztatta híveit, hogy a fogyás fokozása érdekében keto étrendet is bevezetett az étrendjébe.

Mi a Keto étrend?

A ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnyt kínál, és sok hasonlóságot mutat a népszerű Atkins és más alacsony szénhidráttartalmú étrendekkel.

A Keto étrend egy étkezési terv, amely ketózisba kergeti a testedet, egy olyan állapotban, amikor a test elsődleges üzemanyagként (a szénhidrátok helyett) a zsírt használja - mondja Stacy Mattinson, egy motivációs táplálkozási guru és az egészséges életmód blogger.

A tervben szereplő sokan napi 25 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasztanak, hogy testük beléphessen a zsírégető „ketózis” állapotba.

A felhasználó megjegyezte: „A Keto diéta magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési mód. Igyekeztem elkerülni a legtöbb szénhidrátot.

Felkapott

Fogyás: A fogyás óta a felhasználó szerelmet talált és kapcsolatban áll. (Kép: YOUTUBE/TriggerTheTruth/REDDIT/f ** kmygenetics)

Elárulta, hogy a zöldségfogyasztás során kapott szénhidrátbevitelének nagy részét azt mondta: „A legtöbb szénhidrátot zöldségfélékből kapom, például brokkolit, spárgát, spenótot, avokádót, kelbimbót és karfiolt.

„A makro céljaim 60 százalék zsír, 30 százalék fehérje és 10 százalék szénhidrát voltak.

„Naponta körülbelül 2300 kalóriát ettem. Napi 500 kalóriadeficitet ettem a fogyás érdekében. ”

Amellett, hogy az egészséges táplálkozást bevezette a fogyás programjába, a férfi a testedzést és a súlyemelést is beépítette heti rendszerébe.

„A Cardio-t hetente legalább háromszor csinálom. Beltéri kerékpározás, ökölvívás, crossfire, stadionlépcsők, kettlebell vagy futás keverékét csinálom.

A keverés enyhíti az unalmat, és szerintem hatékonyabb, mint naponta ugyanazt az edzést végezni.

„Nagyon lassan kezdtem, alapvetően csak sétáltam, de minden alkalommal, amikor edzettem, hozzátettem egy kicsit. Soha nem erőltettem túl erősen magam.

„Ezt a hibát elkövettem a múltban, és azt hiszem, kontraproduktív, ha azon a ponton dolgozik, hogy nem élvezi a testmozgást.

"Hétvégenként elég aktívan foglalkozom evezéssel, hegyi kerékpározással, ejtőernyőzéssel vagy túrázással."

A férfi azt is elmondta, hogy úgy érzi, hogy a HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) a legjobb módszer a zsírégetésre, azt mondta: „Én személy szerint úgy érzem, hogy a HIIT éhgyomri állapotban a leghatékonyabb a zsírégetésre.

A fogyás óta a felhasználó megtalálta a szerelmet és kapcsolatban áll.

A legjobb tanács, amelyet fogyókúrával szeretett volna megosztani követőivel, az volt, hogy ma kezdje el, azt mondta: „A legjobb tanácsom [a fogyáshoz] még ma kezdődik.