Súlycsökkenés: Az MCT olaj valóban segít abban, hogy fitt maradjon? Hogyan adhatja hozzá étrendjéhez

Az MCT olaj a legfrissebb fogyókúrás, amely a vágyak csillapítására képes reflektorfénybe kerül.

Neha Grover | Frissítve: 2020. január 29. 16:35 IST

segít

Az MCT olaj a legfrissebb fogyókúrás segítség, amely segít visszaszorítani az éhséget.

  • Az MCT (közepes láncú triglicerid) olaj a telített zsírsavak egy típusa.
  • Az MCT-k segíthetnek az éhség és a sóvárgás visszaszorításában.
  • Így adhatja be az MCT olajat étrendjébe.

Manapság rengeteg olyan étrend figyelhető meg, amelyek segítenek visszaszorítani az éhséget és a sóvárgást, elősegítve a fogyást. Például az időszakos éhomi étrend a legújabb düh, amely azt állítja, hogy segít a fogyásban gyorsan. Az étrend magában foglalja az evés és a böjt váltakozó ciklusait, csak 8 órás ablakot az étkezéshez, és 16 órát pihenéshez koplaláshoz. Még azok is, akik nem követnek időszakos vagy más étrendet, általában visszafogják magukat, hogy elkerüljék a túlevést és a fogyást. A küzdelem az éhség elleni küzdelem a böjt időszakában; olyan ételek fogyasztása, amelyek elősegítik a hosszabb ideig kielégülést, megcsinálhatja a trükköt. Az MCT olaj a legfrissebb fogyókúrás, amely a vágyak csillapítására képes reflektorfénybe kerül.

Mi az MCT olaj? Hogyan segíti a fogyást?

Az MCT (közepes láncú triglicerid) olaj egyfajta telített zsírsav, amely megtalálható egyes ételekben, és amelyek segíthetnek az éhomi időszak könnyed átjárásában. Sheryl Salis, a mumbai bejegyzett dietetikus és wellness edző azt mondja: "Az MCT-k egyedülálló kémiai szerkezettel rendelkeznek, amelyek más módon metabolizálódnak, mint a többi zsír. Ezek azonnal átalakulnak ketonokká energiává, és nem tárolódnak a szervezetben mint más zsírok. " Az olyan étrendek, mint az időszakos és a keto, jobb eredményeket bizonyítanának, ha az MCT olajat bőségesen fogyasztanák.

Az MCT olaj segít az éhségérzet csökkentésében és ezáltal a fogyás elősegítésében.

Az MCT olaj egészségügyi előnyei

A súlykezelés szakértőjének, Dr. Gargi Sharma szerint: "Az MCT olaj számos antibakteriális, gomba- és vírusellenes tulajdonsága miatt egészséges választás számos egészségügyi körülmény esetén." A fogyás segítésén túl az MCT energiahullámot hoz létre, elősegíti az anyagcserét, az emésztést és növeli az egészséget.

Hogyan adhat MCT olajat az étrendjéhez?

Szinte az a tendencia, hogy az egészségügyi fanatikusok kivont MCT olajat adnak a golyókávéhoz, turmixokhoz és még salátákhoz is. Ha nincs magánál a kivont olaj, akkor bőséges mennyiségben fogyaszthatja azokat az ételeket, amelyek ezt a zsírt tartalmazzák.

A kókuszolaj az MCT olaj legjobb forrása.

A következő ételek az MCT olaj gazdag forrásai:

A kókuszolaj állítólag az MCT zsírsavak legjobb forrása. Valójában a piacon elérhető MCT olajkivonat nagy része kókuszolajból származik. Dél-Indiában gyakran kókuszolajjal főznek ételeket. A dél-indiai ételeken kívül ezt az olajat használhatja a szokásos étkezés elkészítéséhez is. Vannak, akik még egy teáskanál kókuszolajat is adnak a reggeli csésze teájukhoz.

A kókuszolajon kívül a pálmaolaj, a vaj és a legtöbb tejtermék, például a tojás és a tej (különösen a kecsketej) nagy mennyiségben tartalmaz MCT-t. Tehát vegye fel ezeket az ételeket étrendjébe, ha fogyni szeretne az ételbevitel szabályozásával.

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.