Fogyás egyszerű módja az F-Faktor segítségével

Szeretném mindenkinek bemutatni az új BFF-t, az F-faktoros étrend megalkotóját, Tanya Zuckerbrot.

Néhányan hallhattatok róla, mert a közösségi médiában, a tv-ben, az interneten van, és valószínűleg közvetlenül a konyhaszekrényben ül.

Ugye, az utolsóval kapkodja a fejét? Odaérünk!

fogyás

Kép: Maddie Bazzocco

Szeretne többet hallani?

Sokat köszönhetek Tanyának, és új BFF-nek hívom, mert több szempontból is megváltoztatta az életemet.

Sajtosan hangzik, de hallj meg egy pillanatra.

Középiskola óta küzdök a súlyommal. Mindig kicsit testtudatos voltam, és azon kaptam magam, hogy összehasonlítottam a testemet az osztályom többi lányával. Ahogy emlékeztetem magam képeire, aranyosnak tűntem! Persze, volt egy kis pudingom, de mi a fene volt annyira szégyelltem?

Emlékszem, diéta után diétáztam.

A gyümölcslé tisztít, HCG, Paleo, Nyers vegán, Keto, ami drámai módon csökkenti a kalóriáimat ... Megnevezed, és én megcsináltam. Teljesen borzalmas volt, mert szörnyen éreztem magam. Ez most nem egy olyan hozzászólás, amely megszégyeníti ezeket a diétákat. Ha a fentiek bármelyike ​​az Ön számára működik, és jól érzi magát, akkor több erőt a Ya-nak!

Annyit tudok, hogy baromságnak éreztem magam, amíg meg nem találtam Tanya Zuckerbrot. MS, RD és nemzetközileg ismert dietetikus, aki megalkotta a jól ismert F-Faktor étrendet és teljesen természetes termékeit. Az egyik, különösen a 20/20 rost/fehérje por.

Mielőtt belekezdenénk az F-faktorba és a 20/20 rost/fehérje porba, hatalmasat kiáltanék A sovány bizalmas és podcastja (Lauryn Evarts és férje, Michael Bosstick házigazdája), ahol először hallottam az F-Faktor diétáról és Tanya Zuckerbrotról. Megdöbbentett, hogy Tanya mennyire hozzáértő, és beleszerettem a fogyás megközelítésébe. Meghallgathatja a podcastot itt.

Most mi az F-Faktor diéta?

Az F-Faktor az étkezés tudományos megközelítése, amely a sovány fehérjék és a magas rosttartalmú szénhidrátok kombinációjára összpontosít, ami végső soron teljesebbnek érzi magát a nap folyamán. Az éhség érzése és a kívánt ételek megfosztása önmagától a múlté.

A rostban, amely a szénhidrát emészthetetlen része, nincs kalória. Tömegesen hozzáadja az ételeket és feltölti a hasunkat. Kedvenc részem a több rost fogyasztásában az, hogy fokozza az anyagcserét - testünknek azon kell dolgoznia, hogy megemésztse azt. Olyan, mint a testünk, a futópadon van, anélkül, hogy a futópadon lenne. Érzel?

Az F-Faktor „F” -je eredetileg egy dolgot jelentett: a rostot. Tanya szerint azonban az „F” ma már nem csupán a „rost” helyett áll, hanem a „szabadság” helyett, és fiú érzem-e magam szabadnak!

Ezzel a programmal szabadon vacsorázhatok bármikor, szénhidrátokat fogyaszthatok, és koktélokat élvezhetek, amikor kint vagyunk a barátokkal. Nincs nélkülözés, és soha nem érzem magam bűnösnek azért, mert valami engedékességet ettem.

Lehet, hogy a rost nem a legszexisebb szó, de úgy dobom a „rost” szót, mintha kimenne a divatból, mert azt akarom, hogy mindenki körülöttem ugorjon fel a kocsira. Úgy értem, aki nem akarja felpörgetni az anyagcseréjét, tiszta a bőre, jól érzi magát a bikiniben, és hosszú, egészséges életet él.

A 20/20 rostfehérje por

Ezeknek a fehérjeporoknak kétféle ízük van: csokoládé és vanília. Nincs semmi hasonló, és szeretném elmagyarázni, miért vagyok annyira szerelmes ezekbe a rostokkal töltött porokba. Nincs más fehérjepor, amelynek adagonként 20 g rostja van, mivel a legtöbb piacon lévő por csak 1 g-ot tartalmaz. Elme fújt. 20 gramm rost adagonként és 20 gramm fehérje adagonként. Innen a név, 20/20. A legjobb az egészben, hogy csak 3 gramm nettó szénhidrát van! Az F-Factor 20/20 rost/fehérje kiegészítők 20 gramm zsír elleni harcot tartalmaznak, így fokozva az anyagcserét, kielégítve az éhséget és kielégítve a napi rostigény több mint felét. Ezenkívül van néhány csodálatos recept, amelyet megnézhet. Kedvenceim közé tartozik a * ÚJ * 20/20 csokoládé fánk vaníliás cukormázzal és a 20/20 csokoládé chips Biscotti. Annyi receptet találhatsz rajtuk weboldal és az Instagram.

Számos társ, modell, vezérigazgató, híresség él mind az F-Faktor módján.

„Tanya olyan könnyűvé teszi az érzést és a kinézetet. Útmutatása kifogástalan, és az F-Faktor diéta a legegyszerűbb és legegyszerűbb stratégia az egészséges életmód fenntartásához. " –Olivia Culpo, színésznő, modell és Miss Universe 2012

Már majdnem egy éve, hogy megtaláltam Tanyát, és hidegrázás támad, mondván, hogy megváltoztatta az életemet. Olyan bizalmat találtam magamban és a testemben, amilyen még soha nem volt, és mindezt az F-Faktornak és Tanya Zuckerbrot-nak köszönhetem.

Magabiztosnak, erősnek és INGYENESnek érzem magam!

Megnézheti a könyvét, amelyet borítóval olvastam el egy nap alatt! Annyira ihletett és elrobbant az információ, amit ebben a könyvben olvastam. Közel sem voltam a napi rostmennyiséghez, amelyet ennünk kellene, és sokkal többet ettünk, mint a javasolt 35 gramm nettó szénhidrát. Nem csoda, hogy mindig dagadtnak éreztem magam.

Az edzéseim teljesen őrültek voltak, és azon kaptam magam, hogy az edzőteremben gyakorlatilag megkínoztam magam, és megpróbáltam hízni. Örömmel jelentem be, hogy jógázom/pilatesezek csak hetente négyszer, és beleférek egy olyan farmernadrágba, amelybe soha nem gondoltam volna, hogy eljutok.

Tanya F-Faktor könyve ül a konyhapultomon, hogy minden reggel inspiráljon, és fehérjeporjait (SO FUMY.) a konyhaszekrényem elején és közepén támasztják meg, készen állva arra, hogy híres 20/20 turmixokat készítsek VAGY gofrit. F-factor Diet Journal-ot hordom, és büszkén mutatom be az asztalomon, hogy mindenki láthassa. Ez lehetővé teszi számomra, hogy elszámoltathatom magam, és izgatott vagyok, hogy néz ki az étkezési napom.

Végül azzal szeretném mondani, hogy ezzel az új mottóval élem az életemet: