Könnyű és szokatlan módon fogyni testedzés nélkül

Írta: Kriti Saraswat | Frissítve: 2015. március 19., csütörtök, 18:40

Tudta, hogy a televízió nézése segíthet a kalóriák elégetésében? Olvasson tovább a fogyás további érdekes módjairól.

A fogyás állandó aggodalom, amely sokakat kísért minden nap. Függetlenül attól, hogy a legjobban néz ki a D-Day-en, vagy leadott néhány kilót, hogy beleférjen abba a régi farmerbe, sok oka van, de milyen gyakran látja az eredményeket? Ha te is szenvedsz a motiváció hiányától, hogy felkelj és eljusson az edzőterembe, vagy túlságosan szorulsz az időre, íme néhány ötlet, amely nagy gond nélkül segít a fogyásban. & nbspIs olvassa el - Fogyás: A tél megnehezíti-e az extra kilók leadását?

Ha úgy gondolja, hogy ez összeomlási diétákról és éhezésről szól, akkor téved. Számos más egészséges módja van a fogyásnak lassan, de biztosan. A kezdés egyszerű módja az étrend figyelemmel kísérése és az elfogyasztott és elégetett kalóriák számának megőrzése. Így tudatosabb és tudatosabb lesz az étrenddel és az erőnléteddel, és ez sokat hozzá fog adni a kilók gyors leadásához. Letölthet alkalmazásokat, hogy lapot tartson rajtuk, vagy étkezési naplót tartson fenn. Csak azáltal, hogy egész nap aktív marad, és a tudatos étkezés hosszú utat jelent. E 10 diétás szokás betartása garantálja a fogyást. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a kezdésben: & nbsp Olvassa el még: Rágja meg az ínyeket és a tőkét gyakran, hogy megszabaduljon a kettős álltól

(Felhívjuk figyelmét, hogy az összes alábbi számot 70 kg átlagos súly és 10 perc átlagos időtartam figyelembevételével számolták ki) & nbsp Is olvassa el - 5 étel, amelyeket éjszaka kerülni kell a fogyáshoz

Egészséges szokások

Ha lépcsőn megy a lift helyett: Ez egy ingyenes edzőterem a tálon az Ön számára. Kiváló módja a kalóriák elégetésének. Míg az emeleten járás viszonylag több kalóriát éget el, még a földszinti járás is. Akár 190 kalóriát is megéghet, ha 10 percre megy fel az emeletre, míg lejön 100-ig.

Gyaloglás: Nem kell mindig maratont futni vagy futni a zsírégetéshez. Még a könnyű járás is megteszi a dolgot. Tehát legközelebb, amikor lemegy az élelmiszerboltba, ahelyett, hogy kivenné az autóját, sétáljon el a boltig és vissza a táskákkal. Ez segít kalóriák elégetésében 10 perc alatt. Próbálja ki ezeket az egyszerű légzőgyakorlatokat is, hogy könnyedén fogyjon.

Nyújtás: A tested megmerevedhet, ha nem nyújtod ki rendszeres időközönként. A nyújtás nemcsak lehetővé teszi, hogy a vér minden részén jól keringjen, hanem 10 perc alatt akár 30 kalóriát is elégethet.

Házimunka

Az olyan feladatok elvégzése, mint a főzés, a padlómosás, a portalanítás, az edények mosása és a ruhák vasalása, kiváló módszerek bizonyos mennyiségű kalória elégetésére. Lehet, hogy nem veszi észre, de mindenképpen segít megemészteni az ételt és zsírégetni. Itt található az egyszerű házimunkák elvégzése során elégethető kalóriák száma, amelyet a fenti részletek alapján számítottak ki.

Mosogatás 28 kalória

A ruhák vasalása 28 kalória

A padló felmosása - 42 kalória

Kuka kivitele, portalanítás stb. 29 kalória

36 kalória főzése

A fürdőszoba padlójának súrolása - 46 kalória

Fekvés - 24 kalória

A növények öntözése 30 kalória

Szabadidőprogramok

Ki nem szereti egy olyan szabadidős pillanatot élvezni, mint a kanapén csapkodott tévét nézni egy napos munka után, vagy szundítani egy délben? De tudtad, hogy kalóriát égetsz, miközben ezeket a tevékenységeket végezed még evés közben is? Itt található az ilyen feladatok listája.

58 kalória táncolása

Étkezés - 18 kalória

Tévénézés 11 kalória

Frizura 30 kalória

11 kalória elolvasása

Alvás - 10 kalória

Szexuális tevékenységek

Lehet, hogy hallottad már, hogy a szexbe engedés segít kalóriát égetni, de a tényleges cselekedethez vezető dolgok is szerepet játszanak ebben. A szexi és szokatlan fogyási módok közül néhány meglep.

12 kalória megcsókolása

Vetkőzés - 24 kalória

12 kalóriát átölelve

Maszturbálás - 16 kalória

Orgazmus 20 kalória

Most, hogy tisztában van azzal, hogy mennyi kalóriát lehet elfogyasztani egy tevékenység során, tegye fontossá ezeket az edzés ideje alatt, a többit pedig égesse el sportolással, jógával és tornateremmel a kívánt fitneszcélok elérése érdekében.

Az egészséges testsúlyú fórum kalória kalkulátorával kalkulált kalóriák.

Kép forrása: Getty Images

További cikkek a fogyásról, látogassa meg fogyásunkat szakasz. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél.

Publikálva: 2015. március 19., csütörtök, 14:42 | Frissítve: 2015. március 19., csütörtök, 18:40