Fogyás: A kerékpározás 5 módon segíthet a fogyásban

TNN | Utolsó frissítés: 2019. augusztus 23., 11:00 IST

01/6 Kerékpáros fogyás

segíthet

Ha fogyni próbál, és unalmasnak és unalmasnak tartja a tornázást, akkor a kerékpározás nagyszerű edzés lehet az Ön számára. A kerékpározás nemcsak szórakoztató tevékenység, hanem az edzés nagyszerű formája az izmok tonizálására, a csontok megerősítésére és a fogyásra is. De ha csak biciklire ugrik és hosszú útra indul, az nem segít elérni a célját. A cél elérése érdekében jól megtervezett megközelítést kell követnie.

Íme 5 dolog, amire ügyelnie kell, ha a fogyáshoz kerékpározik:

02/6 Az eltöltött idő

A pedálozással töltött idő összege fontos, ha kerékpárral próbál fogyni. Az idő rögzítése során emlékeznie kell arra, hogy minden ember anyagcseréje eltérő, és minden rutin megkezdése előtt először meg kell értenie a testének követelményeit. Tájékoztatásul elmondhatjuk, hogy egy óra kerékpározás akár 500 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat. Tehát, ha következetesen kerékpározik és egészséges étrendet tart, akkor egy hét alatt 500 grammot fogyhat.

03/6 Javítsa ki az időzítést

Ha úgy döntött, hogy kerékpárral lefogy, akkor helyesen tervezze meg a rutinját. Kerékpározzon minden reggel, mielőtt reggelizik. Az üres gyomorral történő biciklizés elősegíti a zsírégetést 20 százalékkal gyorsabban és hatékonyabban - állítják tanulmányok. Ez is felfrissíti az elmédet, és energiával tölt el, hogy elindítsd a napod.

04/6 Hosszabb túrák

Kihívja testét az utazás távolságának növelésével. A hosszabb túrák jót tesznek a hasi zsír elvesztésének. Tegyen egy kört egy kevésbé zsúfolt úton, így hosszabb ideig lovagolhat és könnyen megégeti a testzsírt.

05/6 Hajtson felfelé

Ha kényelmesen kerékpározik az egyenes úton, próbáljon lejtőn biciklizni. Keményebben kell nyomnia, hogy felfelé haladjon, és ez is segít több kalória elégetésében és a súly gyorsabb leadásában.

06/6 Ellenőrizze testtartását

A megfelelő testtartásban való kerékpározás a legfontosabb a fogyáshoz. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő testtartásban, sebességben, tapadásban és tempóban halad. Ezek a dolgok nagyon fontosak, amikor megpróbálják leadni a kilókat.

Mindezen dolgoktól eltekintve egészségesen étkezzenek, és kövessék az állandó testmozgást. Nemcsak a súlycsökkenésre kell összpontosítania, hanem az egészséges és fitt életmódra is.