Fogyás előnyei az Arthritis Arthritis Foundation számára

Fogyás előnyei az ízületi gyulladásban

Ismerje meg, hogyan csökkentheti az ízületi fájdalmat a súlycsökkenéssel.

Az egészséges testsúly fenntartása fontos az egész közérzet szempontjából. Csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát. De tudta, hogy ez is enyhíti az ízületi gyulladás fájdalmát és segíti a gyógyszerek jobb működését?

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint az amerikaiak 72 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. Az ügynökség arról is beszámol, hogy a túlsúlyosok majdnem 23 százalékának és az elhízott amerikaiak 31 százalékának van orvos által diagnosztizált ízületi gyulladása. Ez sok olyan embert jelent, akinek az ízületei jobban érezhetik magukat plusz kilók leadásával.

Íme néhány módszer az egészséges súly elérésére és fenntartására, amely megkönnyítheti az ízületi gyulladást.

Csökkentse az ízületek nyomását. A túlsúlyos és elhízott, térdízületi osteoarthritisben (OA) szenvedő felnőttek Arthritis & Rheumatism-ben megjelent kulcsfontosságú tanulmány azt mutatta, hogy egy kiló súly elvesztése négy font nyomás eltávolítását eredményezte a térdről. Más szavakkal, ha csak 10 fontot veszítene, akkor 40 font nyomás enyhülne a térdén.

Könnyű fájdalom. Több tanulmány azt mutatja, hogy a fogyás az ízületi gyulladás fájdalomcsillapítását eredményezi. Az Arthritis Care and Research folyóiratban közzétett 2018-as tanulmány tovább ment arra a megállapításra, hogy a nagyobb súlyvesztés - bizonyos mértékig - nagyobb fájdalomcsillapítást eredményez. A túlsúlyos és elhízott idősebb felnőttek vizsgálata a térd OA fájdalma miatt azt találta, hogy a nagyobb súlycsökkenés jobb eredményeket hozott, mint egy kisebb súlycsökkenés. A kezdő testtömeg 10–20 százalékának elvesztése jobban javította a fájdalmat, a funkciókat és az életminőséget, mint a testtömeg mindössze öt százalékának elvesztése.

Csökkentse a gyulladást. A zsír maga egy aktív szövet, amely gyulladásgátló vegyszereket hoz létre és bocsát ki. A test zsírraktárainak csökkentésével a test általános gyulladása csökken. Az Autoimmunity Reviews cikkben megjelent 2018-as cikk elmagyarázta, hogy az elhízás aktiválhatja és fenntarthatja az egész testet érintő alacsony fokú gyulladást. Ez a gyulladás felerősítheti és súlyosbíthatja az autoimmun rendellenességeket, például a reumás ízületi gyulladást, a pikkelysömör ízületi gyulladását, a lupuszt és a velük járó társbetegségeket (például szívbetegség).

Csökkentse a betegség aktivitását. A fogyás csökkentheti az ízületi gyulladás általános súlyosságát. Az International Journal of Clinical Rheumatology folyóiratban közzétett 2018-as tanulmány 171 RA-beteg nyilvántartását tekintette át, és megállapította, hogy a legalább 5 kg-ot (10,2 font) leadó túlsúlyos vagy elhízott emberek háromszor nagyobb valószínűséggel javították a betegség aktivitását, mint azok, akik nem sújt veszteni. Az Arthritis Research & Therapy folyóiratban megjelent, 2019-ben megjelent kisebb tanulmány megállapította, hogy az elhízott, pikkelysömör ízületi gyulladásban szenvedő emberek rövid távú súlycsökkenése „jelentős pozitív hatást” eredményezett az ízületek, enthesek és a bőr betegség aktivitására.

Javítsa a remisszió esélyét. Számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízás csökkenti annak esélyét, hogy minimális betegségaktivitást vagy remissziót érjen el, ha RA vagy PsA van. Az Arthritis Care and Research cikkben közzétett, 2017-es áttekintő cikk több mint 3000 RA-ban szenvedő ember adatait elemezte, és megállapította, hogy az elhízott betegek esélyei alacsonyabbak a remisszió elérésében és fenntartásában, mint a nem elhízott embereknél. Az Joint, Bone, Spine egy 2018-as cikke több tanulmányt elemzett, összesen több mint 3800 betegrekordot. A szerzők megállapították, hogy az elhízás „gátolja az anti-TNF szerek hatását”, és kimutatták, hogy a jó válasz elérésének vagy a remisszió elérésének esélyei alacsonyabbak az elhízottaknál, mint az anti-TNF biológiai szereket szedő nem elhízott betegeknél.

Alacsony húgysavszint és a köszvény támadásának esélye. 10 tanulmány 2017-es elemzése, amelyet az Annals of Rheumatic Diseases publikált, megállapította, hogy a fogyás előnyös volt az elhízott vagy túlsúlyos, köszvényes emberek számára. Összességében azoknak az embereknek, akik fogytak, alacsonyabb a szérum húgysavszintje és kevesebb köszvényes rohama volt.

Lassítja a porc degenerációját OA-ban. A radiológiában közzétett 2017-es tanulmány 640 túlsúlyos vagy elhízott embernél értékelte az osteoarthritikus térdek mágneses rezonancia képeit (MRI). A 4 év alatt lefogyott résztvevőknél a porcromlás lényegesen alacsonyabb volt. Minél többet fogyott, annál alacsonyabb volt a betegség előrehaladásának sebessége.

A fogyás kemény erőfeszítés, de ha túlsúlyos, egyetlen cselekvés sem képes annyi pozitív hatást gyakorolni a szervezetre. Nemcsak csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek, az alvási apnoe és a rák bizonyos típusainak kialakulásának kockázatát, hanem az ízületi gyulladásban is segít. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a fogyókúrás program megkezdéséről