Fogyás elválasztás után

7 hónapja van, és ápolok. Nem tapasztaltam azt a hírhedt drasztikus fogyást, amelyről oly sokan beszélnek, és megértem, hogy néhány nő nem, és ennek látásához csökkennie kell a kalóriabevitelemnek. az a baj. Csökkentem a kalóriabevitelt, és a hét három napján elég komolyan kezdtem az edzőtermet. Kíváncsi vagyok, van-e valakinek valódi tapasztalata arról, hogy drasztikusabban fogyjon UTÁN, miután abbahagyta az ápolást?

Csak azt nem értem, miért volt ilyen nehéz, ha állítólag napi 500 kalóriát veszítek ápolással, és heti három napon 500-at veszítek az edzőteremben erőteljes testmozgással. Kisebb adagokat eszem, mint a teherbeesés előtt, és jobb, mint én, annyira frusztrált és zavart vagyok

Ahogy látom, testünk életfenntartó tejet lát el csecsemőink számára, ezért van értelme, hogy a teste fel akar ragadni néhány extra zsírt annak érdekében, hogy előállítsa és folyamatosan termelje a tejet. A testünk felelős azért, hogy az ember életben maradjon! Teljesen azt gondolom, hogy van értelme, hogy testünk extra zsírenergiát akar ehhez

Az első hetekben nagyon lefogytam, de utána nagyon nehéz volt lefogyni. Úgy hallottam, hogy a tested megtartja a testsúlyod egy részét, hogy segítsen a szoptatásban, és hogy sok ember elválasztás után elveszíti az elmúlt 5 fontot. 1,5 év múlva elválasztok, és remélem, hogy akkor kb. 5-öt elveszíthetek.

Ugyanaz itt is! A hónapom 9 hónapos, és most kezdek fogyni. "Tiszta" ételt eszem, nagyjából csak sovány húsokat, zöldségeket és gyümölcsöket, és edzek. Valójában elkezdtem használni az ez működik testpakolásokat és néhány más terméküket, és ekkor kezdtem észrevenni a különbséget!

Abban a reményben, hogy ezeket a fontokat is leadom elválasztás után! Nem mozdul el!

Meg tudod csinálni! Az elválasztás után elkezdtem szedni néhány * ziháló * fogyókúrás tablettát. Mindig nehezen tudtam lefogyni, de azt tapasztaltam, hogy ha testmozgok, egészségesen étkezem és kiegészítő tablettát szedek, akkor sokkal könnyebben fogyok. És a jól működő termékek jók! A kedvencem messze.;)

Meg tudod csinálni! Miután abbahagytam az ápolást, elkezdtem * zihálni * diétás tablettákat szedni. Mindig nehezen tudtam lefogyni, és azt tapasztaltam, hogy ha testmozgok és egészségesen táplálkozom, és kiegészítő tablettát veszek, akkor óriási különbséget látok! Nagyon szerettem használni az ez működik termékeket. Megfizethető és úgy tűnik, hogy a legnagyobb változást hajtják végre!

Elnézést a kettős bejegyzésért lol. Az alkalmazás kilépett, és azt hittem, hogy nem tett közzé!

Az EBFing napi 500-mal emeli az anya anyagcseréjét az LO maximális bevitelénél, 6 mos.-nál, nem pedig napi 500-tól az első naptól kezdve. Tehát lehet, hogy túlbecsülte a kalóriaigényt az első 4 mosban. kiszállítás után. Jelenleg a tested kb. 450-et használ naponta, és ez a következő néhány hétben napi 400-ra csökken, majd a napi 300-ra csökken, mire az LO egy év lesz, az elválasztásig.

Ami az edzőtermi kalóriákat illeti, le kell vonnia az alapanyagcserét a becsült összes felhasznált kalóriából. Ráadásul, ha egy futópadon/ellipszison írja be a számokat, ezek a számok "unisex" jelentenek, nem férfit, hanem nőt. A testtömeg egy fontjára arányosan kevesebb sovány szövetünk van, mint a férfiaknak. Tehát ezek a számok túl magasak a legtöbb nő számára, különösen azok számára, akiknek a testtömeg-indexe meghaladja a 25-öt és kevésbé alkalmas.

Egy új testmozgási program első 6 hetében a fő változások sejtszinten zajlanak: az alkalmazkodás a testmozgáshoz. A következő hat hétben megnő a szív- és érrendszeri állóképesség és az izomerő. Ráadásul az erőnléti edzés után, ha fáradtságot szenvedett (ami a megnövekedett sovány szövet tömegéhez szükséges), akkor a szövetben mikrotörés van, amely folyadékretenciót okoz az izomban. Ez gyakran leplezheti a kezdeti fogyást.

A kardio képes zsírégetésre. Erőedzés/HIIT nem jelentős. (Ennek köze van az anaerob és aerob mozgáshoz használt speciális energiautakhoz.) A HIIT képes a legtöbb kalóriát elégetni percenként, de mivel ezek többsége rövid, 30 perc alatt van. Tehát itt van egy másik terület, ahol esetleg túlbecsüli az edzések kalóriafelhasználását.

A legtöbb nő havonta 2–4 fontot veszít a szülés utáni első 6 hét után. Nem drámai fogyás, ez egy mítosz. A legnagyobb tényezők itt az, hogy mennyit gyűjtött a terhesség alatt, és a pre-preg BMI. Azok a nők, akik alacsony BMI-vel kezdenek, terhesség alatt a hét legtöbb napján edzenek és a minimumot elérik, gyorsan visszapattannak.

Sok nő elveszítés után kicsi (3–4 font) súlycsökkenést tapasztal, de ez nem a raktározott zsírból, hanem a tejüzem bezárásából adódik, és már nincs szüksége annyi folyadékra a testében.

Futtattam már a számokat?

A valóban alultáplált nők kivételével mindegyiknek több mint elegendő energiája van a BFing fenntartásához nagyon hosszú ideig.