Az igazság a kerékpározásról és a fogyásról

Közöttünk Clydes.

1000 kalóriát

Sok szál kezdődik a következővel: "Szeretnék a kerékpározással foglalkozni a fogyás érdekében".

De kíváncsi vagyok, hogy ez az előfeltevés hibás-e. Hányan lovagolunk évek óta, de még mindig extra súlyt cipelünk. Tudom, hogy vagyok.

Tehát egy pár gondolat. Ezek nem következtetések, inkább kérdésként teszem fel ezeket, és megnézem, mit gondol a csoport:

A fogyás főleg arról szól, hogy mit, és mennyit eszel és iszol? Hízhat valóban a kerékpározással?

Lehet-e a fogyásból jobb kerékpáros? Tavaly nyáron az előző nyár 40 kg-os fogyása után úgy éreztem, mintha biciklivel repülnék. Ebben a szezonban, miután felszedett néhány kilót, nem annyira. Elérem az ismert mérföldköveket, de keményebben dolgozom értük. Tehát továbbhaladva, talán azon gondolkodva, hogy visszalépek a formámba, a szekeret a ló elé helyezem. Talán arra kellene gondolnom, hogy a tél folyamán el kell tolnom magam az asztaltól, hogy ha szép idő lesz, csak lovagolhassak, és ne aggódjak a fogyás miatt?

Másrészt lehetséges, hogy a kerékpározás fittebbé varázsol, de nem feltétlenül karcsúbbá. Már érzem a különbséget ebben a szezonban, bár a skála még nem mutat fogyást.

Lehetséges, hogy a kerékpározás nem is olyan nagyszerű tevékenység a fogyás számára a már túlsúlyos emberek számára? Bár a kerékpározás nagyszerű tevékenység, amely óriási mentális lendületet ad a lovasnak, nem biztos, hogy ez a fogyás szempontjából minden. A rövidebb, de sokkal nagyobb intenzitású rendszeres edzőtermi edzések jobbak lehetnek a fogyáshoz, bár nem olyan szórakoztatóak, mint egy hosszú tavaszra menni egy enyhe tavaszi napon.

Kalóriák vs kalória ki. Ha napi 1000 kalóriát éget el kerékpározással, és 1200 kalóriával helyettesíti, akkor nem fog fogyni. Égjen le 1000 kalóriát, és cserélje le 500-ra, és ezzel lefogy.

Nincs egyetlen tökéletes gyakorlat. A legjobb (tapasztalataim szerint) az, amellyel hosszú távon kitart. Számomra ez a kerékpározás volt.

Korábban a csoportos csapat leggyorsabb versenyzője, jelenleg a leglassabb srác a pelotonon

Kalóriák vs kalória ki. Ha napi 1000 kalóriát éget el kerékpározással, és 1200 kalóriával helyettesíti, akkor nem fog fogyni. Égjen le 1000 kalóriát, és cserélje le 500-ra, és ezzel lefogy.

Nincs egyetlen tökéletes gyakorlat. A legjobb (tapasztalataim szerint) az, amellyel hosszú távon kitart. Számomra ez a kerékpározás volt.

a testsúlycsökkenés 100% -ban az elégetett kalóriákra vonatkozik.
Igen, a fogyás jobb kerékpáros lesz.
Ha ügyesebb vagy, akkor karcsúbb is, még akkor is, ha a mérleg nem azonnal mutatja.
A kerékpározás nem az egyetlen módja annak, hogy egészségesebbé váljon, hanem sok ember választja. Bármi, ami kedveli és gyakorolni fogja az edzést, félelmetes. A kereszt edzés még jobb.
Mint korábban említettük, heti 1 millió mérföldet tud megtenni, de ha leül és tisztítja a büfét (vagy a sörös csapot) a túrák között, akkor nem fog fogyni.
Talán a tél folyamán szerezzen álló kerékpárt, és nézze meg kedvenc nyári túráinak videojátékait. Így gurulok

Ja és ami a tankoláshoz való evést illeti, az nem azt jelenti, hogy addig legelsz, amíg meg nem tudsz mozogni. Fogyasszon a tevékenységhez megfelelő tápanyagtartalmú és kalóriás minőségi snacket.

A válaszom . attól függ.

Egy most kezdődő "superclyde" -ért. önmagában a lovaglás miatt megnövekedett aktivitás olyan kalóriákat éget el, amelyeket korábban nem égettek el. Ha növeli a kalóriák számát, akkor receptje van a fogyáshoz, nem kérdés.

Az átlagos clyde (250-280?) Esetében azt mondanám, hogy inkább a diétára kell összpontosítani, de neked is mérföldeket kell tenned. Ez valószínűleg fittebbnek és kissé kevésbé kövérnek nyilvánul (legalábbis magamban).

Fitt, kövér kerékpáros lehetsz. Nagyszerű évem volt eddig, és úgy érzem, hogy remek formában vagyok, a pihenő pulzusom jó, kicsit megdőltem, gyorsabban haladok és jobban mászok, de összességében még mindig zsír. De az én zsírom különbözik a te zsírodtól és különbözik a superclyde zsírjától.

Fel tud hízni kerékpározás közben? Teljesen. A mondás szerint nem lehet felülírni a rossz étrendet.

A fogyásból jobb kerékpáros leszel? Azt hiszem, igen . egy, könnyebb 270-et cipelni a dombra, mint 300-at; kettő, ahogy csökken a testtömeg, úgy gondolom, hogy jobban érzi magát egy kerékpáron, ami azt jelenti, hogy magabiztosabb.

Úgy gondolom, hogy a kerékpározás nagyszerű módja annak, hogy valaki fogyjon, HA elkötelezi magát amellett, és elkötelezi magát az evés mellett. Könnyebb az ízületeken, és ahogy mondod, mentálisan is remek.

De személy szerint úgy gondolom, hogy készen kell állnia arra, hogy alkalmazkodjon a szemléletéhez, ahogy teste változik. Fogyás közben a kalóriabevitelt egy fokkal alacsonyabbra kell állítania. És ott rejlik a nehézség. Személy szerint számomra a rengeteg lovaglás hihetetlenül éhes, és egyfajta gondolkodásmódot is ad számomra: "Ezt meg tudom enni (ami nem jó választás), mert a lovaglás miatt megérdemeltem." Ha ezt jobban sikerül kezelnem, és fegyelmezettebb vagyok, akkor úgy gondolom, hogy a fogyás szempontjából jobban járnék.

Mindez azt mondta, hogy idén csaknem 20 fontot fogyok, és csak június eleje van. Nagy elvárásaim vannak a nyár folyamán. Azt hiszem, még 20 fontot leadhatok július vége előtt, de fegyelmezettebbnek kell lennem.