Miért messze nem a mítosz az igazság a szoptatásról és a fogyásról?

A szoptatás segít a fogyásban? Serena Williams nem így gondolja - a tudósok ezt mondják

Serena Williams és lánya, Alexis. Fotó: Serena Williams/Instagram

Utoljára módosítva: 2018. július 2., hétfő, 17.35 BST

A szoptatást széles körben emlegetik a fogyás eszközeként, de annak ellenére, hogy éhes üzlet ez a testet tekintve, számos oka van annak, hogy a hátradőlés és a kalóriák elszívásának hagyása gyakran nem csökkenti.

Átlagosan a nők 4 kg (9 font) zsírt raknak le terhesség alatt, és minden kilogrammjuk leadásához 7700 kalóriadeficitet kell létrehozniuk. Az exkluzív szoptatás körülbelül 595 kalóriát fogyaszt el naponta a baba életének első két hónapjában, és napi 695 kalóriára nő, mivel a baba nagyobb lesz. Elméletileg tehát minden héten egy nő szoptat, képesnek kell lennie a fél kilogramm lefogyására, két hónapon belül visszatérve a terhesség előtti súlyára.

De amint sok anya tanúskodik, ez ritkán ilyen egyszerű. Egyrészt a szoptatást széles körben úgy tekintik, mint a sütemény fogyasztásának engedélyét; egy bőséges szelet sárgarépatorta krémsajtos cukormázzal körülbelül 650 kalóriát tartalmaz; még a Starbucks sovány áfonyás muffinja is 268 kalóriát tartalmaz. Ehhez adjon hozzá egy grande latte-t, 230 kalóriával, és már nagyjából leállította a szoptatással szerzett kalória-hiányt.

Természetesen a nők választhatnak egészségesebb étkezési döntéseket, de a legtöbb szoptató anya attól tart, hogy kiszárad a tejkészlete - így egy dühös csecsemő marad, aki még gyakrabban akar táplálkozni -, és az egészségügyi látogatók gyakran azt tanácsolják, hogy egyenek többet és pihenés, mint a tejtermelés fellendítésének eszköze.

Biológiai kényszer is van a több evésre: a szoptató hormon, a prolaktin növeli az étvágyat, míg az alváshiány - a gyermekvállalás gyakori mellékhatása - torzítja az „éhséghormonok” leptin és ghrelin egyensúlyát, ami az édes, sós és keményítőtartalmú ételek. A szoptatás szintén mozgásszegény vállalkozás, és az új kismamák gyakran túl elfoglaltak - és túl kimerültek -, hogy időt találjanak a testmozgásra.

Nem meglepő tehát, hogy a szoptatás súlycsökkenésre gyakorolt hatását mérő tanulmányok csak csekély hatást tapasztaltak: öt tanulmány áttekintése, amely rendszeresen mérte és mérte a nőket a születés után, arra a következtetésre jutott, hogy 12 hónap után a szoptató anyák 0,6 kg-ot csökkentek és 2 kg-mal nagyobb súly, mint az anyukáknak, akik nem szoptattak.

Meg lehet gyorsítani a fogyást anélkül, hogy megfosztanánk a csecsemőket a tejetől. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a nők napi kb. 2000 kalóriára korlátozásával és heti négyszer 45 perces aerob testmozgással a nők heti kb. 0,5 kg-ot fogyottak anélkül, hogy ez veszélyeztetné a tejellátásukat. Ennek ellenére a biológiai különbségek azt jelentik, hogy egyes nők könnyebben fogynak, mások nehezebben. Az a tény, hogy a szupersportos Serena Williams a cukormentes, vegán étrend ellenére küzdött a csecsemő súlyának megváltoztatásáért, ezt bizonyítja.