Az igazság a fogyókúrákról és a fogyásról: Interjú Dr. John-nal

Life Teen

A szerkesztő megjegyzése: Bárhová néz, ott van egy hirdetés, magazin borító vagy reklám, amely megmondja, mi az új forróság az étrend titkaiban és az edzésekben. Zavaros és őszinte tud lenni. . . honnan tudod mit higgyek? Ne hagyja, hogy a hirdetésekben szereplő mosolygó, sovány emberek meggyőzzék; szükséged van valakire, akiben megbízhatsz. Ezért tettem fel Dr. John Oertle-nak néhány kérdést az étrendről, a fogyásról és arról, hogy miként kellene hozzáállnia tinédzserként az egészségéhez. Félelmetes, katolikus orvos, aki szenvedélyesen osztja meg az igazságot arról a csodálatos testről, amelyet Isten adott nekünk. Élvezd! - Christina Mead

1. Honnan tudhatja egy tinédzser, hogy fogynia kell-e?

Az elhízást és a túlsúlyt technikailag az ember testtömeg-indexe (BMI) határozza meg. A BMI az egyén súlyának és magasságának felhasználásával számított mérés. A normál BMI a 18,5 és 24,9 közötti tartományban van. A BMI nem mindig pontos annak kiszámításához, hogy valaki jó-e a súlya, mert valójában nem számítja ki a testzsír% -át. Ez azért van, mert nem minden testszövet súlya egyforma, például az izmok sűrűbbek, mint a zsír, így valakinek magasabb a BMI-je, és még mindig egészséges lehet a magas izom-zsír arány miatt. Fontos kikérni egy szakmai véleményt, ha kérdései vannak az egyéni egészséges testsúlyával kapcsolatban. Ez különösen akkor lehet fontos, ha van orvosi oka annak, hogy valakinek miért nincs megfelelő BMI-je.

A súlyra koncentrálás néha függőséget okoz. Szerintem gyakran fontos, hogy ne a súlycsökkentésre koncentráljunk, hanem arra, hogy minél egészségesebbek legyünk. Az egészségre való összpontosítás során nem kockáztatjuk, hogy megszálljuk a méretarányt, hanem inkább egy olyan életmódot folytatunk, amely szórakoztató, energiát ad és lehetővé teszi, hogy Ön legyen a legjobb, akivé Isten teremtett.

A fogyásnak soha nem szabad a kezelési terv középpontjában állnia. Az egészséges és egészséges életmód mindig a cél legyen. A fogyás soha nem olyasmi, amit valaki csak egyszer elvégez, és kész. A divatos diéták nagyon jelzik ezt. Az egészséges életmód, amely magában foglalja az egészséges testsúlyt is, megváltoztatja az életmódot. Ha az egészség nem prioritás, akkor annak is lennie kell.

2. Hogyan lehet a legjobban lefogyni? Szüksége van egy bizonyos termékre vagy DVD-sorozatra?

Garantálhatom, hogy a következő divatos diéta nem a fogyás legjobb módja. Az egészséges életmód és az egészséges testsúlycsökkenés életmód. A legjobb módja annak, hogy egészséges legyen:

3. Mekkora a fogyás egészséges összege hetente?

Nem tudok eleget stresszelni. . . ne a súlyra koncentráljon. Összpontosítson az egészségre. Túl sokat fogyhat rövid idő alatt. Nem népszerűsítem, mert a gyors fogyásnak vannak mellékhatásai, és valószínűbb, hogy az egyének visszahíznak, és néha nagyobb súlyt kapnak, ha nagyon gyorsan elveszítik.

4. Hogyan viselkedhetünk egészséges módon az ételekkel kapcsolatban, ahelyett, hogy bűnösnek éreznénk magunkat édességek vagy pizzák fogyasztása miatt?

Az étel nagyon fontos szerepet játszik az életünkben. Nagyon sok nagy emlékem az ételek köré összpontosul, legyen szó az Eucharisztiaról, a családi vacsorákról, a randevúkról a feleségemmel, a baráti társaságokról, vagy az egész iskolára kiterjedő ételharcról, amely a középiskolai büfémben volt. Az ételek fogyasztásának közösségi vonatkozása van. Az étel fenntartja az életünket. Isten élelmet teremtett, és ajándéknak kell tekinteni. Ezért az a hagyomány, hogy az étkezés előtt hálát adunk az Úrnak, évszázadok óta fennáll. Isten a testünket is ajándékként alkotta meg. Fontos számunkra, hogy testünk jó gondnokai legyünk. Az étel jó dolog, de mint sok dolog az életben, a túl sok jó dolog nem mindig jó. Ezért fontos a mértékletesség gyakorlása. "Mert Isten nem a gyávaság szellemét adta nekünk, hanem a hatalmat, a szeretetet és az önuralmat" (2Timóteus 1: 7).

5. A szóda rossz neked?

Igen. Az emberek azt gondolják, hogy a fogyáshoz csak "diétás szódát" ihatnak. Egy nemrégiben készült vizsgálat során az egyéneket két csoportba sorolták, egy csoportba, akiket csak diétás szódával igyekeztek inni, és egy másik csoportba, akik csak rendes szódát fogyasztottak. Az egyének súlyát a vizsgálat elején és végén ellenőriztük. Megállapítást nyert, hogy a szokásos szódát fogyasztó csoport súlya nagy, de a diétás szódát fogyasztó személyek csoportja nagyobb súlyt kapott, mint azok, akik a szokásos szódát fogyasztották. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azok a mesterséges édesítőszerek, amelyek az édes kémiai adalékanyagát hozták létre, miattuk az egyének édességre és szénhidrátra vágynak, ezért nagyobb súlyt kapnak. Az egészséges életben valóban nincs ok arra, hogy rendszeresen szódát vegyünk.

6. Mi a helyzet a gluténnel? Kell-e mindenkinek gluténmentesnek lennie?

A legtöbb ember jobban teljesít gluténmentes étrenden. Több energiát éreznek, tisztábban gondolkodnak, fogynak és kevesebb az általános gyulladásuk. A glutén által az egyén számára okozott tünetek súlyosságáról nagy a variabilitás spektruma. A „gluténmentesség” nagy elkötelezettség a megvalósítás iránt. Sokak számára az előnyök meghaladják a gluténmentességgel járó költségeket. Olyan orvos megtalálása, aki megérti a glutén intoleranciát, hasznos lehet annak kiderítésében, hogy a tünetek összefüggenek-e a lisztérzékenységgel, és további vizsgálatok végezhetők annak további azonosítására vagy más ételérzékenységre.

7. Van még valami, amit szeretnél elmondani egy tininek a fogyásról, a fogyókúráról és az egészségről?

A középiskolában és az egyetemen hozott döntések azok a szokások, amelyek életed végéig veled maradnak. Katolikusként életbarátok vagyunk, és fontos, hogy értékeljük sajátjainkat, hogy felkészülhessünk a legjobb életet élni, amelyre Isten hív.

-Dr. John C. Oertle NMD

** A fogyókúrát nem szabad félvállról venni. Kérjük, konzultáljon orvosának tanácsával, hogy értékelje egyéni körülményeit, mielőtt bármilyen súlycsökkentő vagy edzőprogramban részt vesz.