Hogyan éljünk tovább: A három legjobb fűszer a várható élettartam növeléséhez

HOGYAN éljen tovább: Nem tudja pontosan megjósolni várható élettartamát, de egészséges életmóddal kapcsolatos döntésekkel csökkentheti az életveszélyes betegségek és szövődmények kialakulásának kockázatát. Az étrend védőfalként szolgál a súlyos egészségügyi problémák széles skálája ellen, és még szerény változások is, például bizonyos fűszerek beiktatása az étrendbe, segíthetnek.

Laza nők: Dr. Hilary arról beszél, hogyan lehet tovább élni

Az, hogy meddig fogsz élni, részintézmény - nem tudod teljesen megjósolni, hogy az élet milyen akadályokat sodor rád -, de van egy bizonyítékhegy, amely azt sugallja, hogy az egészséges étrend követése növelheti hosszú életedet. A jól evés elsődleges előnye, hogy puffert hoz létre az életet veszélyeztető szövődmények ellen. A szívbetegség, amely például az Egyesült Királyságban és világszerte jelentős gyilkos, nagyrészt elkerülhető, ha szív egészséges ételeket fogyaszt.

Kapcsolódó cikkek

éljünk

OLVASS TOVÁBB

A halálos egészségi állapotok elleni küzdelem során egyes élelmiszerek nagyobb védelmet nyújtanak, mint mások.

Érdekes módon bizonyos fűszereket számtalan egészségügyi előnyük miatt emlegettek.

Íme három ilyen fűszer:

Cayenne-i bors

A Cayenne paprika a fűszeres ételek alapanyaga, de bizonyos ételek felszaporítása mellett védő előnyökkel is szolgál.

A kutatások azt mutatják, hogy a kapszaicin, a cayenne paprika hatóanyaga csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést.

Hogyan éljünk tovább: A Cayenne bors csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést (Kép: Getty Images)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Az elhízás számos életveszélyes fejleményhez kapcsolódik, mint például a szívbetegséghez és a rák egyes fajtáihoz, ezért elengedhetetlen a távol tartása.

Egy tanulmány megállapította, hogy egy gramm pirospaprika hozzáadása étkezéshez csökkentette az étvágyat és fokozta a zsírégetést azoknál az embereknél, akik nem ettek rendszeresen paprikát.

Néhány állatkísérlet során kapszaicint is találtak a rák bizonyos formáinak leküzdésére, beleértve a tüdő-, máj- és prosztatarákot is.

Kapcsolódó cikkek

Kurkuma

A gyömbércsaládból származó kurkuma fűszer bizonyítottan némi védelmet nyújt számos egészségügyi fenyegetéssel szemben.

A varázsösszetevő egy kurkumában található bioaktív vegyület, az úgynevezett kurkumin, amelyről úgy gondolják, hogy segít fenntartani az agy, a szív és a tüdő működését, valamint védelmet nyújt a rákokkal és az életkorral összefüggő betegségekkel szemben.

A kurkumin mind a rovarok, mind az egerek megnövekedett élettartamához kapcsolódik.

Fahéj

A fahéjat gyakran adják hozzá hozzáadott oomph-hoz sok ételhez, de a fűszerben található vegyület, fahéjaldehid, felelős a gyógyászati ​​előnyökért.

Hogyan éljünk tovább: A fahéj kifejezetten befolyásolja a vércukorszintet (Kép: Getty Images)

OLVASS TOVÁBB

A fahéj erős antioxidáns aktivitással rendelkezik, segít a gyulladás leküzdésében, és kimutatták, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit.

A koleszterin és a trigliceridek a vérben található zsírok, amelyek eltömíthetik az artériákat és növelhetik a szívbetegség kockázatát.

A fahéj védő előnyei azonban a vércukorszintre gyakorolt ​​hatásában mutatkoznak leginkább.

A fahéj számos mechanizmussal csökkentheti a vércukorszintet, többek között az emésztőrendszer szénhidrátjainak lebontásával és az inzulinérzékenység javításával.

Hogyan éljünk tovább: A kurkuma feltételezhetően segít fenntartani az agy, a szív és a tüdő működését (Kép: Getty Images)

Tanulmányok kimutatták, hogy a fahéj 10-29 százalékkal csökkentheti az éhomi vércukorszintet cukorbetegeknél, ami jelentős mennyiség.

Miért fontos a vércukorszint csökkentése?

Az állandóan magas vércukorszint növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, amely krónikus állapot szívbetegséghez vezethet.

Ha már diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, a fahéj fogyasztása szintén nagyszerű módja annak, hogy a vércukorszintet kordában tartsa, megakadályozva a halálos szövődmények kockázatát.

A kutatások szerint a hatékony dózis általában 0,5-2 teáskanál fahéj naponta, vagy 1-6 gramm.