Rene több mint 50 kilót fogyott

A nap átalakulása: René 50+ fontot fogyott. Mi működött nála? Magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezés kardióval, súlyzós edzéssel és HIIT-tel kombinálva. Nézze meg, hogyan ért el fantasztikus eredményeket ez a 2 gyermekes nagymama.

rene

A nevem René, ez az én történetem. 2013-ban teljesen megváltoztattam az életmódomat. A kezdő súlyom 228 font volt, és 18W/16W méretet viseltem. A célom 170 font és 12-es méret volt. 2013 júniusától 2014 februárjáig 63 fontot fogytam és meghaladtam a célomat!

A folyamat során egyetlen edzésem a kardió volt. Többen mondták, hogy adjak hozzá állóképességet/erőnléti edzést, de nem hallgattam. Fogytam a súlyból, de a bőröm MINDENHOL megereszkedett. Szándékosan próbáltam hízni, hogy újra fogyhassak, de a testem megszokta az étkezést.

2017 januárjában átálltam a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési módra. Már nem eszem vörös húst, sertéshúst vagy sült ételeket. Az ételeim magas fehérjetartalmú választékból, zöldségfélékből és alacsony szénhidráttartalmú vagy alig tartalmazzák. Imádok nassolni, de a harapnivalóimat olyan tárgyakra cseréltem, mint a joghurt, a dió vagy a fehérjeszelet.

Jan óta 29 kilót fogytam az erőnlét teljes hatásával. A januári kezdő súlyom 205 font volt. 8 kg-ra vagyok a célsúlyomtól, de határozottan elégedett az eddigi átalakítással!

Az edzéseim most kardióból, súlyzós edzésből és HIIT intervallumokból állnak. Heti 3-5 napon edzek. Ha nem tudok edzeni, akkor arra törekszem, hogy a Fitbit segítségével elérjem a 10 ezer lépéses célomat.

Most az a motivációm, hogy továbbra is gyógyszermentes legyek, egészséges szívű legyek és lógjak a családomért, különösen a két értékes unokámért. Igen, elég idős vagyok ahhoz, hogy nagymama legyek.

Tanácsom a fogyásra törekvőknek: A versenyt nem a gyorsak vagy az erősek kapják meg, hanem azok, akik a végsőkig kitartanak! Az egészséges fogyás nem gyors folyamat. Minden alkalommal lassú és egyenletes győzelem! Ne koncentráljon a skálára. Számos nem léptékű győzelem van, amelyet Ön is várhat! Jó szórakozást, élvezze az ételt, hogy elkerülje a túlzott kényeztetést, és keressen elszámoltatható partnert.