A nordic walking jó a fogyáshoz?

fogyáshoz

Azok számára, akik fogyni szeretnének, gyakran elsöprő lehet az összes különböző gyakorlat és étrend szitálása.

A nap végén a fogyás nagyon személyes, és csak annyit jelent, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő életmódot és étrendet.

Ha szívesen sétál fitneszért és élvezi a szabadban, akkor a nordic walking valószínűleg kulcsfontosságú a fogyókúrás célok eléréséhez.

A nordic walking kezdőknek szóló útmutatónk elmélyül mindenben, amit tudnia kell a kezdéshez, és az egyedülálló előnyöket, amelyeket ez a gyalogos stílus kínál.

újradefiniálja, mire képes a tested.

INGYENES napi edzésórák, receptek, közösségi beszélgetések, gyakorlási útmutatók, jutalompontok és egyebek.

Nordic walking és fogyás

Égő kalória

A nordic walking segít a fogyásban, mert mozgásba lendíti. Csakúgy, mint bármely más típusú gyaloglás, teste is aktív és mozgó, ami kalóriát éget. Több kalória elégetése, mint amennyit elfogyaszt, hatékony módszer a fogyás céljainak eléréséhez.

A kutatások szerint nagyjából 400 kalóriát éget el óránként a nordic walking. Ha egy nagyobb kihívást jelentő területen sétál, akkor ez valószínűleg növekedni fog. A genetika hatással lesz az anyagcserére és ezáltal az északi gyaloglás során elégetett kalóriák mennyiségére. Hasonlóképpen, a járás intenzitása is meghatározza az elégetendő kalóriák mennyiségét.

Ha kíváncsi vagy, hogy jobban jársz-e csak a gyalogláshoz, úgy véljük, hogy a nordic walking 46% -kal több kalóriát éget el, mint a szokásos séta. Bár bármilyen típusú séta jó az Ön számára, ez az ábra szemlélteti a tevékenység hatékonyságát. Ha a legtöbbet akarja kihozni az idejéből, akkor a nordic walking egy ütést tartalmaz, ha gyors eredményt akar elérni.

Mindaddig, amíg értelmesen táplálkozik (a kiegyensúlyozott étrendre van csak szüksége), kiváló helyen kell lennie ahhoz, hogy elérje a fogyás céljait.

Minél tovább sétál, és minél intenzívebb a séta, annál több kalóriát fog égni. Ez azt jelenti, hogy azok számára, akik ambiciózus célokat akarnak elérni, érdemes lehet egy gyalogos edzéstervet, amely magas futásteljesítményt tartalmaz.

A felsőtest érintettsége és a test több nagyobb izomcsoport használatának köszönhetően a testének is nagyobb haszna van az edzés utáni kalóriaégésből. Lényegében a test továbbra is hosszabb ideig kalóriát éget, miután az edzés leállt. Éppen ezért a súlyzós edzés és az ellenállási sávos gyakorlatok meglepően hatékonyak lehetnek a fogyás szempontjából, csak a kardio gyakorlatokhoz képest.