A Rotisserie csirke jó a fogyáshoz?

A csirke az egész világon elterjedt baromfitípus és finom étel. Sok vegetáriánus büszkén fogja megmondani, hogy mennyire függenek a csirkétől, több okból is. Ezt nem csak megkóstolni lehetett, hanem a csirkében található számos egészségügyi előny is.

De várjon, vajon egészséges-e ennek a baromfinak az elfogyasztása, ahogyan felfogják? Persze hogy az! A csirke az egyik legegészségesebb sovány hús, amely számos tápértékkel rendelkezik.

A rotisserie csirke egy ideje része a részünknek. Ez egyfajta grillezett csirke recept, ahol a húst egy hasított hosszúságú, körülbelül 1 méter hosszú rozsdamentes acél fémre helyezik, és közvetlenül hőforráson vagy a kemencében pörkölik.

Ez a fogyasztásra kész csirke, amelyet bármelyik közeli élelmiszernél meg lehet ragadni, valóban életmentő, különösen azoknak az elfoglalt embereknek, akiknek már nincs elegendő idejük házi készítésű ételek elkészítésére. A diétázók is jobban szeretik ezt a fehérjetartalmú ételt, mivel a csirke főzése otthon sok időt vehet igénybe.

A kutatások azt mutatják, hogy a rotisserie csirke népszerű étel a világon, évente körülbelül 600 millió csirkét adnak el. A hozzáférhetőség, az ár és a kényelem hozzájárult ahhoz, hogy ez az étel olyan általános legyen. Tehát milyen előnyei vannak a rotisserie csirkének? Nos, olvassa el, hogy többet tudjon meg;

A Rotisserie csirke egészségügyi előnyei

Ellentétben azzal, amit a legtöbben hisznek, ez a nyárson sült csirke táplálkozási előnye meghaladja a fogyasztása által jelentett egészségügyi kockázatokat. Ezért a hús egészségesebbé válik a lasagnához, marhahúshoz, sertéshúshoz vagy kolbászhoz képest.

Tudta, hogy még fogyás közben is fogyaszthatja a rotisserie csirkét, mint egészséges fogyókúrás étrendet?

Itt van egy lista a rotisserie csirkével kapcsolatos egészségügyi előnyökről

1. Fehérjekészlet

Úgy tekintik, hogy magas a fehérjeértéke, és kevesebb a koleszterin és a telített zsír, ellentétben a vörös hússal. A fehérje létfontosságú az emberi testben. Feladata többek között a sejtek, szervek, szövetek és izmok felépítése.

Az American Heart Association (AHA) azt tanácsolja az amerikaiaknak, hogy egyenek több halat, babot és fehér csirkét, mint vörös húst. Mindig ajánlott, hogy minden étkezés során legalább 25 gramm fehérjét fogyasszon az izomnövekedés elősegítése és az éhség megőrzése érdekében.

Ez megtalálható körülbelül négy uncia rotisserie csirke adagban vagy két csirkemellben, ami szintén körülbelül 125 kalória energiát ad.

2. Fogyás

Mindig csodálkozol azon, hogy a legtöbb egészséges ételből miért hiányzik soha a csirke? Nos, azért, mert a csirkét sovány húsnak tekintik, mivel a többi hússal ellentétben kevés a zsírtartalma. Ez azt jelenti, hogy a csirkehús rutinszerű fogyasztása jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz az egyik legegészségesebb módon.

Semmi sem vitatja, hogy a Rotisserie csirke egészséges, de a szokásos bőr nélküli csirkéhez képest jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz. Ennek ellenőrzésére az étkezés előtt eltávolíthatja a csirke bőrét és az esetleges látható zsírnyomokat.

3. Egészséges csontok

A csirke fehérje fő előnye mellett ez a fehér hús tele van foszforral és kalciummal is. Ezek az ásványi anyagok elengedhetetlenek ahhoz, hogy egészségesek és erősebbek legyenek a csontjai. Továbbá tanulmányok azt mutatják, hogy a csirke rendszeres fogyasztása jelentősen csökkentette az ízületi gyulladás kockázatát.

További tápanyagok, amelyekről úgy vélik, hogy a rotisserie csirkében megtalálhatók, a niacin, a vas, a B12-vitamin, az A- és C-vitamin, a cink és a kálium. Mindezeknek különböző alapvető funkciói vannak a testben.

A niacin számos táplálkozási előnye között szerepel az emésztőrendszer, az idegek és a bőr egészségének megőrzése.

A Rotisserie csirke hátrányai

Annak ellenére, hogy a rotisserie csirke sok tápanyagot és vitamint tartalmaz, ajánlatos korlátozni e sovány hús bevitelét. Ne feledje, hogy túl sok minden veszélyes.

Biztos vagyok benne, hogy észrevette, milyen édes íze van ennek a csirkének. Nos, az édes íz mögött az rejlik, hogy a feldolgozás során húslevest és zsírt injektálnak hozzájuk.

Ez a feldolgozás sajnos növeli a hús nátriumtartalmát, ami meghaladhatja az AHA napi 2300 mg-os napi ajánlását. Íme a rotisserie csirke néhány hátránya.

Nátrium felesleg

A csirke nagy mennyiségű nátrium-tartalmat tartalmaz, ami növelheti a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát.

Ezenkívül, ha fogyni próbál, a vörös húsból készült rotisserie csirkére való áttérés nem biztos, hogy kívánatos eredményeket hoz, mivel a magas nátriumtartalom puffadáshoz, puffadáshoz és fokozott vágyhoz vezethet.

Baktériumok felhalmozódása

Különleges óvintézkedéseket kell tennie az ilyen típusú csirke vásárlásakor és elkészítésekor, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos a fogyasztása. A Rotisserie csirke szennyeződésének valószínűsége nagyon magas, különösen az élelmiszerboltból/szupermarketből történő szállítás és az otthoni kezelés során.

Meg kell értenünk, hogy olyan baktériumok, mint a szalmonella, olyan könnyen felhalmozódhatnak egy sült csirkén, amely egészségügyi kockázatot jelenthet a fogyasztók számára.

Megakadályozhatja ezt a felhalmozódást, ha a csirkét nagyon melegre melegíti 80 ° C és 120 ° C között. Győződjön meg arról, hogy a húst kevesebb mint két órán belül elfogyasztotta, mivel megvásárolták, hacsak nem hűtötték

Végső gondolatok

A fent felsorolt előnyökből és hátrányokból arra következtethetünk, hogy a rotisserie csirke nem biztos, hogy a legegészségesebb módja a csirke beszerzésének, de mégis jelentős egészségügyi előnyökkel jár. A kritikus dolog mindig a kiegyensúlyozott étkezés és az ilyen csirke mértékletes fogyasztása.

Lehetősége van otthon megsütni vagy grillezni a csirkét. Ez nemcsak megadja a testének szükséges alapvető tápanyagokat, hanem megmenti az élelmiszerboltban felesleges sót (nátriumot) is.

Élvezheti finom rotisserie csirkéjét zöldségöntetekkel, például korianderrel, sült sárgarépával vagy zöldbabbal. A zöldségsaláta szintén kiváló kísérője a húsának.

A legjobb dolog az, hogy miután megízlelte a rotisserie csirke eredeti részeit, a maradékból különféle ételeket készíthetünk, például szendvicseket, levest és csirkesalátát.

2 gondolat: „A Rotisserie Chicken jó a fogyáshoz?”

Remek cikk! Igen, ha leveszi a bőrt, a csirke valóban elősegítheti a fogyást. A csirke ugyanis gazdag kreatinforrás, amely javítja a fizikai teljesítőképességet, növeli az állóképességet és az anyagcserét.

A bőr eltávolítása csökkenti-e a sótartalmat ésszerű mennyiségben