Fogyás és fegyelem: Fogj meg egy fogást, ne engedd el!

Vegyen részt a háromnapos kihíváson e-mailben

Csatlakozzon több mint 80 000 emberhez a háromnapos kihíváshoz. Ugrás Indítsa el a fogyást! (A kihívásról itt olvashat bővebben.)

egyél

A női világ fotósorozata: A legjobbak közül a legjobb

A Century Case Big List

Angie fogyás sikertörténete

Tisha fogyás sikertörténete

Keresse meg azt a könyvet, amely a közösség sikerét vezeti: "Half My Size with The Ridiculously Big Salad" (További információ itt)

Vegyen részt a háromnapos kihíváson e-mailben

Csatlakozzon több mint 80 000 emberhez a háromnapos kihíváshoz. Ugrás Indítsa el a fogyást! (A kihívásról itt olvashat bővebben.)

Súlycsökkenés és fegyelem: Srácok, meg kell ragadnod és ragaszkodnod ahhoz, mintha az életed múlna rajta (és nagyon is lehet).

Ebben a videóban arról beszélek, hogyan tudtam teljes pályán maradni nyolc hónapig, hogy lefogyjak 100 kilótól. Nyolc hónap nagyon hosszú idő, bármit megtesz szorgalmasan, de a dolgok nagy rendszerében a nyolc hónap „blip”. Kihasználhatja ezeket a hónapokat, hogy teljesen megváltoztassa az életét, vagy hagyhatja, hogy elcsúszjanak. Gondolhatja, hogy szerintem meg kell ragadnia a fogást, és nem szabad elengednie. Összegyűjti a fegyelmet, hogy teljesítse a fogyás céljait!

Kulcsfontosságú dolog, amit az említett hónapokban tettem, az volt, hogy előző este eldöntöttem, mikor és mit fogok enni másnap. Ha úgy döntök, hogy egy ételt egy órán belül megeszek (amit a legtöbb nap meg is tettem), akkor ezt megtenném. Azokban a hónapokban tettem egy kis kivételt, egy másik történetet talán (bár kissé triviális).

Voltak olyan szabályaim, amelyek arról szólnak, mennyi ideig fogok enni (időszakos böjtös „étkezési ablakom”) és arról, hogy mit fogok enni. Egyszerűen soha nem szegtem meg a szabályokat. Volt néhány alkalom, hogy valószínűleg étvágytalanság miatt mentem ki a ketózisból, de nem azért, mert nem próbáltam. Néha csak olyan összetevőket kap, amelyekre nem számított. A dolgok történnek. A fontos az, hogy soha nem engedtem magamnak, hogy leesjek a kocsiról és "megcsaljak". Ha úgy éreztem volna, hogy tényleg csalásra van szükségem, akkor talán előző este úgy döntöttem, de soha nem tettem. Az „előző este” sokkal erősebb hely, mint a „pillanatban”.

Ezekben a hónapokban soha nem hoztam döntéseket „pillanatnyilag”. Valójában ez elég jó „szabály”.

Amint a kocsin maradsz, és látod az előrelépést, az összes fegyelem és „szabály” önmagát erősíti: Nem akarsz leszállni a kocsiról, ha az jól működik neked! Tudom, hogy az én esetemben ez volt a fő tényező a sikeremben. Az egész terv olyan jól sikerült, hogy a bolygón nem volt olyan pizza vagy fahéjas tekercs, amely megérte volna letérni a pályáról.

További információ arról, hogyan csináltam:

  • A keto diéta a fogyáshoz: Valóban szükséges-e ketózisban szenvedni?
  • Időszakos böjt a fogyáshoz: „Amikor” eszel, ugyanolyan fontos lehet, mint a „mit” eszel.
  • Időszakos böjtölési ötletek - Mit kell enni a szakaszos böjt közben.