A POP előállításának 3 leggyorsabb módja!

módja
A legrosszabb Ab gyakorlatok…

Még mindig látom, hogy az edzőteremben az emberek ropogást és ülést végeznek, a fejüket húzzák, a nyakukat emelik, és hasztalanul dolgozják a hasi izmok legfelületesebb rétegét (rectus abdominus).

Mindannyian tudjuk, hogy a hasizmokat a konyhában készítik - amit megeszel és iszol, az valóban különbséget jelent -, de az, hogy mit csinálsz az edzéseiddel, szintén nagyon fontos része az egyenletnek.

Hadd mondjam el a TÉNYEKET a feszes, lapos gyomor megszerzéséről:

# 1: ÉGJE LE A ZSÍR RÉTETET, HOGY LÁTSZA AZ ABS

Egyszerű és egyszerű, nem tudjuk észrevenni a zsír csökkentését. Amikor elkezdi a zsírégetést, sajnos nem garantált, hogy csak azért jön le a hasizmokról, mert a gyomrot gyakorolja.

LOL ! Mindannyiunknak jó izomrétegek vannak a gyomrunkon, még akkor is, ha a tetején van egy kis szösz!

Nem számít, mennyi őrült magmozgást végez, ugyanabban a sorrendben veszíti el testzsírját, mint amire feltette.

Ezt a sorrendet többnyire a genetika szabályozza, és bár tudom, hogy mindannyian titokban ragaszkodunk ahhoz a reményhez, hogy napi 100 ülést végezve végül kiderül egy vékony derékvonal, ez egyszerűen nem igaz.

Az egyik félelmetes megoldás a HIIT és az Ab befejezők elvégzése (erről bővebben a # 3-ban).

Semmi sem égeti meg a zsírt gyorsabban, mint a nagy intenzitású intervall edzés (mint például a kihívási programjaim), és mozog, amely a teljes magját megdolgoztatja.

Hozzáadhat 15-20 perc robbanásveszélyes mozgást az edzés elejéhez vagy végéhez, vagy végezhet kondicionáló kört, amely tartalmazza.

A testzsír második célpontja az ellenállás vagy az erősítő edzés hozzáadása. Ne feledje, hogy minél több sovány izom van a testén, annál több kalóriát éget el nyugalomban. Tehát mindenképp egyensúlyban tartsa HIIT-et néhány erőedzéssel, hogy lenyűgöző eredményeket érhessen el.

Általában súlyzós edzéseket (8-12 hét), majd testtömeg-edzéseket (4-6 hét) végiggörgetek, a céljaimtól, ütemezésemtől és a rendelkezésre álló időtől függően. De mindkettő csak fantasztikus és hatékony módszer a testalkat megszerzésére, a zsírégetésre és a hasizom megjelenítésére.

# 2: KÉPZZE MEG A TELJES TULAJDONSÁGÁT, HOGY ELKÉSZítse ABS POP-ját

Ha igazán forró hasizomra vágysz, akkor 10 különböző módon szabadulj meg a gyomor edzésétől.

Ez valójában egy kevéssé ismert tény. Valójában az ÖSSZES mag erősítésére kell összpontosítania, hogy lássa az ab definícióját.

Ez azt jelenti, hogy olyan mozdulatokat kell végrehajtani, amelyek aktiválják az alsó hátsó izmokat, a mély mag stabilizálóit (psoas - ejtett SO-az) és a hasi izom rétegeit, amelyek megvédik a szerveit és magasan tartják.

A test szuper okos, és amikor például csak a test egyik oldalán építesz izmokat, akkor valóban annyit ütsz egy falnak, amennyit képes vagy kifejleszteni.

Ez a tested védi meg, mivel az egyik oldalon lévő túl sok izom indokolatlan stresszt okoz az alatta lévő csontokban, és kihúz.

Tehát ügyeljen arra, hogy olyan mozdulatokat adjon hozzá, amelyek a hát alsó részét, valamint a hasizom különböző rétegeit célozzák meg!

És ne feledje - a sovány izomnövekedés maximalizálása segít a zsír gyorsabb elégetésében is!

# 3: HASZNÁLJA AB „FINISHERS” -T A leggyorsabb eredményekhez

A következetesség kulcsfontosságú. Ha okosan edz, akkor szinte minden tevékenységében aktiválja magját.

A valóban gyorsabb eredmények elérésének szuper hatékony módja az ab-finiserek használata, amelyeket az 1. sz.

Ezt a 7 specifikus rutint hozzáadtam az edzések végéhez, és videó oktatóanyagokkal állítottam össze őket, amelyeket követni kell.

  • Mindez ezen az oldalon található, csak kattintson ide a legjobb Ab Moves megszerzéséhez.
  • Itt több HIIT áramkörömhöz is hozzáférhet
  • Szerezzen be néhány háterősítő gyakorlatot itt.

Tehát összegezzük:

A forró hasizom megszerzése könnyű, ha a következő 3 lépést követi:

  1. A tiszta étkezés mellett végezze el a HIIT funkciót, hogy leolvassa a hasizmot rejtő párnázatot.
  2. Edzze a teljes magját - a hát alsó és a mély mag izmait az eredmények felgyorsítása érdekében.
  3. Adja hozzá az Ab-edzőket az edzéshez, és legyen következetes!

KÖVETKEZŐ 30 napos KIHÍVÁSA a fedélzeten van! Ez ABS és BOOTY!

⭐ A 30 napos Booty and Abs Challenge fejtől a lábujjig meg fogja dolgozni a testét, különös hangsúlyt fektetve a hasizom, a zsákmány és a lábak formázására és meghatározására! ⭐