Fogyás fenntartása a hosszú távú HMR programhoz



2. szakasz: Hogyan lehet fenntartani a fogyást a hosszú távú siker érdekében…

Sok fogyási terv kudarcot vall, mert karbantartási terv nélkül csak rövid távú megoldás. Fogyókúra után tehát könnyű visszatérni a régi étkezési szokásokhoz, és végül visszanyerni a testsúly egy részét, ha nem is az egészet. Ezért bontják a HMR programot külön fázisokra. Az étrend 1. fázisa a gyors fogyásra összpontosít (hogy segítsen lendületet teremteni, hogy továbbra is erős maradjon), miközben az egészséges életmódbeli szokások kialakításán is dolgozik. De mi történik, ha lefogyott? Hogyan biztosíthatja, hogy hosszú távon ne maradjon le? Itt jön be a 2. fázis.

Úgy gondoljuk, hogy a 2. szakasz valójában a program legfontosabb része, mert ott fog dolgozni, hogy a súlyt hosszú távon ne tartsa fenn, az élet minden hullámvölgyén keresztül. Megtanul új életmódbeli készségeket és stratégiákat a mindennapi kihívások kezeléséhez, miközben folytatja azon viselkedésmódok gyakorlását, amelyekért keményen dolgozott az 1. fázisban. A program 2. fázisában való részvétel a biztosítási kötvény a fogyáshoz és a folyamatos támogatás rendszer a hosszú távú sikerhez és az egész életen át tartó egészséges viselkedéshez.

fenntartása

Összeállítottuk ezt az útmutatót a HMR Program 2. fázisához, így tudhatod, mit várhatsz el a 2. fázistól, és hogyan tudhatod meg, mikor állsz készen arra, hogy beköltözz a program e részére. Célunk, hogy támogassuk Önt - nemcsak akkor, amikor fogyókúrával fogy, hanem az utazása során is -, miközben egészségesebb életmódot folytat, egészségesebb!



Hogyan működik a HMR diéta 2. fázisa

A „karbantartási” fázisként is emlegetett 2. fázisban új készségeket tanulhat meg a nem HMR-ételek, például a sovány fehérjék, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az egészséges zsírok körül, miközben folytatja a kialakult egészséges magatartások sokaságát. az 1. fázisban. Fokozatosan kevesebb HMR ételt eszel meg az idők során, miközben más egészséges ételeket is belefoglal az étrendbe, hogy folyamatosan fogyjon, vagy kezelje a lefogyott súlyát. De a kedvenc, leghasznosabb 1. fázisú rutinok HMR ételekkel való megtartása segíthet abban, hogy elkerülje a túl sok ételválasztás elárasztását, miközben fokozatosan hosszú távon új egészséges szokásokat alakít ki. Ezért javasoljuk, hogy a 2. fázisban folytassa egyes HMR-ételek (súlycsökkentő turmixok, főételek, bárok stb.) Használatát az alacsony kalóriatartalmú étkezés és a könnyebb testsúly-kezelés érdekében.

Mint tudják, sok gyakorlatra van szükség az új szokások kialakításához. A 2. fázis folyamatos felépítése és elszámoltathatósága segít abban, hogy ebben a folyamatban továbbra is cselekvőben maradjon, ahelyett, hogy visszaállna a régi szokásokba és hízna - ami mindannyian tudjuk, hogy ilyen könnyen elvégezhető.



Átmenet a diéta 2. szakaszába

Az első fázisban a HMR diéta magas szintű felépítése segít a fogyás megkezdésében, ezért szeretné kihasználni ezt a struktúrát, ameddig csak lehet. Ha azonban bármikor ezen a vonalon gondolkodik:

"Nagyobb rugalmasságot szeretnék az étrendemben"

"Az életem őrült, és lehetetlen állandóan a dobozban lenni"

"Nem engedhetem meg magamnak, hogy folytassam az 1. fázist"

... akkor valószínűleg készen áll a 2. fázisra.

Még akkor is, ha még nem veszítette el az összes fogyni kívánt súlyt, jobb, ha mégis motiváltan lép át a 2. fázisba. Mindig visszatérhet az 1. fázisra, ha készen áll a strukturáltabb fogyás folytatására.

A 2. fázist javasoljuk legalább néhány hónapra, de előfordulhat, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy hosszú távon kapcsolatban maradjon egészséges életmódjának céljaival: az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések elszámoltatásától és a súlykezelésig, a HMR edzők és a a közösség számára, hogy hozzáférhessen új stratégiákhoz, receptekhez és ötletekhez, amelyek segítenek a pályán tartásban. Ezért nyomatékosan javasoljuk, hogy hozza meg a döntést, hogy csatlakozzon a 2. fázishoz, amikor itt az ideje. Valódi változást hozhat a hosszú távú súlykezelési sikerben.



2. fázis tagsági részletek

A 2. szakasz tagsága rugalmasabb és költséghatékonyabb automatikus kézbesítési tervet kínál - mindössze havi 50 dolláros minimális étkezési rendelést. Minden más benne van!

Folyamatos támogatás és elszámoltathatóság - lehetősége van csatlakozni egy heti 2. fázisú telefonos coaching csoporthoz, felár nélkül. (Nagyon ajánlott!)

Rugalmasabb étrend a pályán tartáshoz - továbbra is nyilvántartást vezet a HMR App-ban, mivel napi minimum 5 adag gyümölcsöt és zöldséget (heti 35) kíván elérni, heti 2 000 fizikai aktivitásként. kalóriát, és továbbra is stratégiai módon használja a HMR ételeket a hét folyamán, más egészséges ételekkel együtt, például sovány fehérjékkel és teljes kiőrlésű gabonákkal, hogy segítsen kezelni a kalóriákat.

Támogató közösség - a coaching csoportban és a Facebook HMR közösségi támogató csoportjában.



Coaching és támogatás a program 2. szakaszában

A csoportos telefonos coaching minden HMR automatikus kézbesítési tervhez tartozik, felár nélkül. Javasoljuk, hogy használja ki ingyenes coaching szolgáltatásaink előnyeit - különösen a 2. szakaszban, mivel értékes útmutatást, támogatást és elszámoltathatóságot nyújt Önnek egyik szakértő edzőnktől. Ez egyúttal kapcsolatot teremt a 2. fázis többi résztvevőjével, hogy új ötleteket szerezzen arról, hogyan kezeljék mások a mindennapi életben felmerülő konkrét kihívásokat. És talán az a legfontosabb, hogy minden héten külön időt szán arra, hogy önmagára koncentrálhasson, és ez egyben remek motivációs „újrabeállított” is a következő hétre.

Ha készen áll a 2. fázisra való áttérésre, beszéljen edzőjével a következő lépésekről és a zökkenőmentes átmenet megtervezéséről. Ha nem HMR edzővel dolgozik, vagy egyszerűen csak szeretné, akkor közvetlenül hívjon minket a 800-418-1367 telefonszámon (M-F 9: 00-18: 00 ET), és mi segíthetünk a program 2. fázisára való váltásban.

Tervét (automatikus kézbesítés és coaching) a 2. fázisra is átválthatja, ha itt bejelentkezik fiókjába. Válassza a „Saját fiók” lehetőséget, majd kattintson a „Beiratkozás állapota” melletti „szerkesztés” elemre. Itt kiválaszthatja a „További információ” lehetőséget a 2. fázis számára, majd regisztrálhat.

Bízunk benne, hogy a program 2. fázisában együtt dolgozhatunk Önnel a fogyás védelme és a fogyás folytatása érdekében, ha ez a célod!