A fogyókúra sikerének titka lehet az étrend személyiséghez igazítása

A BBC sorozata tanulmányozta az emberek étkezési szokásait, hogy kiderítse, melyik étrend valójában fogja őket lefogyni. Tehát érzelmi evő, lakomázó vagy vágyakozó?

Ossza meg ezt

lehet

Több diéta van odakint, mint amennyire zellerrudat rázhatsz; látszólag minden héten van valami új ötlet arról, hogyan fogunk mindannyian enni nyers tojást, földet vagy dél-amerikai bogyókat, és három nap alatt ledobunk egy követ.

De mindenki - vagy legalábbis bárki, aki valaha is kipróbálta ezeket a diétákat - tudja, hogy a legtöbb soha nem fog működni.

Részben persze azért, mert a legtöbb hülyeség. De azért is, mert a diétára fognak koncentrálni, nem pedig a diétázóra.

Egy BBC dokumentumfilm célja ennek kezelése. A Horizon három részből álló, a Mi a megfelelő étrend? Című különlegességéhez a tudósok 75 túlsúlyos önkéntest gyűjtöttek össze, és mindegyik étkezési szokásait megvizsgálták, hogy mit tártak fel személyiségükkel kapcsolatban. Amint ezt kitalálták, inkább az adott személyiségnek megfelelő étrendet készíthetnek, nem pedig fordítva.

"Most a diéták többsége mindenki számára egyforma megközelítést jelent a fogyáshoz, de ez egy kicsit más" - magyarázza a programot közösen bemutató Dr. Chris van Tulleken.

„A tudósok felfedezték, hogy mindannyian különböző okokból hízunk - olyan okokból, amelyek pszichológiánkhoz, biokémiánkhoz és génjeinkhez kapcsolódnak.

„Ezeket az információkat olyan étrendek megtervezéséhez használtuk fel, amelyek jobban megfelelnek Önnek, mint egyénnek. Azok a diéták, amelyeknek nem csak a fogyásban kell segíteniük, hanem a végleges megtartásában is. "

Ezeket az „egyéneket” „érzelmi evőknek”, „lakomáknak” és „állandó vágyakozóknak” nevezték el, és egy egyszerű vetélkedőt állítottak össze, amelynek segítségével bárki kitalálhatja, melyik kategóriába tartozik, és melyik étrendet kell akkor betartania. Röviden: a vágyakozóknak és az érzelmi fogyasztóknak rendszeresen alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztaniuk, míg az ünnepesek jobban megfelelnek a magas fehérjetartalmú terveknek.

Még akkor is, ha nem végzi el a konkrét tesztet - vagy ha mégis megteszi, és továbbra is azt gondolja, hogy nem tartozik a három típus közé - ez a másik három alapszabály érvényes annak kiderítésére, hogy az új étrend-terv megfelel-e Önnek ...

Megfelel-e az életstílusának?

Nincs értelme minden reggel salátakészítést vállalni, hogy elvigye munkába, ha tudja, hogy a „reggel” alig emlékszik arra, hogyan kell kinyitni a bejárati ajtót.

Hasonlóképpen, nincs értelme olyan étrendet választani, amely azt jelenti, hogy csak két ételt fogyaszthat naponta, ha irodai munkája van, és tudja, hogy szüksége lesz a rendszeres, kisebb étkezések elvonására.

Győződjön meg arról, hogy a diéta megfelel az életben élvezhetőeknek is - ha társasági ember vagy, ne válassz olyan dolgot, amely alapvetően kizárja az összes éttermet és bárot, vagy ha családod van, és szeretsz együtt étkezni, ne válassz étrend, amelynek olyan összetevői vannak, amelyeket ismer

a gyerekek utálni fogják. Kövesse azt az alapvető elméletet, hogy megtalálja az Önnek megfelelő étrendet, és ne fordítva.

El tudod képzelni, hogy 10 év múlva is így eszik?

Bár a rövid távú fogyás csábíthat, próbáljon meg hosszú távú súlycsökkentési tervet gondolni.

Minden sütemény, keksz és csokoládé örök betiltása valószínűleg nem olyan dolog, amihez hosszabb ideig ragaszkodhatsz, mint a következő barátod születésnapján, de egy olyan étrend, amely azt sugallja, hogy hetente egyszer élvezhetsz egy csemegét, valószínűleg még évekig fenntart.

Bizonyos ételek „betiltása” változatlanul még jobban kívánja őket - ez emberi természet.

Megengedheti magának?

A hírességek talán megengedhetik maguknak, hogy snackként házhoz szállító méregtelenítő turmixokat, kézzel szedett goji bogyókat és füstölt lazacot fogyasszanak, de mi, egyszerű halandók nem.

Ügyeljen arra, hogy csak olyan étrendet válasszon, amelynek elegendő pénze van ahhoz, hogy két percnél tovább tartsa magát. Továbbra is ugyanazokat az elveket követheti, csak igyon egy kis forró vizet és citromot, fogyasszon almát, és keresse meg fehérjét egy fazék túróban.