Tanulás a szamurájtól - alkalmazza titkos étrendjét, fitneszét és meditációját a modern életében.

A szamuráj harcosok mitikus keménysége az intenzív fizikai és szellemi edzések eredménye volt. Napokig jéghideg vízesések alatt ültek, és hetekig étkezés nélkül mentek. Nemes életmódjuk fitt és egészséges volt, kivéve az ádáz csaták hegeit. Követték a „Bushido” nevű etikai kódexet, amely a harcos útja hasonló a lovagok lovagiasságához. Ez arra irányította őket, hogy nemes lény legyenek a társadalomban.

fitneszét

"Az egészség a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem pusztán a betegség vagy a fogyatékosság hiánya" a WHO szerint. Habár hagyományos kiképzésük és életmódjuk kissé túl szélsőséges volt számunkra, modern emberek számára, a szamurájnak teljes testi, szellemi és társadalmi jóléte volt. Sok wellness- és egészségügyi tippnek kell lennie, amit megtanulhatunk tőlük. Például íme néhány példa arra, amit megtanulhatunk Szamurájtól.

100% -ban természetes étrend, állandó alvási ciklus mellett

Szamuráj napi 2 étkezést, minden nap 8 órát aludt. Különösen a természetes étrend volt nagyon fontos szempont Samurai életében. Az egészséges táplálkozásra azért volt szükség, hogy testük fenntartsa a harcot a harctéren. Étrendjük főleg barna rizsből, miso levesből, halból és friss zöldségekből állt.

A rizs továbbra is a legfontosabb élelmiszer Japánban. A múltban azonban a 100% -ban természetes fehér rizs járványos beriberi-t hozott, amelyet a tiamin vagy a B1-vitamin táplálkozási hiánya okoz. Abban az időben a csiszolt rizs vagy a fehér rizs valami luxus volt. A korabeli emberek csak nem vették észre, hogy a rizs csiszolása eltávolítja a rizs legtáplálóbb részét. Meglepődhet, ha tudja, hogy még a kicsi folyamat is okozhatja a járványos betegséget. Most könnyű feltételezni a feldolgozott élelmiszerek negatív hatásait. Az biztos, hogy egyetlen szamuráj sem evett GM-ételeket. A növényvédő szerek és a géntechnológiával módosított élelmiszerek a modern élet átkai, amelyek akkor még nem léteztek.

Az étrend lehető legegyszerűbbé tétele az egészség megőrzésének egyik kulcsfontosságú tényezője. A szamuráj mindig táplálékul evett, és soha nem az íze miatt. Szerencsére mindkettőre törekedhetünk. Rengeteg olyan egészséges étkezési lehetőség áll a rendelkezésünkre, amelyek ma nem állnak rendelkezésre a szamuráj harcosok számára. Természetes és biotáplálékkal elkészítheti saját egészséges ízletes étrendjét személyes preferenciáinak megfelelően. Az vagy, amit megeszel. Kölcsönvesszük a szamuráj erősségeit, fegyelmezettségét és elkötelezettségét, és kezdjük mától az egészséges étrendet. Elég hamar érezni fogja a különbséget.

Fitness és Zen meditáció

A szamuráj felé vezető út már gyermekkorban elkezdődik, és az élet végéig folytatódik. A szamurájok nem engedhették meg maguknak, hogy elmozduljanak vagy elfáradjanak a csatatéren annak ellenére, hogy napokig nehéz páncélokat és fegyvereket kellett viselniük. A gyakorlatban értékelték a képzés során. Órákat és órákat töltöttek a kardvonások és a sparring gyakorlása érdekében, hogy egyszerre fejlesszék az erősségeket és az állóképességet.

Ahelyett, hogy az egész napot vagy hetet csak a képzés elvégzésére fordítanánk, hatékonyabb tudományos megközelítést kell alkalmaznunk az idő lerövidítése érdekében. A nagy intenzitású intervallum edzés rutinjai, a szamuráj egy kis szellemét szem előtt tartva, olyan módon alakítják át a testet, amilyet valószínűleg soha nem is gondoltál. Testének egyes izomcsoportjait egyedi vagy összetett edzésekkel kell edzenie. A nagy állóképesség érdekében több időt kell fordítania a sprintelésre, mint a kocogásra. Tökéletes kondicionálás és rugalmasság szükséges a szamurájokhoz, például a fitneszhez. Ehhez olyan tevékenységeket kell folytatnia, mint a jóga. A fizikai alkalmasság mellett a szamurájok elkezdték a zen-meditációt gyakorolni a belső béke érdekében. A zen nem csak az elméd kiürítésében segít, hanem a légzésed irányításában is. Ez segít megnyugtatni elméjét, indulatát és érzékeit.

Bushido etikai kódexe a társadalom nemes lényéhez

Szamuráj iránytűjének a Bushido etikai kódexet, a szamuráj életmódot választotta. Nyolc alapvető erényt értékeltek: igazságosságot, bátorságot, irgalmasságot, udvariasságot, őszinteséget, becsületet, hűséget és önkontrollt. A „szamuráj” szó eredetileg azt jelentette, „aki szolgál”. Bizonyos értelemben az ura iránti hűség a végső cél az életben, és becsületük megőrzése a cél elérésével a szamurájok legfontosabb alapértékének kellett volna lennie. Mit értékel a legjobban az életében? Bushido nem feltétlenül a nemes élet egyetlen módja. Ez lehet Dr. Stephen Covey által összeállított „A rendkívül hatékony emberek 7 szokása”, a Don Miguel Ruiz úr által javasolt „Négy megállapodás”, vagy saját életfilozófiád, amelyet egész életedben összeállítottál. A filozófia válik uralkodójává, hogy következetes döntéseket hozzon, különösen nehéz helyzetek esetén.

Szamuráj tapasztalatok Kiotóban

Kiotóban van egy egyedülálló hely, ahol valódi kardot, bushidót és zenet tanulhat és gyakorolhat. Vessen egy pillantást, ha Kiotóban él, vagy kiotói utat tervez.

Kiotóban sok más érdekes hely található, például egy templomban való tartózkodás és meditáció. Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelünkre a felső sávból. Hétvégi tervre vonatkozó javaslatokat eljuttatunk postaládájába. Ne habozzon elmondani nekünk, mi érdekli. Megtesszük az Ön számára a kutatást, és hozzáadjuk hírlevelünkhöz!