Fogyás: Hogyan lehet fogyni teniszezéssel

Az elégetett kalóriák száma
Ha egy 70 kilós személy egy órás teniszmeccset játszik, az 520 kalóriát égetne el. De a 83 kilós személy körülbelül 622 kalóriát fog égetni, mert minél többet mér, annál több kalóriát éget el. Vigyázni kell azonban a tevékenység intenzitására. Szuper aktívnak kell lennie a játék során. Minél többet mozog, hogy lövést készítsen, annál nagyobb súlyt fog elveszíteni.

lehet

Mi van a Cardio Tennis-val?
A kardio tenisz egy másik nagy intenzitású fitnesz edzés, amely magában foglalja a tenisz legjobb tulajdonságait, a szív- és érrendszeri testmozgást, a futást, az erőnléti edzéseket, a felgyorsult zenét és a kalóriát égető aerob edzést. A kutatások szerint a nők óránként 300-500 kalóriát égethetnek el a kardio tenisz végrehajtásával, míg a férfiak a kalória kétszeresét.

A teniszezés egyéb előnyei
A súlycsökkenésen és a testformáláson kívül a teniszezés javítja a kéz és a szem koordinációját, javítja a csontsűrűséget és növeli a rugalmasságot.

Alsó vonal
-Használjon labdagépet 10-15 percig, miközben teniszez a fogyáshoz.

-Jól bemelegítés a játék megkezdése előtt segít megszakítás nélkül kihívást jelenteni a testének és a megfelelő játéknak.
-Játszd a játékot egy labdával, és fuss a labdáért, valahányszor kimegy a pályáról.
-Egészséges ételt enni.