Fogyjon véglegesen!

Legnehezebb súly: 245

Jelenlegi súly: 162

Elveszett: 83 font

Hagyd el: 5 év

A történetem: Bár soha nem voltam vékony lány, mindig fitt voltam, mert az ötödik osztálytól kezdve a főiskoláig kosárlabdáztam. De az érettségi után férjhez mentem, és abbahagytam a labdázást. Aztán túl sok desszertet kezdtem el enni. Mindenkinek megvan a függősége, és az étel az enyém lett. Tíz év alatt a súlyom 175-ről 245 fontra kúszott fel.

Legrosszabb pillanat: Látva a fiam, Brayden, vegye fel a rossz étkezési szokásaimat. 1 éves korában krumplit fogyasztott a McDonald's-ban, mert ezt látta a számba adni.

Fordulópont: Olvastam egy cikket a férjem egészségügyi magazinjában a BMI-ről és a várható élettartamról - amely azt írta, hogy az elhízás 5-10 évvel lerövidítheti az életét. Ez félelmetes volt. Nem akartam lemaradni egyetlen pillanatról sem a fiammal, csak a rossz étkezési szokások miatt. Ezek után, valahányszor csábítottam egy kis sütésre, azt gondoltam, hogy itt lehetek egy kicsit tovább, ha csak jobban eszem.

Hogyan veszítettem el: A fodrászom elmondta, hogy a Súlyfigyelők ingyenes regisztrációt kínálnak, ezért úgy döntöttem, hogy csatlakozom egy osztályhoz Lexingtonban, Kentucky államban, ahol élek. A terv minden ételnek bizonyos számú pontot ad, és csak ennyi pontot lehet enni naponta. Miután hazajöttem az első találkozóról, kiszámoltam a konyhámban lévő minden pontértékét. Bármi, amit nem igazán szerettem, a kukába került. Ha akarnám, a hét minden napján pizzázhatnék. De hét ponton egy szelet elkezd kérdezni: "Megéri?" A fogyást úgy kezeltem, mint egy munkát, és ez valóban bevált.

Legnagyobb kifizetés: 2005 februárjában a Good Housekeeping címlapján voltam egy "Fele méretben!" sztori. A férjem pedig állandóan azzal dicsekszik, hogy 15 év házasság után jobban nézek ki, mint az esküvőm napján.

Maradj karcsú titkok

• Keresse meg az alacsony kalóriás kedvenceket. 100 kalóriás Hostess süteményeket eszem egy egypontos uzsonnára. A Pizzafree.com olyan pizzákat készít, amelyek csak négy pontot jelentenek.

• Mérje meg magát naponta kétszer - minden reggel és este. Ez a legjobb mód a pályán maradásra.

• Gyakoroljon, még akkor is, ha csak 10 percig tart. Bármi jobb, mint a semmi. Az anyagcserém fellendítése érdekében emelek súlyokat is.

Chris Spirou, 40 éves

Legnehezebb súly: 270

Jelenlegi súly: 140

Elveszett: 130 font

Hagyd el: 4 év

A történetem: Görög származású vagyok, ahol az élet az étel körül forog. Így mindig ettem - sokat. Amikor gyerekeim voltak, nem ettem egész nap, mert elfoglalt voltam a futás körül a New York-i Oceanside-i otthonomban. De késő délutánra annyira éhesnek éreztem magam, hogy elsállyam a sálat, amit először láttam. Azt mondanám magamnak, hogy nem reggeliztem és nem ebédeltem, így ehetek egy fél tortát. 270 fontra ballonoztam.

Legrosszabb pillanat: Nem akarok részt venni a saját fiam keresztelőin. Rosszul voltam attól, hogy olyan embereket mondtak: "Olyan csinos lány vagy - csak le kell fogynod néhány kilót."

Fordulópont: Második terhességem alatt terhességi cukorbetegségem alakult ki. Az orvosok figyelmeztették: "Olyan ütemben, ahogy megy, öt év múlva teljes értékű cukorbeteg lesz az inzulinnál." A nővérem éppen lefogyott Jenny Craig-től, így én is csatlakoztam.

Hogyan veszítettem el: Jenny Craig segítségével napi három elkészített ételt kap. Kezdetben ez egy kiigazítás volt, mert akkor kaptam egy darab csirkét, amikor hozzászoktam ahhoz, hogy hármat ettem. Egészséges harapnivalókat kellett feltöltenem, például gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú joghurtot. Most szőlőt és bogyót eszem, mint chipset. Miután leestem 200 fontra, elkezdtem használni a 10 perces Jenny Craig testgyakorlatot. Aztán keményebb videókig dolgoztam, például a Tae Bo-n, ami feltöltötte a fogyásomat. Egy év múlva 150 kilóra csökkentem.

Legnagyobb kifizetés: A vércukorszintem normális. És miután elértem a célsúlyomat, felkértek, hogy legyek Jenny Craig tanácsadó. igent mondtam!

Maradj karcsú titkok

• Töltsön fel zöldségeket. Ha egy étel egy csésze borsót igényel, megháromszorozom az összeget. És naponta eszem salátát.
• Tegye hozzáférhetővé az egészséges snackeket. Ha termékeket vásárol, szánjon 15 percet mindent megtisztítani, feldarabolni és Tupperware-be tenni.
• Gyakoroljon az A.M. Csak kelj fel és menj. Ha kétszer is belegondolsz, nem fogsz.

• Vacsora után fogyasszon egy kapucsínót desszert helyett. Kevesebb kalóriát tartalmaz.

Heather Sims, 35 éves

Legnehezebb súly: 156

Jelenlegi súly: 121

Elveszett: 35 font

Hagyd el: 6 év

A történetem: Miután betöltöttem a 20. életévemet, minden évben felszedtem néhány kilót. A fő ok: Túl sokat ettem - gyengeségeim a csokoládé és a pizza voltak. Utána mindig bűnösnek éreztem magam, de nem tudtam megállni. Kipróbáltam a Slim Fast-et, zsírmentes ételeket ettem, Lean Cuisine ételeket kaptam, aerobikot csináltam. De semmi sem működött. Nem telt el olyan reggel, amikor nem ébredtem fel, és arra gondoltam: Hogyan tudom levenni ezt a súlyt? Engem emésztett fel.

Legrosszabb pillanat: Először a nagycsaládommal jártam medence partira. Nem akartam, hogy vékony sógornőim lássák, milyen nagy lettem, ezért átöltöztem a fürdőruhámba és beugrottam a medencébe, mielőtt bárki meglátott volna. Megalázó volt, hogy annyira szégyellem a saját testemet.

Fordulópont: Egy barátom mesélt nekem a Weigh Down Workshopról, egy hite alapú diétaprogramról, ezért elmentem egy osztályba, a régi otthonom közelében, Marionban (OH). Hallottam a résztvevők ajánlásait, akik közül néhányan soványak maradtak több mint 20 éve. Ihletet kaptam.

Hogyan veszítettem el: Amikor megkísértem a túlevést, imádkoztam, Istenem, ha nem akarod, hogy ezt megegyem, adj kiutat. Aztán találok egy hajszálat az ételemben, különben megcsörren a telefon. A Súly lemérése előtt megettem egy salátát és zsírmentes ételt, később "férjemnek" készítettem sütit, és a tészta felét lecsiszoltam. De most már szabad enni, amit csak akarok, amennyiben mértékkel. A súly gyorsan levált - egy hónap alatt körülbelül 17 kilót fogytam.

Legnagyobb kifizetés: Az Istennel való kapcsolatom javítása. Továbbá, miután elkezdtem a diétát, egy fiókban találtam egy csomó Cadbury-tojást. Korábban egy ülésen ettem volna meg őket. De fél évvel korábban elraktam őket - és azóta sem gondoltam rájuk. Monumentális volt.

Maradj karcsú titkok
• Vágja ketté az étkezéseket az éttermekben, és tegye a felét azonnal táskába. Ha még mindig éhes vagy, miután elfogyasztottad az első felét, akkor kezdheted a második.
• Engedje be, hogy néha. Ha sajtburgert akar, szerezze be. Egyél csak s-l-o-w-l-y, és szánj időt arra, hogy igazán élvezhesd.
• Kerülje a cukros italokat, például a szódát és a díszes kávét.

Heather Sanchez (36)

Legnehezebb súly: 195

Jelenlegi súly: 110

Elveszett: 85 font

Hagyd el: 12 év

A történetem: Négy testvér mellett nőttem fel, és ha nem szívta be az ételt, esélye sem volt arra, hogy másodperceket kapjon. A főiskolán én is gyorséttermi evő voltam: a kávézóban túlterheltem a tányérom étellel, percek alatt elkészültem vele, aztán visszamentem továbbiért. Mire férjhez mentem, a helyzet rosszabb volt. Megtömöm magam édességekkel, aztán felugrom a StairMasterre. De amint leléptem, újra éhesnek éreztem magam, és a ciklus elölről kezdődött.

Legrosszabb pillanat: Egyszer, egy régi denveri otthonom közelében lévő étteremben annyit ettem - steaket, krumplit, egy nagy desszertet -, hogy nem tudtam begombolni a nadrágomat. Szerencsére hosszú inget viseltem, így el tudtam takaródni.

Fordulópont: Minden diétát kipróbáltam - de mindig visszahíztam. Aztán 1995 decemberében láttam egy hirdetést egyházi közlönyünkben a Súlymérés műhelyből, amely így szólt: "Unod már a jo-diétázást?" Azt hittem: Igen, elegem van belőle. Szóval regisztráltam.

Hogyan veszítettem el: Megtudtam, hogy kétféle éhség létezik. Az egyik valódi éhség a gyomrában; a másik egy üres érzés, amely szerinted éhség - és ez valami, amit az étel nem tud kitölteni. Most úgy bánok a testemmel, mint egy autóval, és csak akkor adok neki üzemanyagot, ha üres. És itt meglepődtem, amikor megtudtam: akkor is jól érzem magam, ha kis adagokat eszem.

Legnagyobb kifizetés: Két gyermekem. Amikor nehéz voltam, nem akartam gyerekeket. Azt hittem, hatalmas vagyok, és csak nagyobb leszek. De amikor lefogytam, késznek éreztem magam. Négy héttel az első gyermekem születése után visszatértem a 4-es méretű ruhámba.

Maradj karcsú titkok
• Tálaljon csészealjra vagy salátatányérra, így kénytelen kisebb adagokat kiszedni.
• Ne feledje, hogy az étkezés a társaság élvezetének ideje. Tegye le a villáját, emelje fel a fejét, és beszéljen. Vedd ki az arcodat az ételedből, hogy ne koncentrálj rá.
• Ne add fel kedvenc csemegéidet. Évek óta nem volt csokoládém vagy sült ételem, de a Weigh Down azt tanítja, hogy bármi kapható kis mennyiségben. Személyes trükköm: lefagyasztom a csokoládémat, ezért lassan kell megennem.

Janice Mielarczyk, 40 éves

Legnehezebb súly: 205

Jelenlegi súly: 130

Elveszett: 75 font

Hagyd el: 3 év

A történetem: Egészséges súly körül lebegtem, amíg otthoni anya nem lettem. Szinte naponta a 2 éves fiammal reggeliztünk egy ebédlőben, a szülővárosom, NJ, Pequannock közelében. Aztán elértük a bevásárlóközpontot, és ebédeltünk az étkezési bíróságon. Soha nem voltam túl aktív, ezért a gyorsétterem párosítása testmozgás nélkül gyorsan utolért.

Legrosszabb pillanat: Esküvőhöz ruhát kellett vásárolnom egy plusz méretű üzletben, mert egyetlen divatos ruhámba sem tudtam belenyomódni. A szekrényemben egyetlen dolog sem illett hozzám.

Fordulópont: Nem sokkal az esküvő után 200 fontot ütöttem. Meggyőztem magam arról, hogy én irányítom az étkezésemet. Gondoltam: Ha lesz kedvem, abbahagyom. De tényekkel kellett szembenéznem, amikor megláttam ezt a számot a skálán.

Hogyan veszítettem el: Csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz. A tanácsadó elmondta, hogy 60 kilót kell lefogynom, ezért gyakorlatilag éheztem magam egy hétig, mert azt hittem, hogy a diéta mindent kivág. De ehelyett egy fontra tettem szert! Emlékszem, hogy sírtam, mert ez a szörnyű szám mostanra elérte a 61-et. Akkor döntöttem úgy, hogy apró győzelmekre bontom - egy font egy hétre, a másikra két fontra -, hogy a fogyókúrát jobban végrehajthassam. Ami az evést illeti, korlátoztam mindent, ami hanyag vagy sajtos. A gyorsétteremtől is leszoktattam magam. Kezdetben naponta kétszer ettem, majd naponta egyszer, most pedig csak havonta egyszer eszem egy boldog ételt. Amikor elkezdtem járni, gyorsan lefogytam több kilót. Most forogok, kajakozok, túrázok, bármi, ami szórakoztató és aktív.

Legnagyobb kifizetés: Támogató hálózat keresése. Miután elkezdtem a Súlyfigyelőkhöz járni, az emberek folyamatosan észrevették az új alakomat, és azt kérdezték: "Hogyan csinálod?" Amikor összeszedtem magam, a barátok elkezdtek velem találkozni. Egy ponton nyolc haverom csatlakozott.

Maradj karcsú titkok

• Legyen válogatós. Ha valami nem a legjobb, amit valaha kóstoltam, letettem és elsétáltam. Válogatottságom segített abban, hogy ne tartsam le a súlyt.

• Válasszon egy pohár bort vagy desszertet vacsoránál - de ne mindkettőt.
• Tartsa a fehérjetartókat az erszényében. Mindig van egy pénztáram, így nincs mentségem azt mondani: "Csak áthúzok egy gyorséttermet."
• Töltse fel a hűtőszekrényt friss gyümölcsökkel. Tudom, hogy a szezonon kívüli szamóca, papaya és mangó drága lehet, de jobb, mint ha 5 dollárért sok kárt okoz egy érték menüben.