Fogyás

Az egészséges testsúly elérése fontos része az egészségi állapotunknak. A túl nagy súlyú súly növeli annak kockázatát, hogy számos krónikus egészségi problémát - köztük magas vérnyomás (magas vérnyomás), 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség és bizonyos rákos megbetegedések - alakuljon ki.

Sajnos a hektikus menetrendek, a feldolgozott ételek és a szuper méretű adagok mai világában kihívást jelenthet a fogyás egészséges és fenntartható módon.

Az alábbiakban néhány hasznos szempont található, amelyek segíthetnek az egészséges fogyás folyamatának megkezdésében a jobb táplálkozás, a kalóriatudatosság és a testmozgás/tevékenység révén.

Beszéljen az alapellátással

Ha néhány fontnál többet szeretne lefogyni, akkor érdemes megkezdenie az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval - személyes orvosával vagy szakképzett ápolónőjével -. Segíteni tud Önnek a siker nyomon követésében és nyomon követésében, és biztos lehet abban, hogy az étrend változásai és/vagy a testmozgás tevékenységei megfelelnek-e az általános egészségi állapotának.

Kalóriák kezelése

A számok számlálásán túl a kalóriák kezelése átfogó táplálkozási stratégiát tartalmaz - az étkezés elkészítésétől az adagok méretezésén át a folyékony fogyasztásig (italok).
Hasznos tippek Amanda Corbintől (bejegyzett dietetikus a KDH-nál) .

A testmozgás prioritása

Egyszerűen fogalmazva: több kalória elégetésével fogyunk, mint amennyit elfogyasztunk. A testmozgás nem csak több kalóriát éget el, hanem javítja általános szív- és érrendszeri egészségünket és növeli energiaszintünket.
Hasznos tippek Heather Foy-tól (a KDH wellness-koordinátora) .

Végső soron a táplálkozás és a testmozgás jelentős javítása bizonyos típusú életmódváltást igényel. Jobban kell enni és többet mozogni. Prioritássá kell tennünk. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az Ön számára legmegfelelőbb lehetőségekről.