Miért kellene az egészségnek, nem pedig a fogyásnak a legfőbb célját tenni?

Karen Eisenbraun, CHNC, Egészség és Wellness, 2019. március 18

A fogyás során az egészségnek kell a végső célnak lennie. Könnyen összpontosítani a számra a fürdőszoba skálán, de az általános egészsége a prioritás. Ha túl nagy hangsúlyt fektetnek a testsúlyra vagy a BMI-re, sok ember olyan döntéseket hozhat, amelyek ténylegesen károsak az egészségükre a fogyás során - például divatos diétákhoz vagy más egészségtelen étkezési szokásokhoz folyamodva.

A vékony nem mindig egyenlő egészséges

A kultúránkban uralkodó feltételezés van, amely vékony egyenlő az egészséges. A vékonyságot nemcsak az elsődleges kívánt testtípusként, hanem a legegészségesebbként is érzékelik. De ez nem mindig így van, és az egészségünkkel kapcsolatos felfogásunk átértékelése fontos lépés ahhoz, hogy jelentős előrelépés történjen saját egészségügyi céljaink felé. Sok vékony ember belül nem egészséges. A vékony embert, aki nem megfelelő étrendet fogyaszt vagy ülő mozgást él, továbbra is fennáll az egészségi állapot, például a szívbetegségek, az emésztési problémák, a depresszió és a korai öregedés veszélye.

A súlyra való összpontosításunk sok ember arra a következtetésre vezet, hogy a súly önmagában a legfontosabb egészségügyi mutató. De a skálán szereplő szám csak a történet egy részét mondja el. Még a BMI vagy a testtömeg-index sem teljes mértékben megbízható eseti alapon: egy általában egészséges izmos embernek magasabb a BMI-je, mint egy vékony embernek, akinek kockázati tényezői vannak, például magas vérnyomás és krónikus gyulladás.

Van egy oka annak, hogy a fogyás étrend után nagyon gyakori: a rövid távú étrend, amelynek célja az emberek gyors fogyása, nem a fenntartható szokások kialakítására összpontosít, és nem foglalkozik elsősorban a súlygyarapodáshoz hozzájáruló kérdésekkel.

Az egészség az első

Az egészséges testsúly elérése és fenntartása azt jelenti, hogy gyakran egészségesebb szokásokat kell elfogadni, amelyek segítenek kezelni az olyan alapvető orvosi kérdéseket, mint a gyulladás, a hormon egyensúlyhiánya, a szivárgó bél szindróma és más rejtett tényezők, amelyek megnehezítik a fogyást.

Ha a súlycsökkenésről az egészség optimalizálására helyezzük a hangsúlyt, nemcsak ezeket a problémákat szokták orvosolni, hanem a súlyos krónikus betegségek kockázati tényezőit is gyakran csökkentik. A súlycsökkenés nem mindig fordulhat elő azonnal, de a tanulmányok azt mutatják, hogy az egészségesebb életmódbeli szokások - például az aktívabb életmód, valamint a gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrend fogyasztása - növelhetik a hosszú élettartamot és csökkenthetik a testsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok kockázatát, még akkor is, ha ezek megváltoznak ne vezessen azonnal jelentős fogyáshoz.

A CDC epidemiológus, Edward W. Gregg által vezetett tanulmányban a kutatók körülbelül 6400 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt adatait elemezték. A tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik megpróbáltak fogyni és sikerrel jártak, hosszabb ideig éltek, mint azok, akik nem próbáltak fogyni. A vizsgálat ezen aspektusa nem volt meglepő. Azok a személyek azonban, akik megpróbáltak lefogyni és kudarcot vallottak, tovább éltek, annak köszönhető, hogy jobb életmódbeli szokásaikkal sikerült javítani általános egészségi állapotukat.

Fókuszban a hosszú távú

Ez azt jelenti, hogy feladnia kell azt a célját, hogy újra beilleszkedjen a vékony farmerbe? Nem, de ez azt jelenti, hogy a testsúly nem az egyetlen mutatója az egészségnek, sőt a legfontosabb sem. Ahelyett, hogy a súlyra vagy akár a BMI-re koncentrálna, sok egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy inkább a testösszetételre összpontosítson. Azok az emberek, akik egészségesebb étrendet folytatnak és erőnléti edzéseket kezdenek, valóban hízhatnak, amikor zsírégetnek és izomzatot építenek, de azt is tapasztalhatják, hogy kisebb ruhaméretbe illeszkednek, és olyan előnyöket tapasztalhatnak, mint a megnövekedett energia és a jobb alvásminőség. Ezért a testmérések és laboratóriumok fontos részét képezik a fogyásnak vagy az egészség optimalizálásának.

Úgy tűnik, hogy az aktivitás és az étrend hosszú távú javulása a legfontosabb tényező az egészség javításában, míg a fogyás önmagában pozitív vagy negatív hatásokkal járhat, az alkalmazott módszerektől függően. Az orvosok és az egészségügyi szakemberek továbbra is azt javasolják, hogy a testsúly kezelése legyen a hangsúly, de nem az egyetlen hangsúly. Gyakran, amikor a hangsúly az egészség javítására irányul, a túlsúly súlya természetesen megszűnik. Bár néha kissé hosszabb ideig tarthat a saját egyéni táplálkozási igényeinek és a legelőnyösebb gyakorlatoknak a kitalálása, ha mégis megteszi, valószínűleg olyan eredményeket fog tapasztalni, amelyeket sokkal könnyebb fenntartani, mint a rövid távú hóbortból származó eredményeket. diéta.

Különböző egészségügyi tényezőket kell figyelembe venni

Számos tényező befolyásolja a súlyát és az egészségi állapotát. A legtöbb ember számára egyszerűen nem lehet kezelni a súlyt anélkül, hogy foglalkoznánk olyan tényezőkkel is, mint a stressz, az alvás minősége, a táplálkozás, a hidratálás, az emésztés és az aktivitás szintje. Az egészséges életmód és test megteremtésének holisztikus megközelítésének tartalmaznia kell:

Készen áll a kezdésre?

Az első lépés egy olyan orvos megtalálása, aki megérti, hogy a fogyás csak egy része az egészséges élet iránti elkötelezettségének. Dr. Garcia orvosi súlycsökkentő programja testreszabott, holisztikus megközelítés az egész életre szóló egészséghez. Az első látogatása a központban magában foglalja a találkozást képzett egészségügyi személyzettel, akik teljes körű egészségügyi értékelést végeznek, beleértve az anamnézis áttekintését, az EKG elvégzését és a vérmunkát. Folyamatos orvosi felügyelet mellett megtanul egészséges életmódot folytatni, amely lehetővé teszi az egészség optimalizálását és a túlsúly felszabadítását. Kérje még ma költségmentes konzultációját!

Orvosilag felülvizsgálta Jay J. Garcia, MD, 2018. április 12-én