Fogyás: Ünnepelje eredményeit

Mit ért el eddig a fogyás és az egészség felé vezető úton? Gondolom, hogy a válaszod valahol a "nem sok" vagy "nem elég" mentén található. Azt tapasztaltam, hogy sokan úgy tűnik, elfelejtik vagy elvetik az eddig elért eredményeket. A legtöbb ember számára a hangsúly a végeredményre összpontosít, és bár nagyon jó arra koncentrálni, amit el akar érni, az egyik legjobb módszer arra ösztönözheti magát, hogy tovább haladjon, ha rendszeresen emlékezteti magát arra, amit elért. Ez az emlékeztető az elért eredmények listája formájában is megjelenhet; esetleg a naplójában vagy egy listán, amelyet valahol megjelenít, ami ösztönözni fogja. Lehet, hogy a hűtőszekrényén, egy konyhaszekrényen, a munkaterületén vagy a kézitáskájában található. Olyan embereket hallgatok, akik annyit elértek, és mégis, mert nincsenek a végső céljuk, vagy olyan soványak, mint mások gondolják, hogy „kellene”, nem számolják az összes megtett lépést. Milyen lépéseket tett a fogyás, az erőnlét és az egészség felé? Jegyezze fel az összes eredményét, még azokat is, amelyek kevésnek tűnnek. Mindannyian számítanak, és remek emlékeztetőt jelentenek az Ön számára. Az eredményeid lehetnek

egészség

  • Több gyümölcs és zöldség elfogyasztása mellett dönt
  • A reggeli elfogyasztása a nap kezdésének egészséges módja
  • Séta felfelé a lépcsőn ahelyett, hogy felvennénk
  • Csökkentse a cukor- vagy zsírbevitelt

Még akkor is, ha az eddigi lépés kicsi, például nem vesz be cukrot a teájába és a kávéjába, ez nagyszerű kezdet. Emlékeztesse magát arra, amit tett, és nem mindenre, amit még meg kell tennie a jobb egészség elérése érdekében. Amikor arra összpontosítasz, amit nem tettél meg, akkor az a tendencia, hogy nehezen viseld magadnak, és talán úgy érzed, soha nem leszel képes rá. Ez nem feltétlenül az igazság. Minden lépés, még a kicsi is, számít. Csak ne feledje, hogy az idő múlásával. A lépések előrehaladtával elérhetjük azt, amire igazán vágyunk. A végrehajtott változtatások akkor maradandóbbak lesznek.

Hogyan lehet a legjobban rögzíteni az elért eredményeket? Hogyan fogja ezt felhasználni arra, hogy bátorítsa és inspirálja önmagát? Mikor van a legjobb idő a teljesítményrekord frissítésére? Javaslom, hogy legalább hetente tegye meg. Minden héten rögzítsen legalább 3 megvalósított célt.

Csak hallom, ahogy azt mondod: "Ez nagyon jó, de még mindig hosszú utat kell megtennem." Valószínűleg van, de azt akarom, hogy tegyen meg mindent, ami szükséges a lendület fenntartásához. Amikor nehéz időket veszünk magunk elé, belevágunk abba a hitünkbe, hogy ezt nem tudjuk megtenni. De ez csak egy hit. Ez nem az igazság. Valószínűleg el fogjuk érni azokat a meggyőződéseket, amelyekre vallunk, és amelyekre összpontosítunk. Különböző hiedelmek birtoklása és ezeknek a meggyőződéseknek az alátámasztására irányuló cselekvések előrelépnek. Tehát például, ha úgy gondolja, hogy lefogy, és jól halad, az eredményeinek rögzítése támogatja ezt a hitet. Mivel végső célja az egészség javítása, azt akarom, hogy ez egész életében tükröződjön. Bátorítónak találhatja az életében elért egyéb dolgok rögzítését is. Tartson egy listát, és rendszeresen olvassa el. Bár nagyszerű emlékezet csak akkor olvasni, amikor nehéz dolgaid vannak, arra is bátorítom, hogy rendszeresen táplálkozzon ezzel a biztatással. Azt javaslom, hogy valószínűleg sokkal előrébb járt az út során, mint amiről tud. Adj magadnak engedélyt, hogy azt mondd: "jól sikerült", és megveregeted magad.