Hogyan lehet biztosítani, hogy a baba elegendő cinket kapjon

Ha arra kérték, hogy nevezze meg az összes olyan tápanyagot, amelyre a csecsemőnek szüksége van az egészséges növekedéshez és fejlődéshez, akkor elfelejtheti említeni a cinket!

Bár mindannyian ismerjük a vitaminok és ásványi anyagok, például a C-vitamin és a vas fontosságát, nem szoktunk annyit hallani a cinkről - mégis ez egy nélkülözhetetlen tápanyag, amelynek számos fontos szerepe van az emberi testben.

Kérjük, vegye figyelembe: ezek az információk útmutatóként szolgálnak, és nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsokat. Kérjük, beszéljen orvosával, hogy megvitassa a baba sajátos követelményeit.

Miért kell a babámnak cink?

A test a cinket számos olyan funkcióhoz használja, amely elengedhetetlen a jó egészséghez és növekedéshez. A probléma az, hogy a szervezet nem tárol jelentős mennyiségű cinket, ezért az étrendnek rendszeresen kell ellátnia.

Cinkben gazdag étrend…

    Támogatja a baba immunrendszerét és megvédi a fertőzéstől ... beleértve a náthát is. Mivel az influenza jelenleg sok szülő számára fontos, annak biztosítása, hogy csecsemőink megfelelő cinket kapjanak, egyszerű és természetes módszer immunitásuk fokozására.

Segít a baba testének gyorsan helyrehozni a sérüléseket, például a vágásokat és a kaparásokat.

Egészséges állapotban tartja a kicsi bőrét.

Támogatja a baba növekedését és agyának fejlődését.

  • Segít testének könnyebben felszívja az étrendből származó egyéb tápanyagokat.

    • hogyan

    Melyek a legjobb cinkforrások a babám számára?

    A legjobb étrendi cinkforrások általában a tipikus „fehérje” ételek. A vörös húsok - különösen a bárány, a marhahús és a máj - nagyon gazdag cinkforrások (itt olvashatnak többet a hús bevezetéséről a babának). A csirke sötét húsa egy másik jó forrás, és cinktartalma magasabb, mint a fehér húsé.

    Ha a baba a vegetáriánus étrend, akkor fontos megbizonyosodni arról, hogy más étrendi forrásokból kap-e cinket, mivel a húsmentes étrendben szenvedőknél valószínűleg nagyobb a cinkhiány.

    Célszerű megjegyezni azt is, hogy növelheti a csecsemő által ezekből az ételekből felszívódó cink mennyiségét azáltal, hogy C-vitaminban gazdag ételekkel tálalja őket (ennek legegyszerűbb módja, ha gyümölcsöt adunk minden étkezéshez).

    A cink egyéb forrásai a következők:

    • búzacsíra (különösen gazdag forrás, amelyet könnyű beépíteni a baba étrendjébe)
    • teljes kiőrlésű gabonafélék
    • egyéb teljes kiőrlésű gabonafélék (további ötletekért nézze meg a Baby Zabpehely részt). Felhívjuk figyelmét, hogy a finomított szemek cinktartalmának túlnyomó részét megfosztják
    • borsó és bab
    • lencse
    • csicseriborsó/Garbanzo bab
    • sajt
    • joghurt
    • élesztő
    • spárga

    Javíthatja a baba ételének ízét és cinktartalmát bazsalikom vagy kakukkfű hozzáadásával, amelyek mind tartalmazzák ezt az értékes tápanyagot.

    Ne feledje, amikor ételt készít a csecsemőjének, hogy a cinket - mint sok más tápanyagot - kimerítheti a túlzott főzés (különösen a forralás). Tartsa a lehető legkevesebb főzési időt, és tegyen egy pontot a zöldségek párolására, ha lehetséges, vagy NAGYON kevés vízben forralva.

    További cikkek a baba táplálkozásáról ...