Súlycsökkenés: Legfontosabb tippek, hogy ne hízzanak otthon dolgozva

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. március 24., 11:00 IST

01/7 Manapság otthon dolgozni? Figyelje az étrendjét

Míg a világ elfoglalt karanténba kerül és biztonságban van a halálos koronavírustól, sokan otthoni munkavégzéshez folyamodtak. Az opció elsőre biztosan kényelmesnek tűnik, de nagyon egyszerűvé teheti, hogy átvegye az egyébként "ütemezett" életmódot.

02/7 Hogyan maradhat egészséges és fitt otthon

Az egyik legfontosabb probléma az egészségtelen súlygyarapodás és a mozgásszegény életmód. Igen, minden étel csábítónak tűnik (ugyanúgy, mint az ágyon heverészés és a munka), de tudjuk, hogy az egészségtelen életmód kárt okoz a derekadon. Valójában egy friss tanulmány kimondja, hogy a koronavírus szorongása miatt a stressz és az érzelmi étkezés fokozódhat, és veszélyeztetheti a rossz életmód problémáinak kialakulását.

Mielőtt az otthoni munkavégzés szó szerint túl nehézzé válik az Ön számára, íme néhány tipp, hogyan lehet egészséges maradni és kordában tartani a testsúlyát anélkül, hogy elvesztené az eszét:

03/7 Legyen elfoglalt

Mondanivaló nélkül megy, de az idő előtti vágyakozás elkerülésének egyetlen igazi módja az, ha elfoglalt vagy zavart marad. A foglalkoztatott elme kevesebb időt jelent számodra, hogy noszogass. Az otthoni munkavégzéshez való alkalmazkodás feladat lehet, és unatkozhat, és végül harapnivalókat találhat az idő múlására. Ezt az egyik szokást el kell kerülnie. Szokássá tegye, hogy munkaterületét távol tartsa a konyhától, a kamrától vagy a hűtőszekrénytől, bárhol is üljön. Ne felejtsd el, látótávolságon kívül, észből.

04/7 Étkezés előkészítése

Kihívás lehet az otthoni munkavégzés közbeni gondoskodás arról, hogy mit eszel és mikor eszel. Az egyik módja annak, hogy elkerüljük a „mit fogyasszuk” dilemmákat és az ócskát, az, hogy előre megtervezzük az étkezéseket. Ahogy prioritásként kezeli az elvégzett feladatokat, szánjon egy kis időt a főzésre is. Amikor az igazi ételre helyezi a hangsúlyt, kevésbé valószínű, hogy megtapasztalja a kalória-tartalmú ételeket.

A saját ételeinek elkészítése egy kis szünetet adhat az ütemtervhez, és segít abban, hogy figyeljen arra, amit valójában fogyaszt. Használhatja az „otthoni” idejét is, hogy új recepteket tanuljon és egészséges ételeket főzzen magának.

05/7 Legyen fizikailag aktívabb

Sokak számára az otthoni munkavégzés azt jelenti, hogy kényelmesen dolgozhat az ágyban, vagy heverészhet a kanapén, szemben az irodai székkel. Ha több órát tölt el pihenéssel, mint sétálgatással, akkor ez közvetlenül a súlyproblémák kockázatát jelenti. A nap során kelj fel és legyél fizikailag aktívabb. Ez a karantén ideje alatt is hasznos lesz, amikor a kimenetel nagyobb kockázat. Körülbelül óránként tartson egy kis szünetet, járkáljon és nyújtja izmait, hogy elengedje az ülő szokást és a letargiát.

A jógától kezdve az otthoni edzésig rengeteg módja van annak biztosítására, hogy az otthoni munkavégzés ne terhelje meg a fitnesz céljait.

06/7 Legyen hidratált

A hidratáltság szintjének kordában tartása az egyik módja annak, hogy a súlyproblémákat távol tartsuk, és ne essünk esztelenül. Munka közben tartson kéznél egy üveg vizet, és minden alkalommal, amikor késztetést érez arra, hogy valamit rágcsáljon vagy rágcsáljon, igyon egy korty vizet. Ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy más frissítő, hidratáló italokat, például zöld teát vagy gyümölcsleveket fogyasszon szénsavas italok vagy koffein helyett, ami szintén energiát ad a munkához.

07/7 Ne hagyja ki az ételt

Ugyanolyan fontos, hogy kerüljük az uzsonnás, kalóriatartalmú ételeket, ugyanolyan fontos, hogy ne felejtse el elfogyasztani az ételeket. Valószínű, hogy Ön kényelmesebb idővonalon dolgozik, és később elfogyasztja a reggelit vagy az ebédet. Ez a szokás ugyanolyan egészségtelen. A megfelelő testsúly-szabályozás érdekében fontos, hogy időben vegye be az étkezéseket, távol a képernyőn, és ne kerülje el a tápanyagokat.