Fogyás menet - A pince

Jó reggelt kívánok. Holnap van, és azzal a feltevéssel kezdem a napomat, hogy enni tudok, mint egy normális emberi nő, és nem valamiféle undorító disznó. Megígérem, hogy igazat fogok mondani az előrehaladásomról és az edzésprogramomról (amely a mai napig nagyjából a kanapén hever és TV-t néz)

menet

Bárki csatlakozzon hozzám, gyere be!

És sok szerencsét a mai naphoz. Mindössze annyit kell tennünk, hogy ésszerűen eszünk MA. Ez a célom.

__________________
Barrie játékában és regényében a tündérek szerepei rövidek: szövetségesek az Elveszett fiúkkal, a tündérpor forrásával és. Veszélyesnek, szeszélyesnek és rendkívül okosnak, de meglehetősen hedonisztikusnak ábrázolják őket.

- Adok egy puszit? - kérdezte Peter, és egy makkgombot rángatva a kabátjáról ünnepélyesen bemutatta neki.
- James Barrie


Wimminfolk trükkök. - ZenGum

FWIW személy szerint azt tapasztaltam, hogy bármit is mondanak az emberek, a gyakorlat * opcionális *.

Óriási mennyiségű gyaloglás szükséges ahhoz, hogy 100 kalóriát lehessen bevinni, és 100 kalória nem jelent semmiféle ételfüggőt.

A testmozgás fontos, kiderült, de azt tapasztaltam, hogy mindkettőnek a jó étkezés és a testmozgás követelése túl nagy felelősség. Túl sok ok a kudarcra.

Ráadásul ez mindig a racionalizálás útja volt. Természetesen ehetem ezt a süteményt. Holnap tornázom. Holnap pedig találok egy másik racionalizálást, egészen addig, amíg teljesen kudarcot vallok.

Az élet vagy merész kaland, vagy semmi.

Olyan vagyok, mint a UT. Az étrendem abból áll, hogy nem eszem cassarole-t, mégis néha veszek fel egészségtelen dolgokat. Két munkát végzek és egy idő alatt egész idő alatt járok, ezáltal a kényeztetés. Amikor edzek, általában pilates, amit hasznosnak találok. Az elmúlt két évben megtanítottam magam, hogyan készítsek egészséges ételeket, de valójában nem eszem annyit. Tehát megfigyelem, mielőtt eldöntöm, hogy helyes-e számomra a részvétel.

Próbálja ki, amit tettem - apró változtatások. Ne kezdje el a kocogást reggel, minden reggel. Ehelyett menjen a lépcsőn a lift helyére. Ne próbáljon biciklizni a munkahelyére, de próbáljon meg parkolni autóval a parkoló távoli részén, és sétáljon be. Séta az ebéd előtt vagy után az irodában. Mindez összeadódik, és végül eljutsz arra a pontra, amikor remekül érzed magad, ha többet, gyakrabban csinálsz. Akár azt is szeretné, hogy korán felébredjen, hogy sétáljon a napfelkeltével! (Ez nemrégiben meglepetés volt számomra, és ez a szokás, remélem, maradok is! A kora reggeli órák gyönyörűek!)

Igyon kávét, ne üdítőt.
Ital bőven vízből.
Egyél zöldséget és gyümölcsöt.
Mozogjon minden nap, még csak egy kicsit is.
Ne egyen semmit három órával azelőtt, hogy aludna éjszakára.
Nézd meg a "Supersize Me" filmet. Félni.

Egy másik tipp: Próbálja meg éhezni néhány órát, hogy megérezze, milyen érzés teljesen üres gyomorral járni. Ha nem tudja normálisan érezni ezt az érzést anélkül, hogy szédülne/elájulna, kérdezze meg orvosát. Sokan nem veszik észre, hogy képesnek kell lenned éhezni anélkül, hogy nyomorultul éreznéd magad. Ha egy ideig üres vagy, egyél valami egészségeset. (Tészta, saláta, párolt zöldség a rizs fölött.) Tegye ezt addig, amíg megszokja, hogy szemét helyett jó ételeket elégítsen ki.

Nem sok tevékenységet folytatok, de ezek az apró változtatások az életemben, hogy napi nyolc órában irodaszékben ültem, egy év alatt 30 font veszteséget eredményeztek. Több mint három éve vagyok 157 fonton emiatt, és most azon dolgozom, hogy formába lendüljek. (eltart egy ideig)

Másodsorban állítom azt, amit Kitsune mondott, kivéve: Igyon teát kávé vagy szóda helyett - kevesebb koffeint. És amikor mégis éhesnek érzed magad rendszeresen ütemezett étkezés, igyon valamit evés helyett - a víz a legjobb.

Vedd lassan a gyakorlattal. Könnyen kiég, ha túl keményen próbálkozik túl hamar. Végül valami aerob edzésen akar dolgozni (szívritmus> 120 ütés/perc). Számomra naponta legalább egyszer megpróbálok biciklizni, vagy álló felszerelést használni, elérve a 120 ütést percenként 15-20 percig. Körülbelül 4 hónapig tartott a munka ezen a szinten - kb. 45 kg-ot fogytam. 230-tól.

szerintem megúszhatnám ezt.

teljes kiőrlésű bagel krémsajttal, 1 banán, lrg kávé krémmel, cukr nélkül.

Ezt csak azért fogalmaztam meg, mert ha megszokta a szódát, akkor nagyobb valószínűséggel ki fog égni kaffin nélkül. De még mindig jó ötlet, ha meg tudja csinálni!

A pulzusszám nekem is sokat segített. Amikor kimegyek a kerékpárra, egy Polar monitorral megtudtam, hogy túlságosan megterhelem magam, ha nem figyelek. A megfelelő tartományban tartás különbséget jelent egy szórakoztató nap és a rendkívüli nyomorúság között.

Van itt valaki, aki teljesen kihagyja a reggelit? Többször elmondták nekem, hogy rossz ötlet, de évek óta csinálom.

Minden nap egy hatalmas tál Wheaties-t eszem reggelire. Ez egyfajta futó poén a családomban, hogy én mindig enni Wheaties. A napom soha nem kezdődik el igazán, csak ha megeszek egy reggelit. Szükségem van rá, hogy jól működjön.

Nem annyira aggódom a fogyás miatt, de tetszik az ötlet, hogy rendszeres időközönként felálljak az íróasztaltól a vér pumpálásához. Ez egy dolog, amin valóban dolgoznom kell. A pultnál ülő 9 órás nap végén úgy érzem, hogy az élet vére kiszívódott belőlem.

Súlyfigyelők pontértékei:

teljes kiőrlésű bagel = 4 pont
krémsajt = 2 pont
banán = 2 pont
tejszín = 1 pt (ha valódi krém volt)

Összesen 9 pont a súlyfigyelő rendszeren. (Valószínűleg körülbelül 35-et osztottak ki a napra.)

És hozzáteszem, a súlymegőrzés kiváló ok lenne arra, hogy a Pincét az engedélyezett böngészési listán tartsuk. A "Ez biztonsági kérdés, nem garanciális kérdés" felmondása a szervizosztálynak.

Ó, amikor azt mondom, hogy "valószínűleg 35 pontot kapsz", ez nem elég jó.

Ez olyan, mint 250 font = 35 pont, 275 font = 37, 300 font = 39 és így tovább. És ez természetesen hatalmas túlegyszerűsítés.

Ha úgy érezné, hogy hasznos lenne, akkor ezt mindenképpen megtenném.

Tanulságos, ráadásul olyan, mint egy támogató csoport.

De félelmetes, olyan, mintha odaadnád magad embernek.


Jelenleg a szálat megtekintő aktív felhasználók: 1 (0 tag és 1 vendég)

Megjelenítési módok
Lineáris mód
Váltson hibrid módra
Váltás menetes módra

Minden időpont GMT -5. Az idő most 02:04 AM .