Fogyás naplóm - 1. bejegyzés
Ha bármilyen hosszú ideig követett engem, akkor már tudhatja, hogy az egész odafektetése valamiféle specialitásom. Úgy gondolom, hogy mindannyian kaptunk olyan dolgokat, amelyekre nem vagyunk büszkék, vagy titkokat, amelyeket szívünk közelében tartunk, vagy olyan történeteket, amelyeket nehéz megosztani. De remélem, hogy ezen nehéz dolgokat másokkal megosztva egy kis inspirációt és szolidaritást tudok felajánlani. Mert bármit is élsz át, soha nem vagy egyedül.
Annak ellenére, hogy nem beszélünk gyakran a nehéz dolgokról (plusz súly, anyagi nehézségek, mentális egészségi problémák, szívszorító veszteségek vagy a fentiek mindegyike), ez nem jelenti azt, hogy valaha is szégyenkeznünk kellene bármi miatt, amivel foglalkozunk. Ezek a dolgok mind az élet, mind az emberi lét részei, és egyrészt büszke vagyok arra, hogy az emberiségem minden egyes részét birtokolom. Minden hüvelyk és font!
Ezt mondják, Az a küldetésem, hogy 50 kg-ot fogyjak. (és néhány hüvelyk) a fizikai emberi testemből ez év végéig (2019. december 31.). Három okból szeretném megosztani veletek utazásomat itt:
- Abban a reményben, hogy a súlycsökkentő utam valódi, őszinte, nyers igazságának megosztása arra ösztönöz majd másokat, hogy kövessék nagy céljaikat is
- Megmutatni, hogy ugyanúgy küzdök, mint bárki más, de (remélhetőleg) a kitartás és a helyes gondolkodásmód révén minden lehetséges
- Hogy felelősségre vonjam magam. Mert semmi sem motiválóbb annál, mintha tudnám, hogy be kell jelentkeznem és meg kell osztanom a fejlődésemet a világgal!
Nem fogok hazudni, soha nem könnyű kitenni magam oda. Folyamatosan csinálom, mert erre hívom magam. De még mindig idegtépő.
Soha nem tudom, milyen választ kapok, és aggódom a kudarcért és attól, hogy mit gondolsz rólam, ha megteszem. De tudom, hogy az előnyök felülmúlják a hátrányokat, és valahányszor valóban kiszolgáltatott vagyok, elsöprően pozitív választ kaptam más emberektől, akik hasonló küzdelmet élnek vagy hasonló célokkal rendelkeznek, vagy akik talán csak egyedül érzik magukat és vigasztalta, hogy valaki velük van az árokban.
Tehát itt vagyok újra, és mindent odateszek mindenki számára. De tudom, hogy a végén mindez megéri.
Hogy kerültem ide
Szóval hogyan lettem 50 kg. túlsúly? Ugyanúgy, ahogy a legtöbb ember odaér ... Egy uncia egyszerre.
Sosem voltam sovány. A genetikám olyan, hogy mindig meg kellett dolgoznom és szem előtt kellett tartanom, hogy mit eszek, hogy ne gyarapítsam rengeteg súlyt, de életem nagy részében fiatal voltam, és az anyagcsere mellettem állt.
Amikor majdnem öt évvel ezelőtt megnősültem, úgy döntöttem, hogy személyi edzőt veszek fel, aki segít formában lenni az esküvőn. És azt kell mondanom, hogy életem legjobb formájába kerültem azzal az edzővel dolgozva, és egészséges, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, teljes ételekből álló étrendet fogyasztottam. Azt hiszem, kb. 125 kg-ot tettem le. és fitt voltam, erős és egészséges.
Az esküvő napján, a legmegfelelőbb és legegészségesebb. Öt évvel később a dolgok kissé megváltoztak.
De öt év alatt sok minden történt, és a testem megváltozott. Közvetlenül azután mentem vissza az iskolába, hogy összeházasodtunk, és sokkal mozgásszegényebb lettem, amikor a hét öt napján ültem az osztályban, otthon ültem papírokat írva és házi feladatokat.
Aztán költöztünk, és a férjem súlyos balesetet szenvedett az új otthonunk felé vezető úton. Elvesztettünk egy háziállatot a közeli erdőben, amikor elszaladt a roncs elől, és én végül PTSD-ben szenvedtem, ami nagyjából megállított minden egészségeset, amit önmagamért vagy bármilyen öngondoskodásért tettem.
Aztán két hónappal a baleset után teherbe estem első gyermekünkkel. Terhességem nagyszerű volt, és valójában egy csomó extra súlyt sem híztam, de terhességi cukorbetegségben szenvedtem, és először meg kellett tanulnom kezelni a szénhidrátokat és a vércukorszintet. Ennek ellenére mégis inzulint kötöttem ki.
Szerencsére az első kislányunk, Evelyn egészséges és boldog született, és ő az oka annak, hogy éljek és továbblépjek, és hogy a lehető legjobb lehetek minden egyes nap.
De miután szültem, a testem soha nem tért vissza igazán (bárki érez engem ezen?). Voltak striáim, egy nagy hegem a c-szakaszomból, és úgy tűnt, hogy nem tudtam visszatérni a csecsemő előtti, kb. 140 kg-os súlyomhoz. Valójában a 160 font font körül lebegtem, ami csak körülbelül 10 font volt. kevesebb, mint a teljes terhességi súlyom.
Aztán úgy döntöttem, hogy végleg leszokok a dohányzásról. És természetesen, ahogy sokan teszik, elkezdtem a cigarettát lecserélni étellel. Nem sok, de annyi, hogy több kalóriát fogyasztottam, mint amennyit egy nap alatt elégettem. És lassan a súly kezdett kúszni.
Aztán ismét teherbe estem.
A második gyermekünket egészen 24 hetes terhességig vittem, mielőtt elvesztettük volna. A teljes történetet itt olvashatja el, de elegendő annyit mondani, hogy a fizikai testemen és az érzelmeimen túl is valós számot adott. A testemnek még nehezebb volt visszapattannia a terhesség és az azt követő veszteség után. És érzelmileg ettem a kényelem kedvéért.
Aztán ismét teherbe estem, de néhány hét múlva elvetéltem. Depressziós voltam, és egyáltalán nem volt motivációm a fogyáshoz vagy a fizikai én gondozásához, közvetlenül ezt a veszteséget követően.
De minden más mellett kezdtem egyre kényelmetlenebben érezni magam a saját bőrömön. Féltem lépni a mérlegre, és utáltam, hogy már egyik ruhám sem illik jól. Ráadásul tudtam, hogy ha szeretnék még egy egészséges babát hordani (amit nagyon szeretnék!), Mindent meg kell tennem annak érdekében, hogy egészséges környezetet teremtsek annak a babának, hogy növekedjen és boldoguljon. Röviden, tudtam Néhány változtatást kellett végrehajtanom. Magamnak és a családomnak.
Ezért közvetlenül az új év előtt úgy döntöttem, hogy ez az év (2019) az az év, amelyet meg fogok csinálni.
Hogy őszinte legyek, nem voltam annyira komoly a fogyás miatt (főleg, hogy nem osztottam meg az egész utat a világgal), míg meg nem említettem az 50 kg lefogyás célját. e-mailben küldtem ki az előfizetőimnek. Olyan csodálatos válaszokat kaptam olyan emberektől, akik azt mondták, hogy ők is fogyni akarnak, és nekem szurkolnak, ezért úgy döntöttem, hogy elkötelezem magam, és mindezt megosztom mindenkivel, akinek fontos, hogy kövesse.
Amint elhatároztam, hogy elkövetem, komolyan elkomolyodtam. Elkezdtem értékelni az ételválasztásomat és az életmódomat, és tudtam, hogy két fő dologon kell változtatnom: többet kell kezdenem mozogni, és ki kell vágnom a cukrot.
Otthon már szinte kizárólag a semmiből főzök, és ritkán eszem feldolgozott ételeket, de szeretek édes ételekkel és alkohollal (néha), valamint sok gabona- és szénhidráttal kedveskedni. Tudtam, hogy étrendemben valószínűleg ez a legfontosabb, ami miatt hízni kezdtem, ezért sok kutatás után úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Keto diétát: zsíros, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, sok érdekes tudomány áll mögötte és rengeteg valós sikertörténet.
Úgy döntöttem, hogy elsősorban az étrendre összpontosítok, és lassan elkezdek hozzáadni a nagyobb mozgást. Ami oda vezet, ahol ma vagyok ...
Három hetes fogyás bejelentkezés
Oké, menjünk bele. Teljes közzétételi idő. Itt indulok:
Igen, ez a lányom szobája. Csak azt szeretném, ha lenne sátor a szobámban! Sóhaj. A felnőttkor olyan nehéz lehet.
Jelenlegi súly: 180 font.
Jelenlegi mérések: Derék - 44 ”/ Mell - 45”/Csípő - 45 ”
Nagyjából itt voltam, amikor három hete elkezdtem. Csak tegnap végeztem a méréseimet, így nem tudom biztosan megmondani, hány hüvelyket vesztettem el. És a hülye diszfunkcionális mérlegem szerint nem veszítettem le egy kilót sem. Valójában körülbelül három vagy négy külön olvasmányt ad nekem, valahányszor rálépek. Tegnap azt mondta, hogy reggel egy fontot vesztettem. Aztán elmentem edzeni, és nem fogyasztottam semmit, csak egy kis vizet és egy csésze kávét, és azt írtam, hogy 5 kg-ot híztam. Tehát úgy döntöttem, hogy nem bízom a méretemben.
Elkezdem ellenőrizni a súlyomat az egyik ilyen kézi mérleggel, mert sokkal pontosabbnak találom őket. Szerintem van egy a közösségi ház tornatermében. Ellenkező esetben csak be tudok állni, hogy időnként lemérjem magam az orvosomon. (Furcsa? Megengedik ezt ?)
Mindenesetre egyelőre nem nagyon figyelek a mérlegre, mert ha megteszem, akkor csak depressziós leszek, és a fogyás és az alakformálás egyik sarkalatos szabálya nem az, hogy a mérleg legyen az egyetlen mérce a fejlődésedről.
Ami ebben a szakaszban fontosabb, az az érzésem!
Hogyan érzek
Három hét Keto után nagyon jól érzem magam!
- Több energiám van
- A ruháim jobban passzolnak
- Csak a tükörbe nézve elmondhatom, hogy egy kicsit lefogytam
A skála legyen rohadt! Ismerem a testemet, és elmondhatom, hogy lefogytam. Ha mást nem, úgy nézek ki és kevésbé érzem magam dagadtnak, mint korábban, ennek van értelme, mert szinte az összes szénhidrát kivágása vízveszteséget eredményez, ami kevesebb duzzadást jelent.
A Keto megkezdése segített abban is, hogy a labda guruljon, amikor visszatérek a fitneszrutinhoz és általában az egészségesebb életmódhoz. Újra elkezdtem futni, vettem néhány Zumba órát a helyi közösségi házamban, és holnap először kipróbálom a bokszot! Ráadásul erőfeszítéseket tettem arra, hogy életem minden területén az öngondoskodásra összpontosítsak.
Rendszeresen sófürdőt vettem, teljes 8 órát aludtam, egészséges, teljes ételekből álló Keto diétát fogyasztottam, sok tápanyagban gazdag zöldséggel (nemcsak sajt és szalonna!), És ami a legfontosabb: magamnak sok kegyelem. Tehát, ha belehúzok egy falatot a lányom palacsintájába, vagy ránézek a mérlegre, és nem látok semmiféle mozgást, akkor is megpaskolom magam a pozitív változásokért, majd felveszem magam és tartom haladó.
Talán egy kicsit őrültség, mivel még nem láttam egyetlen munkám gyümölcsét sem (a fogyás, a blog teljes munkaidős vállalkozássá alakítása vagy sok más dolog miatt az életemben), de azt hiszem lényem teljes erejével ez a kitartás, morzsoltság és elszántság (plusz egy nagyon jó „miért” vagy ok, amiért céljai és álmai megvalósulhatnak) minden, amire valóban szükség van ahhoz, hogy bármiben és mindenben sikerüljön az életben. Lehet, hogy ez nem egyik napról a másikra következik be, de úgy gondolom, hogy ha valami igazán fontos dolog van az életedben, ami mindennap motivál, és megvan benne a zordság és az elszántság, hogy a kitartáshoz bármi is szükséges, végül el fogod érni a céljaidat.
Ez nem azt jelenti, hogy időről időre nem esik le vagy nem esik le a kocsiról. Mindannyian emberek vagyunk, igaz? De ez azt jelenti, hogy amikor leesel, újra felkelsz és tovább próbálkozol.
Tehát éppen itt vagyok. Határozottan jobban érzem magam, mint alig néhány hete, de rengeteg mérhető előrelépést még nem láttam. És ez rendben van. Mindenesetre tartani fogok, és néhány hetente betekintek ide, hogy tudasd veled, hogy megy és mit tettem, hogy közelebb kerüljek a végső célhoz.
Csakúgy, mint a mérleg ellenőrzése, úgy gondolom, hogy nem az a legjobb gyakorlat, ha minden nap (vagy akár minden héten) megszálljuk a testsúlyt vagy a haladást, mert a nagy cél felé vezető út egy hullámvasút, ahol sok hullámvölgy van, tehát néhány nap és hét természetesen jobb vagy rosszabb lesz, mint mások. De úgy gondolom, hogy a havi bejelentkezés jó ötlet ehhez a súlycsökkentő célhoz, amely felé dolgozom. Tehát ne felejtsen el gyakran visszatérni ide, vagy feliratkozni arra, hogy értesítést kapjon minden alkalommal, amikor újabb naplóbejegyzéssel jelentkezem be, valamint további tippeket és inspirációt kap, amelyek segítenek irányítani az egészségét, lefogyni és egészséges, természetes módon formába lendülni. is!
>> Ide kattintva feliratkozhat a Gyermek elvesztése: születési történet a szerelemről, a veszteségről és a szívszorító választásról című újdonságokra (1. rész)
- A Teva Súlycsökkentő lábbelit dob piacra, gombás légsúlyú Collectio SNEWS-sel
- Orlistat Ez a fogyókúrás tabletta valóban segít a nők fogyásában; s Egészség
- A vezetői engedélyem elmondja a fogyás történetét a főzésről
- A Rutgers szakértői kiemelik a gyógyszerész szerepét a betegek súlycsökkentő utazásában.
- A Herbalife súlycsökkentő utazásom - CarnalDish