Fogyás nyáron: Miért a legjobb megoldás az úszás?

A fáradtságtól mentes edzéstől a meggyógyult elméig és testig az úszás egyértelműen különféle előnyöket kínál. A fitnesz szakemberei elmagyarázzák.

A HT tudósítója, a Hindustan Times, a HT tudósítója a Hindustan Times

fogyás

Újra eljött az évszak, amikor csak arra vágysz, hogy egész nap a medencében maradj. És íme néhány további előny, amelyet a lustálkodásból kaphat. A medencébe csobbanás, a szórakozás szintén kemény edzésnek számít!

A fitneszszakértők úgy vélik, hogy az úszás nemcsak életfontosságú készség, hanem csodálatos gyakorlat a test és az elme számára is.

Pooja Arora fitneszszakértő osztja meg tippjeit.

Pooja Arora, a Speedo Fitness szakértője a Hindustan Timesnak elmondta: „A vízben az ellenállás körülbelül 42-szer nagyobb, mint a levegőben, a mozgás sebességétől függően. A legtöbb szárazföldi gyakorlattal ellentétben a víz minden irányban ellenáll a mozgásnak, és ez lehetővé teszi mindezen irányok felhasználását az erősítési folyamatban. "

„Még egy olyan egyszerű gyakorlat is, mint a vízben járás, több erőfeszítést igényel, mint a szárazföldön, és végül több kalóriát éget el. Egy nagyobb égés gyorsabban közelít a fogyás céljaihoz. A vízi környezetben tartózkodásról ismert, hogy javítja a hangulatot és az alvási szokásokat. A szárazföldi testmozgás mellett az aerob tevékenység előnyei nagy hatással vannak az izmokra és az ízületekre, ami izomfájdalmat és sérüléseket okoz. A vízi edzések alacsony hatásúak, és nagymértékben csökkenthetik a legtöbb szárazföldi gyakorlatnál gyakori sérülést és megterhelést ”- tette hozzá.

„Az úszás kinyújtja izmait és javítja az izomtónust a vízbe kerülve megnövekedett ellenállás miatt. Nagyszerű aktiválni a magot, és felépíteni a hát és a hasi erőt, ami szintén javítja a testtartását. Sokkal több kalóriát éget el a vízben, mint séta vagy kocogás esetén. A Speedo technológiailag fejlett termékei és szolgáltatásai a medencében úszók technikájának fejlesztésében is segítenek azáltal, hogy optimális testhelyzetet teremtenek az izmok mozgatásával. Így a legtöbbet hozod ki az úszásból ”- mondta Nisha Millet egy másik fitneszszakértő.

Nisha Millet volt az egyetlen indiai sportoló, aki 1999-ben 14 aranyérmet nyert a Nemzeti Játékokon.

„A víz alacsony hatású jellege azt jelenti, hogy az úszás sérülésektől mentes és minden korosztály számára megfelelő, a kisgyermekektől az idősekig. A terhes nők számára előnyös lehet ez, és csak akkor érezzük testtömegünk 10% -át, amikor vízbe merülve kevesebb stresszt okozunk a hátán és a térdén. ”- mondta Nisha - az indiai úszócsapat egyetlen nőtagja a 2000. évi sydneyi olimpián.

Az asztmában szenvedőknek is ajánlott, mivel ez egy nagyszerű szív- és érrendszeri edzés, és segít a tüdő teljesítményének javításában is. Az úszás segít a depresszióban és a hosszú szimmetrikus mozgásokban, és a ritmikus légzési mintára összpontosít, és stresszgátlóként hat ”- tette hozzá Nisha, aki Arjuna-díjas.