Anya megosztja 12 titkos fogyókúrás tippjét

Bernadette Fisers nagyszerű fegyvereket viselt karrierje során, de az egészségét komolyan veszélyeztették - valaminek adnia kellett. Tehát arra törekedett, hogy lefogyjon és jobb legyen az élete.

fogyókúrás

Rebel Wilson és Adele: a lenyűgöző fogyás titkai kiderültek 00:27:23

Mi pontosan az Adele és Rebel súlycsökkenési átalakításainak hátterében álló rutin?

  • 2020. szeptember 10
  • 3 hónap
  • /display/newscorpaustralia.com/Web/NewsNetwork/Lifestyle - syndicated/Food /

Nem szórakoztató, ha kövér vagy, hogy politikailag korrekt legyek, „túlsúlyos”, és tudnom kell. Valamikor én is komolyan túlsúlyos voltam - sőt, hatalmas voltam.

Teljes munkaidőben dolgozó anya vagyok. Mint sok ugyanabban a helyzetben, én is időszegény voltam, és nem állítottam magam prioritásként. A legrosszabb esetben több mint egy megdöbbentő (és kényelmetlen) 128 kilót nyomtam. 175 cm magas, ezzel a BMI-m hatalmas 42% -ot tett ki.

Orvosi beszédben? Morbidul elhíztam

Részt vettem a túlsúlyos ausszusok óriási 63 százalékában. Ez a szám csak akkor nő, ha kimegy a városokból - további 15 százalékkal.

Nem én vagyok az egyetlen

Ausztrália a világ egyik legzsírosabb országa, közvetlenül az USA és az Egyesült Királyság mellett ül - ez járvány. Miért vagyunk többen elhízottak, mint valaha? Nyilvánvaló - egyértelműen helytelen információkat kaptunk.

Mindig azt mondták nekünk, hogy kevesebbet együnk és többet mozogjunk. Évek óta ez a józan válasz a fogyásra. De… nos ... mi van, ha ez baj?

Azt is elmondták nekünk, hogy a mi hibánk, hogy kövérek vagyunk - "túl lusták, túl mohók" vagyunk, vagy nincs akaraterőnk, plusz egy sor egyéb sértő dolog. Ez is nagy kövér hazugság.

Csatlakozni szeretne a családhoz? További ilyen hírekért iratkozzon fel a Kidspot hírlevelünkre.

További ehhez hasonló történetekért keresse fel a news.com.au oldalt

Mi van, ha helytelen az, amit a fogyásról mondanak nekünk? Kép: Fisers Bernadette

Sminkes vagyok és divatban dolgozom

Elég sikeres voltam a karrierem során, és számos híres arcon dolgoztam az egész világot. Voltak bemutatóim Celine Dion és Whitney Houston mellett olyan híres Aussiékkal, mint Jesinta Franklin és Jessica Mauboy.

A munkahelyi siker ellenére epikus kudarc voltam a saját testemmel.

Megváltoztatásához kétségbeesetten tudnom kellett, mit kell tennem a súlycsökkenés és az egészséges, gyors egészség érdekében. Az orvosom teljesen kiborult. Kövér voltam, és percről percre egyre kövérebb voltam, valamint a cukorbetegség határán, magas vérnyomásban (magas vérnyomás) és zsíros májban.

Orvosi katasztrófa voltam

Kétségbe estem egy hosszú távú választ, és semmi sem működött. Szóval elkezdtem olvasni és kutatni, megnéztem a legutóbbi orvosi tanulmányokat a fogyásról, és megkérdeztem azokat az embereket, akikkel dolgozom - főleg fiatal, fitt modelleket, mit esznek.
Saját tengerimalacom lett. Amikor az egyik súlycsökkentő technika bevált, találtam egy másikat, hogy növelje azt. Láncsebességű fogyást akartam, anélkül, hogy megöltem volna magam. Ha kövér vagy, azt akarod, hogy a zsír eltűnjön - lehetőleg tegnap és véglegesen. Ennek a fogyási tervnek olyannak kellett lennie, amire elkötelezhettem magam egy életen át.

30 hét után 30 kg-ot fogytam. Igen, én magam is magas ötletű voltam. Az orvosom mosolygott, és szinte minden anyuka felvette az iskolából, hogy tudni akarja, hogyan fogytam le ilyen gyorsan.

"Láncsebesség-fogyást akartam, anélkül, hogy megöltem volna magam." Kép: Fisers Bernadette Forrás: Szállítva

Hogy csináltam

A nagy fogyás az ételekkel kapcsolatos. A testmozgás kisebb mértékben fontos - számomra ez a gyaloglás, nyáron pedig az úszás. Idén egy bikiniben ... woo hoo!

Tehát, ha súlyproblémája van, hagyja abba magát, és olvassa el ezt - mármint olvasd el és szívd magadba -, mert ez működik. gyors. 31 különböző szabályom van a test és az elme tekintetében. Itt van egy példa néhányból, amelyekkel kezdheti. Egyenként és egyenként vegye be.

  • Először hagyja abba a cukor fogyasztását. Addiktív és hízlal
  • Ne igyon szénsavas italokat vagy gyümölcsleveket, amelyek tele vannak cukorral
  • Ne vásároljon diétás ételeket. Kivették a zsírt és cukrot tettek bele
  • Csak egyél teljes zsírtartalmú ételeket, mivel így hosszabb ideig érzed magad teltebbnek
  • Figyelje az adag méretét. A fehérjének a tenyér nagyságának kell lennie, plusz rengeteg leveles zöldnek
  • Komolyan csökkentse a szénhidrátot, és komolyan gondolom. Nincs tészta, fehér burgonya vagy fehér rizs
  • Próbáljon sokkal kevesebb feldolgozott ételt fogyasztani, friss ételeket vásárolni
    Gyalogoljon napi 10 000 lépést. Ez nem csak a testének jó, de szellemileg is nagyon segít
  • Kezdje az étkezést 10 órakor, és fejezze be az étkezést 19 órakor. Ez valóban elképesztő dolgokat tesz a tested számára
  • Próbálj meg nem stresszelni, mivel a stressz hízik
  • Igyon zöld teát bármely más teához, amely segít a fogyásban
  • Ünnepeld sikereidet bármi mással, csak étellel
  • Szeresd önmagad

Bernadette most lenyűgöző 30 kg-ot fogyott. Kép: Fisers Bernadette Forrás: Szállítva

A fogyás módszerem semmibe sem kerül, egyszerűen változik a vásárlás és az étkezés módja

Sokan fogynak a divatos diéták miatt, csak hogy öt éven belül visszanyerjék - és még sok más. Valójában közel 90 százaléka igen.
Tehát ne számoljon a kalóriákkal, annak bosszantó és időigényes, és nem kell, amikor a szabályaim szerint eszel. A legjobbakat kívánom egészségével és súlyával.

Bernadette Fisers a Nagy súlyvesztés kis könyve - e-könyv és nyomtatott példány - a www.thatdietbook.com oldalon. Kövesse őt az Instagram-on @littlebookofbigweightloss

Ez a cikk először 2017 januárjában jelent meg, és 2020 decemberében frissült.