Alexandra 60 kilót fogyott

Frissítve 2020 július: Alexandra még 6 fontot fogyott összesen 66 font elmúlt.

„A karantén óta nem edzek annyit, és kb. 6 kilóval többet vesztettem. A karbantartás egyszerű volt, mert az étkezés előkészítését helyezem előtérbe. Ez most az életem része. Célom, hogy sovány izmokat szerezzek.

A nap átalakulása: Alexandra 60 kilót fogyott. Belefáradt a jo-di diétába, az ön-szabotázsba és a depresszióba. Egy nap lépett egy skálára, és a látott szám cselekvésre késztette. Megváltoztatta étkezési szokásait és megtanította magát arra, hogyan kell hatékonyan edzeni.

Soha nem volt alkalmam írni arról a küzdelemről, amely a fogyáshoz vezetett. Nem is emlékszem élénken, hogyan hízott meg minden súlyom, de emlékszem, hogy nagyon sötét helyen voltam.
Gyűlöltem a tükörben látott embert. Sírnék és szabotálnék. A bizalom szintem nagyon alacsony volt. 2-3 évig küzdöttem.

Felvettem egy személyi edzőt. Az első napom, amikor nála voltam az edzőteremben (aminek állítólag egy privát foglalkozás volt), végül egy csoportos foglalkozás lett. Az eddigi első edzésem során mindezen emberek elé dobtam magam. Kíváncsi voltam, hogy mit csinálnak az edzőteremben az alapján, hogy mennyire fittek és # testcélok. Aznap érzett zavarban visszaszaladtam a héjamba.

Utáltam a társadalmi funkciókat, vagy bármilyen okot arra, hogy kint legyek. Úgy éreztem, hogy bujkálok a világ elől. Soha nem tudtam túltenni 10 kiló leadását. Azt mondanám magamnak: "Ez a génjeim." és örökké nagy volnék.

Kipróbáltam az egészet; teák, turmixok, zöld kávébab, zsírégető tabletták, derék trénerek, „napi sárgarépa” rágása stb. Úgy tűnt, semmi sem működik. Azon a küszöbön voltam, hogy mély depressziós állapotban teljesen feladom.

Féltem, hogy mit tehetek, egészen 2018 februárjának egy napjáig, amikor meglátogattam egy barátomat. Mérlegre léptem, és hónapok óta nem léptem rá. A szám, amelyet mutatott nekem (202,8 font), mély dühöt váltott ki belőlem. Motiváltam, hogy a saját testem célja legyen, és megállítsam a kifogásokat.

Én miután elmentem, azonnal elmentem az edzőterembe. Amikor odaértem, letörtem, és újra sírni kezdtem, megfélemlítve a nagy gépektől, amelyeket láttam, amelyeket nem tudtam használni. Még fekvőtámaszt sem tudtam csinálni. Arra gondoltam: „Egyenesen leesem az arcomon” Emlékszem azonban arra, hogy felkeltem és a tükörben beszélgettem magammal. Tudom, hogy az edzőteremben az emberek valószínűleg őrültnek gondolták. Mondtam magamnak, hogyan fogom ezt megtenni, és hogyan fogom rendbe hozni az életemet. Mivel teljesen tanácstalan és tudatlan vagyok, csak tudtam, hogy a szívem súlyos súlyának el kell mennie. Elhatároztam, hogy átlátom.

Amikor hazaértem, mindent kidobtam, és minden zöldséget és gyümölcsöt bevásároltam. Elkezdtem alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani és fenntartani a napi kalóriahiányt. Sok tojást ettem, csirkét, brokkolit stb. Így kezdtem.

Nagyon korán reggel egyedül mentem el az edzőterembe, mielőtt bárki meglátott volna. Megpróbálnám megtanulni, hogyan kell edzeni, és főleg kardiózással (elliptikus) foglalkoztam. Ennyit tettem hónapokig, hétfőtől péntekig, egy kis erőnléti edzéssel abból, amit magam tanítottam. Edzésemből erőnléti edzés és HIIT kardió lett, amit most is csinálok.

Gyors előretekerés: Ma önképző vagyok. Soha többé nem volt személyi edzőm, miután először találkoztam 2016-ban. Komolyan vettem a súlycsökkentő utamat, 2018 májusától kezdve. 2019 januárjáig 50 kilót fogytam. (Nagyjából nyolc hónap). Összesen 60 + fontot fogytam. Jelenlegi súlyom 142,6 font, testzsírom 14,5%. Magasságom 5’3 ″. (Soha nem volt műtétem vagy eljárásom.)

Erősen ajánlom az erőnléti edzést a fogyás során, mert ez segített a testem tonizálásában, és soha nem tapasztaltam laza bőrt.

Olyan buzgalmat tapasztaltam, hogy segíteni akarok másoknak, mint én, ami arra késztetett, hogy vegyen részt egy tanfolyamon, és most tanúsított fitnesz edző vagyok. Szeretnék inspirálni és segíteni azoknak az embereknek, akik úgy küzdöttek, mint én, hogy sikeresek legyek. Tapasztalataim révén megtanultam, hogy bármi lehetsz, amire gondolsz. Határozottan azt tanácsolom az embereknek, hogy legyenek „következetesek” a fájdalom és a rossz napok során. Nem számít, mit tart, ragaszkodjon a folyamathoz.