Anita 49 kilót fogyott

A nap átalakulása: Anita 49 kilót fogyott. Belefáradt a lassúság érzésébe, és nem tetszett neki, hogyan változik a teste. Megoldása az volt, hogy egészséges étkezési szokásokkal, testmozgással és új gondolkodásmóddal átvegye az irányítást. Nézze meg az útját.

Mi volt a motivációd? Mi inspirálta a folytatásra, még akkor is, ha lemondani akart?
Motiváltam, hogy megkezdjem a fogyás utamat, mert elégedetlen voltam azzal, hogy a testem kinézett, ahogy öregedtem. Miután megszülettem a fiamat, 27 éves voltam, és már 212 fontot nyomtam. Belefáradtam abba, hogy nem viselhetek bizonyos dolgokat. Belefáradtam a lassúságba és a lógó gyomorba.

Ami arra késztetett, hogy elérjem fitnesz céljaimat, az az volt, hogy emlékeztem az összes kihívásra, amellyel szembesültem, és arra, hogyan használtam fel az erőmet a továbbjutáshoz. Ezt arra használnám, hogy motiváljam az elmémet, és lökjem a testemet, hogy tovább haladjak.

Ez volt a harmadik alkalom, hogy megkezdtem fitnesz utamat. Megígértem magamnak, hogy ezúttal nem állok meg! Miután elkezdtem látni az eredményeket, a fejlődésemet inspirációként használtam fel a folytatáshoz.

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
A testmozgás megkezdése előtt tudtam, hogy az étkezési és ivási szokásaimnak először meg kell változniuk. Ugrom Mo 5 Step Challenge tervével kezdtem az utamat, és öt hetet adtam magamnak, hogy lássam a változást. Miután láttam eredményeket, az öt héten túl is folytattam. Abbahagytam a fehér (finomított) szénhidrátok fogyasztását, naponta ittam egy liter vizet. Este 7 óra után abbahagytam az étkezést, reggelire fehérjeturmixot ettem.

Meséljen az edzésprogramjáról?
Kezdtem azzal, hogy rengeteg kardiót csináltam. Eleinte az elliptikus és az álló kerékpárt használtam. Majd néhány kutatás után megpróbáltam nagy intenzitású intervall edzéseket (HIIT) és súlyzós edzéseket végezni. Korábban azt gondoltam, hogy a testzsír csökkentése érdekében csak kardiózásra van szükségem. Gyorsan megtudtam, hogy a súlyzós edzésre is szükség van. 20 perc HIIT kardiót és 40 perc súlyzós edzést végeztem az edzőteremben heti 3 napon keresztül. Elkezdtem látni az eredményeket, és gyorsan kezdtem látni őket! Megtoltam magam, hogy 1 mérföldet tudjak futni 9 perc alatt, valamint megerősítsem a magamat, a hátamat és a karjaimat.

Kezdő súly/Aktuális súly
5'5 "vagyok, és a kezdő súlyom 212 font volt. Jelenleg 163 font vagyok. Pontosan 1 évbe telt, mire elértem a jelenlegi súlyomat. A célsúlyom azonban 150 font! (Súlycsökkentő műtéten nem estek át.)

Mi a legnagyobb lecke, amit megtanultál?
A legnagyobb tanulság, amit megtanultam, a türelem. Sokszor azonnali eredményeket és kielégülést akarunk. Megtudtam, hogy bármi, amire érdemes lenni, időbe telik. A fogyás utam valóban megtanított bízni a folyamatban. Nem számít, milyen nehéz lesz, soha ne add fel!

Milyen tanácsokat szeretne megosztani azokkal a nőkkel, akik el akarják engedni a súlyt?
Valószínűleg ez lesz a legnehezebb dolog, amit valaha is megtettél életed során. Tudom azonban, hogy olyan kihívásokkal/nehézségekkel kellett szembenéznie, amelyekről azt hitte, soha nem látja majd az utat. Győzni tudtál a nehézségeid felett, igaz? Ez pontosan ugyanaz az energia, amelyet meg kell fektetnie a fitnesz céljainak elérése érdekében. Nehéz lesz. Fájdalmat fogsz érezni, és valószínűleg sírni akarsz ... De a magad kitolásának örök eredményei vannak. Legyen türelemmel és bízzon az időzítésben!