3 inspiráló fogyókúrás történet férfiaktól, amelyek több mint 100 fontot vesztettek

Az emberi test átalakítása korántsem egyszerű. Kemény munkára, elkötelezettségre és erős akaraterőre van szükség. Három férfival találkoztunk az elmúlt évben, hogy megvitassuk hullámvölgyeiket. Történeteik bizonyítják, hogy minden lehetséges.

inspiráló

# 2. Lionell Dixon, 150 font súlycsökkenés

Lionell Dixon (@ LonnieFresh84) nem volt könnyű felnőni. Folyamatosan stresszelt és enni szelídített. Egy ponton még a büféasztalokból is elcsempészte az ételt, és későbbre a zsebébe tette. Az étkezési szokás egyszerűen kontrollálhatatlan volt számára. Kihúzási pontja végül akkor jött el, amikor South Beach-en nyaralt egy baráttal. Nem érezte magát kényelmesen vagy úgy, mint aki beilleszkedett. Az utolsó két héten át tartó étkezés után úgy döntött, ideje elérni az edzőtermet és változtatni.

Kemény kardióval kezdte. Gondolkodási folyamata az volt, hogy ha a maximális kalóriamennyiséget elégeti, annál gyorsabban fog fogyni. Ezután ellenállást edzett a tetejére, hogy feltegye az izmot. Az összes edzés összekapcsolása csökkentett szénhidráttartalmú étrenddel és az első három hónapban 70 kilót fogyott.

De, ebben még nem ért véget neki. Leesett a kocsiról, elvesztette az összpontosítást, és minden súlyt visszaszerzett. Ezután még egyszer mélyre kellett ásnia, újra kellett indítania a folyamatot, és vissza kellett állnia a pályára az átalakulás második részéhez. Végül összesen 150 fontot fogyott.

Most motivációs előadó, tréner és szerző.

Szeretne többet tudni arról, hogyan csinálta? Kövesd őt az Instgram @ lonniefresh84 oldalon

# 2. Sterling Duncan, 130 font súlycsökkenés

Sterling Duncan (@ ProgressNotPerfection1012) vékony, atlétikus és hátvéd volt. A karrierjét végződő térdsérülés után az egyetemen visszatért haza, dolgozni kezdett, és lassan hagyta, hogy a font felhalmozódjon. A depresszió volt az oka lefelé tartó spiráljának. Az a tény, hogy már nem tudott sportolni, belül megölte, és a kényelem kedvéért az étel felé fordult. Néhány év folyamatos hízás után felesége kétségbeesetten sürgette orvoshoz fordulást. Végül 319-es lett. (És azt hitte, csak 240 éves). Ez volt a számára fordulópont.

Első ügyrendje az volt, hogy megfeleljen az étrendjének. Naponta hatszor kezdett enni, és támaszkodott olyan sovány fehérjékre, mint a csirke, pulyka és tojás. Minőségi szénhidrátokhoz ragadt a barna rizs, az édesburgonya és néha a zabpehely.

Ezután következett a képzés. Zavarban volt, hogy rögtön az edzőteremben kezdett, ezért Shaun T „Insanity” programjait használta, hogy otthonba kerüljön. [Olvassa el még: Hogyan túlléptem az edzőteremből való félelmemen] Újra és újra megtette őket, amíg kényelmes helyre nem került önmagával. Aztán bejutott az edzőterembe, és hagyományosabb testépítő stílusú programozással kezdett. Sok kemény munka és odaadás után ő leadott összesen 130 fontot.

Most heti hat napot edz, és részt vesz a testalkat versenyein.

Szeretne többet tudni arról, hogyan csinálta? Kövesd őt az Instgram @ progressnotperfection1012 oldalon

# 3. Daniel Ramos, 100 kilós fogyás

Daniel Ramos (@ Mr.DanielRamos) alulsúlyosnak tűnt. 16 évesen 120 font volt, de elkezdett edzeni és elkezdett többet enni. A probléma az volt: minden rosszat eszik. Először akkor vette észre a változásokat, amikor a ruhája leállt és folyamatosan új ingeket vásárolt. Aztán a gyomra ütközni kezdett a kormánykeréken. Végül néhány barát megemlítette neki, hogy erősen lélegzik (és észre sem vette).

A dolgok jobbra fordultak, miután elkezdett jobban figyelni étrendjére, és elkezdett több fehérjét, több zsírt, de kevesebb szénhidrátot fogyasztani. Sőt, némi sikert is tapasztalt az éheztető edzés során. Ami az edzőtermet illeti, elkezdte integrálni a kaliszténikát a rutinjába, és könnyebbet kezdett használni a kudarcig vagy a kimerültségig, ahelyett, hogy egyszerűen megnehezítette volna magát. Hat hónap után 5-6 napot töltött az edzőteremben szénhidrát csökkentett étrenddel, összesen 100 kilót fogyott.

Daniel most színészi karriert folytat.

Szeretne többet megtudni arról, hogyan csinálta? Kövesd őt az Instagram @ Mr.DanielRamos oldalon

Öt kulcsfontosságú darab a saját átalakulásodhoz

Fektessen be a jövőbe

A gyors javítások és trükkök üldözése nem tart tovább, ami még fontosabb, hogy nem biztonságosak. Fogadja el azt a tényt, hogy ebben a hosszú távon kell lennie. Amire szükség van, egy finoman hangolt, jól összeállított étrend és egy agresszív ellenállás + kardió edzésterv.

Építsen kis győzelmekre

Bár ez egy hosszú távú játék, sok rövid távú előrelépést is el fog érni. Használja ezt motivációként, hogy továbbra is keményen haladjon minden nap. Ha a motivációról beszélünk, nézze meg ezt a cikket arról, hogy mindig hogyan tarthatja a lehető legjobb edzést. Megakadt egy fennsíkon? Próbálja ki ezt a 7 eufórikus edzéstechnikát a bőrtépő szivattyúkhoz.

Tanuljon és kapcsolódjon a testéhez

Ne csak egészséges étrendet és kemény edzéstervet kövessen. Szánjon időt arra, hogy megismerje a fehérjét, a szénhidrátokat, a zsírokat és hogyan reagálnak a testében. Nézze meg ezt a darabot a sovány izmok intuitív evéséről. Nem könnyű, de eljuthatsz oda.

Használja a támogatási rendszerét

Ha van egy csomó negativitás, vagy olyan ember van körülötted, amely lebuktat - vágd el őket. Óriási különbséget jelent, ha a sarokban szilárd embercsoport gyökerezik a siker érdekében. Keressen hasonló elméket.

Kitartó

Nem lesz mindig könnyű. Vannak napok, amikor fáradtnak érzi magát, kísértésbe esik, hogy ócska szemet eszik, és fennsíkokra csap. Lehet, hogy teljesen leesik a kocsiról, de az a fontos, hogy mindig felkeljünk. Mindig haladj előre. Soha, soha ne hagyja abba.