Hivatalos tiszta étkezési étkezési terv a tiszta bőr számára

A pattanások megtisztításának, az elszíneződés elhalványulásának, az unalmas bőr világosításának vagy a bőr tónusának kiegyenlítésének módját keresi? Unod már, hogy sminkrétegeket kell használnod a tökéletlenségek elrejtésére? Szeretné, ha bőre mindig fényes, tiszta, sima és ragyogó lenne?

A válasz tiszta étkezés a tiszta bőrért.

Bár fontos, hogy kívülről táplálja bőrét természetes bőrápolási termékekkel, a gyönyörű bőr valóban belülről indul ki, mert amit eszel, az végül megjelenik az arcán.

Ha kíváncsi arra, hogy mi is a tiszta étkezés, és hogyan segít a bőrén, akkor ezt imádni fogja hivatalos tiszta étkezési terv a tiszta bőrért.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha ezeken a linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatok, felár nélkül. Kattintson ide a teljes közzétételi irányelvem elolvasásához.

Felnőtt pattanások, fakó bőr, száraz foltok, zsíros bőr, duzzanatok, korai ráncok és finom vonalak általában az egészségtelen életmód választásának tünetei. Pontosabban, általában annak az eredménye, hogy mit eszünk.

Most ez nem olyan hír, amelyet szívesen hallunk.

Első gondolataink szerint a bőrgyógyászhoz fordulunk, drága arcápolót vásárolunk, vagy megvásároljuk a legjobb természetes bőrápolási termékeket, amelyek a bőrproblémáink „kijavítása” érdekében állnak rendelkezésre.

De ettől gyakran ugyanazok a bőrproblémák (vagy ami még rosszabb!) És kevesebb pénz jut a bankszámlánkra. Nem kell elmondanom, hogy ez nem a válasz.

Tehát mi a válasz?

Tiszta étkezés a tiszta bőrért.

A jó bőrápolási termékek önmagukban nem elégek. Testének táplálása az egészséges és tápláló ételekkel, amelyeket úgy terveztek, ösztönzi a belülről történő gyógyulást. Majd természetes és nem mérgező bőrápolási termékekkel tisztítva és kezelve a bőrt, kívülről javíthatja bőrének gyógyító képességeit,.

Ennek a kettős megközelítésnek az eredménye a tiszta, ragyogó, gyönyörű bőr.

Kezdjük tehát a tiszta étkezési tervvel, mondod? Nos, jobb, ha először válaszolunk néhány kérdésre.

Gyakori kérdések a tiszta étkezésért a tiszta bőrért

A tiszta étkezés témájában némi zavart okozhat. Ez csak egy másik diéta, például Keto vagy Paleo? Ez egy szigorú étkezési terv, tele dózissal és nem? Ez azt jelenti, hogy csak nyers zöldségeket és gyümölcsöket eszem? A legjobb, ha a terv megbeszélése előtt tisztázzuk a zavart:

1. Pontosan mi a tiszta étkezés?

A tiszta étkezés nem diéta, és nem egyszerűen az elfogyasztandó vagy elkerülendő ételek listája. A tiszta étkezés perspektíva - az élet fogalma, amely arra ösztönzi Önt, hogy jobb ételeket és életmódot válasszon.

A tiszta étkezés és a tiszta élet alapja:

Töltse meg tányérját valódi, teljes, növényi eredetű ételekkel–Az zöldségek, gyümölcsök, magas fehérjetartalmú gabonafélék, növényi fehérjék és egészséges zsírok. Ezek az ételek az elsődleges táplálékként szolgálnak az étrendben.
Kerülje a magasan feldolgozott vagy csomagolt ételeket, valamint mesterséges összetevőket, például bizonyos tartósítószereket és adalékanyagokat.
Egyél rendszeres, kiegyensúlyozott ételeket a testét tápláló egészséges snackekkel együtt. Készítsen gyakrabban ételeket otthon, és csomagoljon otthon elkészített ételeket. Amikor mégis kint kell étkeznie, válasszon egészséges és tápláló növényi ételeket.
Legyen aktív a nap folyamán testmozgással és egyéb fizikai tevékenységekkel. Ezután aludjon minden este megfelelő mennyiségű alvással, hogy segítse a test helyreállítását és fiatalítását.
Maradj hidratált naponta az ajánlott mennyiségű víz elfogyasztásával, ami nagyjából körülbelül 64 uncia.

2. A tiszta étkezés segít a bőrömön?

Valószínűleg hallotta a „te vagy az, amit eszel” kifejezést. Nos, ez a kifejezés igazabb lehet, mint gondolná. Vannak olyan ételek, amelyek elősegítik az egészséges bőrt, és más ételek, amelyek negatívan befolyásolják azt. Ha rosszul döntesz arról, hogy mit eszel, később megjelennek a bőrödön.

Dr. Jessica Wu bőrgyógyász és a Dr. Jessica Wu bőrápoló megalkotója szerint, amit megeszel, ugyanolyan fontos, mint a bőrödön felhordott termékek. "Az ételek megemésztődnek és vitaminokra, ásványi anyagokra és aminosavakra bomlanak, amelyeket a tested felhasználhat az egészséges bőr felépítéséhez."

A tiszta étkezés a tiszta bőrért igazi fogalom. Azáltal, hogy táplálja testét a számára szükséges egészséges ételekkel (például az ebben a bejegyzésben felsorolt ételek a tiszta bőrért fogyasztandó ételekkel), elősegíti a hidratált, egészséges, ragyogó bőrt.

3. Tiszta étkezés tiszta pattanások?

Tudjuk, hogy a rossz ételválasztás pattanásokat eredményezhet. Dr. Frank Lipman, a Tizenegy Tizenegy Wellness Központ alapítója azt mondja: „A bőröd a legnagyobb szerved és ablaka a testedben zajló eseményeknek. A gyulladást okozó rossz ételválasztás számos bőrproblémához vezethet. A feldolgozott ételek gyorsan lebomlanak és cukorrá válnak, ami az inzulin megemelkedését okozza. A tudósok azt találták, hogy több inzulin több pattanást jelent! ”

Folytatja: „A feldolgozott ételeket feldolgozott, mesterséges olajokkal is készítik, mint például repceolaj, szójaolaj és más, gyulladáscsökkentő„ növényi olajok ”. És a több gyulladás több pattanást jelent. Így, A gyulladást okozó ételektől mentes étrend adaptálása segíthet a pattanások elleni küzdelemben és megelőzésben.

4. Milyen ételek segítenek a bőr tisztításában?

Ha igaz, hogy az elfogyasztott egészségtelen ételek végül problémaként jelennek meg a bőrödön, akkor ennek nem kellene igaznak lennie?

Az étkezés a bőrbetegségek hatékony gyógyítója lehet. De mit eszik? Olyan sokféle étrend és étkezési terv létezik, honnan tudhatja, melyik működik?

Kezdem azzal, hogy megnézem, mi működik. Hol van egy egészséges emberek csoportja, akiknek a bőre tiszta és ragyogó?

Dr. John McDougall szerint az őshonos étrenden élő embereken végzett vizsgálatok - általában alacsony zsírtartalmú étrendek, keményítők, zöldségek és gyümölcsök alapján - azt találták, hogy ezeknek az embereknek alig vagy egyáltalán nincs pattanásuk. A bőrük pedig egészséges és ragyogó.

A növényi eredetű, teljes ételek fogyasztása táplálja a testet és segít megtisztítani a bőrt. Az étrendhez hozzáadni kívánt ételek a következők:

zöldségek (nyers salátákat, valamint megfelelően főtt zöldségeket fogyasztanak)
növényi gyümölcslevek (a gyümölcslevek jó módja annak, hogy különféle tápanyagokat nyerjünk, amelyek testünknek nagyon felszívódó formában szükségesek).
keményítők
friss gyümölcsök
bab
teljes kiőrlésű gabonák (kerülve azokat, amelyek allergiás reakciókat vagy gyulladásokat okoznak a szervezetben)
magvak és diófélék (korlátozott alapon)
omega-3 zsírsavak (olyan növényi ételekben találhatók, mint a chia mag, a lenmag és a dió)
növényi tejpótlók (például rizs, szója és mandula)

5. Milyen ételeket szabad kerülnöm a tiszta bőr érdekében?

Ahhoz, hogy állandóan tiszta és ragyogó legyen a bőre, néhány ételt magára kell hagynia-valójában csak nem a barátod. Az elkerülendő ételek a következők:

állati eredetű élelmiszerek, például hús, baromfi, hal vagy kagyló
tejtermék (beleértve a tojást, tejet, sajtot, vajat vagy margarint)
feldolgozott és finomított élelmiszerek, például fehér liszt, kenyér és tészta (ehessen teljes kiőrlésű gabonát)
hozzáadott (feldolgozott) cukor bármilyen formában (kis mennyiségű természetes cukor finom)
növényi olajok
tartósítószerek és adalékanyagok

Tiszta étkezés a tiszta bőrforrásokért

A tiszta étkezés legjobb módja a kutatás. Megtanulni, hogy mely ételeket fogyasszuk, jó kiindulópont. Ezután jó receptek megtalálása ezen ételek felhasználásával segít megtervezni az ételeket, amelyek ösztönzik a tiszta bőrt. Íme néhány kedvenc erőforrásom a tiszta, növényi ételek tervezéséhez, elkészítéséhez és tárolásához:

Könyvek a tiszta étkezésről

Ez volt az egyik első könyv, amit elolvastam, amikor elkezdtem a növényi, teljes ételekből álló étrendemet. Korábban vegetáriánus voltam, de még mindig hormonális kitöréseket, extra zsíros bőrt és súlygyarapodást tapasztaltam. Követtem a McDougall Program 10 napos otthoni programját (14 napra nyújtottam) és látta, hogy a pattanás kitisztul az arcomról, és zsíros bőröm „varázslatosan” kiszárad. De egy bónusz előny az volt, hogy én is leadtam 12 kilót! ==> További információ

A Keményítő megoldás a növényi eredetű, teljes ételek diétákról szóló második könyv volt, amely segített az utamon. Segített megértenem, mennyire fontosak a keményítők az egészséges testben, az egészséges bőrben és a fogyásban. A könyv ezt tanítja „Ha elsősorban szénhidrátokkal, nem pedig fehérjékkel és zsírokkal táplálja testét, elégedettnek érzi magát, növeli az energiát, és a legjobban néz ki és érzi magát.” ==> További információ

Ez a 4 hetes étkezési terv átalakítása segített felfedezni, milyen finom lehet a tiszta étkezés. Feltárja, hogy a növényi, teljes ételek étrendjének követése nemcsak a betegségek megelőzésére és gyakran a visszafordítására szolgál, hanem tiszta bőrt is adhat. A Forks Over Knives 100 egyszerű receptet és 28 napos étkezési útmutatót tartalmaz, amely segít áttérni a legegészségesebb étkezési módra. Még a gyerekeim is szeretik a recepteket. ==> További információ

A blog egyik első bejegyzése a pattanások gyors és végleges eltávolításáról szólt. Van egy videó ikertestvérekről, akik karrierjüket befolyásoló bénító pattanásokkal küzdöttek. Kutatással fedezték fel, hogy a tiszta étkezés miként segítheti őket a pattanások végleges megszabadulásában. Később megírták a Tiszta bőr diéta című könyvet, hogy dokumentálják a hibátlan, ragyogó bőr felé vezető utat. ==> További információ

A Crazy Sexy Juice az egyik kedvenc könyvem a gyümölcslé receptek számára. Több mint 100 egyszerű gyümölcslé és turmix receptet tartalmaz, és mindazok, amelyeket kipróbáltam, ízletesek voltak. Ez egy 3 napos tisztítószert is tartalmaz, amely elősegíti a méregtelenítést és a test energiáját. És a tiszta étkezés közbeni gyümölcslevek egyik előnye a tiszta, ragyogó bőr. ==> További információ

Tiszta étkezési konyha segít

Nincs tiszta bőrtáplálási terv konyhai eszközök nélkül. A turmixgépektől kezdve a facsarókon át az étkezést előkészítő edényekig, ezek az eszközök megkönnyítik és hatékonyabbá válnak a tiszta étkezésre való áttérést.

Az étkezés megtervezése az egészséges táplálkozási terv betartásának kulcsa. Ezek a Freshware 3 rekeszes ételt előkészítő edények BPA-mentesek, egymásra rakhatók, mikrohullámú, mosogatógépben és fagyasztóban is biztonságosak. Ha előre tervez, akkor időt takarít meg magának, és segít csökkenteni a pályáról való letérés kockázatát. ==> További információ

Vitamix turmixgéppel könnyebben elkészítheti tiszta ételeit a tiszta bőr étkezéséhez. A turmixoktól a levesekig és minden egyéb, ezek között a professzionális minőségű turmixgépek sokkal könnyebbé teszik az életedet.

Aggódik a költségek miatt? Próbálja ki ezen felújított Vitamix turmixgépek egyikét - ugyanolyan kiváló minőségű, alacsonyabb áron. ==> További információ

Szeretné elkészíteni ezeket a tiszta bőrt elősegítő zöld gyümölcsleveket? Ehhez egy jó gyümölcscentrifugára lesz szükség. Olyan sok van a piacon, nehéz lehet eldönteni, hogy melyik a legjobb. Néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni, a lé hozama, az egyszerű tisztítás és a zajszint. Itt van egy útmutató a piac legjobb gyümölcscentrifugáihoz. Többet is kipróbáltam, és személyes kedvenc "legjobb ár-érték arányú" facsaróm a Hamilton Beach Juicer. ==> További információ

Hogyan lehet tiszta bőrt kapni tiszta étkezéssel

Ahhoz, hogy tiszta bőr legyen belülről kifelé, a megfelelő ételeket kell táplálnia a testének. Például a bőrének kollagénre van szüksége, amely rugalmasságot biztosít. Az étrendi kollagénforrások közé tartoznak többek között a sötétzöld leveles zöldségek, a vörös zöldségek és a bogyós gyümölcsök.

A pattanások megelőzésében, bőrének szüksége van Omega-3 zsírsavakra, amelyek megtalálhatók a lenmagokban, a dióban és a sötétzöld leveles zöldségekben. Fontos továbbá, hogy a bőr jól hidratált legyen, hogy kiürítse a nem kívánt méreganyagokat.

Tehát hogyan állíthatja össze mindezt könnyen követhető módon? Téged takartál Tiszta étkezés a tiszta bőr kezdőkészletéhez.

Tiszta étkezés a tiszta bőr kezdőkészletéhez

Ez a kezdőkészlet mindent tartalmaz, amire szüksége van a tiszta étkezéshez és a tiszta, ragyogó, gyönyörű bőr felfedéséhez.

Ebben a Tiszta étkezés a tiszta bőrért kezdőkészletben:

Kezdje ezzel a tiszta étkezési utat 35+ oldal Tiszta étkezési útmutató, beleértve 15 finom tiszta étkezési receptet amelyek egyszerűek és könnyen elkészíthetők.
Tudja, mit kell enni, mikor az 5 napos tiszta étkezési tervvel, amely elősegíti az átmenet megkezdését.
Nyomtatható a legjobb tiszta ételek felsorolása és az elkerülendőek.
Tartalmaz egy bónusz útmutatót a bőrödhöz–DIY bőrápolási receptek tisztítószerhez, tonikhoz, szérumhoz és hidratálóhoz. Ezeket a recepteket úgy alakítottuk ki, hogy megfeleljenek a tiszta étkezési tervnek, hogy tiszta és egészséges bőrt nyújtson.