Súlycsökkenés: Szeretne lapos hasizomot, mint Katrina Kaif? 5 hihetetlen módon az aqua aerobic segíthet a hasi zsír elvesztésében

Katrina Kaif bollywoodi színésznő medencés edzésvideója segít elérni a fogyás céljait. És íme öt elképesztő módszer, amellyel az aqua aerobic segíthet a karcsúsításban és a hasi zsír elvesztésében.

New Delhi: Nem veszít le a testedzés és az összes kedvenc étel lemondása ellenére? Ne aggódj, a bollywoodi díva, Katrina Kaif segítségünkre van abban, hogy legyőzd a dudorharcot, és megszerezd azt a lapos hasat. A közelmúltban a gyönyörű színésznőt aqua-aerobicon látták Yasmin Karachiwala hírességi fitneszedzővel együtt, aki megosztotta a videót Instagramján. Az aqua aerobik, az erő és a kardio edzés keveréke, a vízállósággal szemben történik. A vízi edzések és az aqua-aerobik remek mozgásformák, amelyeket minden korosztály számára ideálisnak tartanak. Ezek az edzések sok más egészségügyi előny mellett több kalóriát is elégethetnek.

Akár megpróbál leadni néhány plusz kilót, akár javítani az erőnlétet, Katrina edzésvideóinak követése nagyszerű ötlet lehet a nagy súlycsökkenés eléréséhez - sok erőfeszítés nélkül. A színésznő kétségtelenül manapság az egyik legjobb sztár Bollywoodban. Katrina Prabhudheva lépésein táncolni fog a Suraiyya számra a Thugs Of Hindostan-tól. A brit-indiai színésznő egyike azon kevés díváknak, akik kifogástalanok sminkkel vagy smink nélkül. Közismert tény, hogy a szuper fit fit szépség még soha nem mulasztotta el elbűvölni közönségét a „Dhoom 3” -tól a „Tiger Zinda Hai” -ig. Katrina minden bizonnyal inspirációt jelent mindazok számára, akik tökéletesen tónusú testet kapnak. Olvassa el - Hétvégi fogyókúrás tippek: Sonakshi Sinha fogyókúrás étrendje és fitnesz rendszere, nézze meg a képek előtt és után

Nézze meg az alábbi videót!

Hogyan segíthet az aqua aerobic a fogyásban

Kalóriát éget: Kiderült, hogy az edzésnek ez a formája nagyszerű módja a kalóriák elégetésének. Azt mondják, hogy egy órás aerobikórával 400–500 kalóriát lehet elégetni, bár a tényleges elégetett kalóriamennyiség bizonyos tényezőktől függ, beleértve a méretet, a mozgások intenzitását, valamint a víz hőmérsékletét és mélység stb.

Növeli az izomerőt: Egy 2007-es tanulmány azt sugallta, hogy a 12 hetes rendszeres vízi aerobik gyakorlat jelentős erőnövekedést eredményezhet az erő, a rugalmasság és az agilitás terén. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy teste a levegő ellenállásának 12-szeresével szemben működik, ha vízben edz. Így az izmok merev edzést kapnak, ami magasabb anyagcserét és testesebb testet eredményez. Olvassa el - Parineeti Chopra, Namaste angliai színésznő súlycsökkenési titka kiderült, a következőképpen alakult a zsírból a fittre

Fokozza az állóképességet: A medencés gyakorlatok, mint például az aqua-aerobik, erősítik az izmokat és növelik az állóképességet, elősegítve a fogyást. Ellentétben a súlyokkal, amelyek megkövetelik, hogy a testmozgó húzza és nyomja a súlyt, valamint a gravitációt, a víz természetes ellenállást kínál, ami segít az állóképesség növelésében.

Javítja a rugalmasságot: A víz- és vízi aerobik javítja rugalmasságát. A vízi edzések során a testének különböző irányokban kell mozognia, miközben alkalmazkodnia kell a víz nyomásához és húzásához. Ezáltal az ízületek megnövelik mozgástartományukat, miközben teste rugalmasabbá válik.

Csökkenti az ízületi nyomást: Hihetetlenül hangozhat, de az aqua aerobic segíthet enyhíteni az ízületekre gyakorolt nyomást az ízületi gyulladás és a normális kopás miatt. Ez az oka annak, hogy az orvosok gyakran javasolják a hidroterápiát az ízületi problémáktól szenvedőknek.

Mivel a vízi edzések alacsonyak és semmilyen hatást nem gyakorolnak, kiváló gyakorlatok a szív- és érrendszeri erőnléthez, erőnléti edzéshez és zsírégetéshez.

Jogi nyilatkozat: Minden tartalom, beleértve a tippeket és javaslatokat is, kizárólag általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem tekinthető szakmai orvosi tanácsnak. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról