Fogyás: Próbáld ki ezt a három összetevős salátát, hogy természetesen fogyj

Ha további zöldségféléket és szezonális gyümölcsöket ad hozzá a fogyókúrás étrendhez, akkor segíthet a fogyás céljainak elérésében. Olyan zöldségeket és gyümölcsöket kell választani, amelyekben alacsony a kalóriatartalom és a cukorszint, valamint magas a rosttartalom és a növényi fehérje mennyisége.

Tudjuk, hogy a súlycsökkenés nem könnyű utazás - állandó erőfeszítésekre és odaadásra van szükség a formában maradáshoz. Sokan támaszkodnak a különféle összeomlási és divatos diétákra, amelyek rövid időn belül eredményt adhatnak, de hosszabb távon károsak az egészségünkre. Természetesen fontos, hogy szorosan figyelemmel kísérjük a napi kalóriabevitelt, de ennél is fontosabb, hogy az egészséges fogyás biztosítása érdekében az összes ételcsoportot hozzáadjuk étrendjéhez. Ha további zöldségféléket és szezonális gyümölcsöket ad hozzá a fogyókúrás étrendjéhez, az elősegítheti céljainak elérését. Olyan zöldségeket és gyümölcsöket kell választani, amelyekben alacsony a kalóriatartalom és a cukorszint, valamint magas a rosttartalom és a növényi eredetű fehérje mennyisége. Íme egy három összetevőből álló saláta, amely nemcsak magas fehérjetartalmú, hanem rostos is.

Három összetevőből álló saláta fogyáshoz:

Saláta, brokkoli és tojás saláta

A saláta klasszikus saláta alapanyag. Számos oka van annak, hogy a saláta tökéletes kiegészítő minden fogyókúrás étrendhez. Alacsony kalóriatartalmú és nem tartalmaz zsírt. 100 g g saláta csak 15 kalóriát tartalmaz, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) adatai szerint. A saláta tele van vízzel; a saláta víztartalma majdnem megegyezik az uborkáéval.

A brokkoli, csakúgy, mint a saláta, alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely tökéletesen beilleszthető a fogyókúrás étrendbe. Mivel a brokkoli tele van élelmi rostokkal, jóllakottság érzetet kelt és magas tápanyagprofilja megakadályozza a tápanyaghiányt.

A tojások fehérjében gazdagok, ami elősegíti a jóllakottságot. Ezenkívül a fehérje segít az izomtömeg növelésében, ami fontos, ha edz és súlyokat emel. Az USDA szerint egy nagy méretű (50 gm) csirketojásban 6 g fehérje van.

Hozzávalók:

5 levél saláta
50 gramm apróra vágott és kifehérített brokkoli
Egy főtt tojás

Módszer:

Egy tálban tépje bele a salátaleveleket, és adjon hozzá apróra vágott blansírozott brokkolit. Jól összekeverni.
Most adjon hozzá egy kanál választott salátaöntetet (kerülje a majonézt) a salátába, és alaposan keverje össze.
Vágjuk a főtt tojást négy darabra, és tegyük a salátába. Adhat hozzá grillezett csirkecombot vagy quinoát a salátához, de ez teljesen választható. Ízlés szerint sózzuk és tálaljuk.

Ha áttér az egészséges táplálkozásra, a saláták remek lehetőségek a napi étrend kiegészítésére. Tehát folytassa és próbálja ki ezt a finom salátát, hogy természetes módon fogyjon.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.