Súlycsökkenés: A szívrohamtól való félelem miatt ez a srác 19 kg-ot fogyott!

Név: Aman Thakur

fogyás

Foglalkozása: Mezőgazdasági tudós

Kor: 36 év

Legnagyobb súly: 113 kg

Fogyott súly: 19 kg

Időtartam: 2 év

A fordulópont: 2016 elején óriási 113 kg-ot nyomtam, és egyre nehezebb volt megtalálni a magam méretét. Egy napon a liftem a lakásomban nem működött, és a lányomat egészen a 7. emeletig kellett cipelnem. Körülbelül négy szünetet tartottam közöttem, és olyan lélegzet-visszafojtott voltam, hogy úgy éreztem, hogy valóban szívrohamot kapok. 2016 júniusában kezdtem el fogyókúrámat, és mindössze 4 hónap alatt 10 kg-ot fogytam.

Ez volt a nagyon szükséges ébresztő számomra, és úgy döntöttem, hogy komolyan folytatom a fogyásomat. Miután elkezdtem észrevenni a testemben bekövetkezett változásokat, ez arra ösztönzött, hogy még erősebben dolgozzak a testemen.

A reggelim: Csírák, papaya, 3-4 tojásfehérje, egy szelet pirított barna kenyér

Az ebédem: 2 chapatis, 1 tál daal vagy csirke curry és saláta

Vacsorám: Főtt zab sok nyers zöldséggel vagy 3-4 főtt tojással. Azt állítom, hogy az esti edzés után fehérje turmixot igyam.

Beletörődöm: Csalás napjaimban szeretek biryani és kínai ételeket enni.

Edzésem: Az edzésem 30-40 perc kardió gyakorlatból áll egy futópadon és keresztgépen, 30-45 perc aerob gyakorlatokból és végül 40 perc súly- és erőedzésből. Minden nap egy testrészt edzek.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Zab upma

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Az öntudat a kulcs, ezért figyelnie kell a napi kalóriabevitelre. A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás elengedhetetlen, és könnyű vacsorát kell fogyasztania a hosszú távú fitnesz célok elérése érdekében.

Csökkentse az alkoholfogyasztást, mivel ez lelassítja a szervezet anyagcseréjét. Azt javaslom, hogy csak egyszer igyon, és korlátozza a bevitelét 2 italra.

Hogyan maradhatok motiváltak: Fontosnak tartom, hogy a fogyás előtt megnézzem képeimet, valahányszor motiválni akarok. Örülök annak a formának, amiben jelenleg vagyok, és úgy érzem, hogy jól nézek ki. Nem akarok többé visszatérni ugyanolyan pufók fickóvá, és nagyon élvezem az újonnan megtalált bizalmat, amely az összes extra súly leadása után jött.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Annyira szeretek edzeni, hogy az életmódom részévé vált. Minden nap egy órát tartok a testem számára, méghozzá rendkívül elfoglalt menetrend alatt. Ezen kívül minden étkezés után gyakorolom a Vajrasant, kortyonként iszom a vizet, és étkezés után azonnal kerülöm a vizet.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nagyon alacsony volt a bizalmam, és a legalapvetőbb tevékenységekért is küzdöttem. Kollégáim, családtagjaim és barátaim is csúfolták, hogy túlsúlyos vagyok.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Életem végéig szeretnék olyan maradni, amilyen, és nem akarok letérni erről az útról. Tudom, hogy endomorf vagyok, nagyon gyorsan tudok hízni, ha ismét visszatérek az egészségtelen életmódhoz. Ha szellemileg erős vagy, akkor bármit elérhetsz az életben.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Hetente legalább 4-5 alkalommal kezdtem el edzeni, abbahagytam a túlzott alkoholfogyasztást, és kezdtem naponta legalább 4-5 étkezést. Azt is megfogalmazom, hogy napi 5-6 liter víz van. A napomat azzal kezdem, hogy citromlevet fogyasztok meleg vízzel, egy gerezd fokhagymával együtt.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nem kapsz látható eredményeket, már az elején, és ez az a pont, amikor a legtöbb ember feladja. Kell, hogy legyen valaki az életedben, aki folyamatosan motivál. Ha pozitív emberekkel lóg, pozitív dolgok kezdenek történni az életében.