Súlycsökkenés: Főzz burgonyát így, hogy gyorsabban fogyj!

TIMESOFINDIA.COM | Utoljára frissítve - 2019. november 5., 11:05 IST

01/5 A burgonya segíthet-e a fogyásban?

Burgonya - tényleg nélkülözheti őket étrendjében? A szerény burgonya a péptől a sültig olyan hihetetlenül sokoldalú, hogy szinte nehéz olyan embert találni, aki nem szereti a burgonyát. Ugyanakkor ugyanakkor az egyik élelmiszer (a rizstől eltekintve) a legtöbb pelyhet kapja azok között, akik hüvelykeket akarnak leadni - elvégre a burgonya nem éppen a fogyást segítő zöldségfélék, igaz?

02/5 Ideje felszámolni a mítoszt!

Teljesen rossz! Mítosz arra gondolni, hogy a burgonya nem segít felgyorsítani a zsírégetést, és a legtöbben kétszer is elgondolkodunk, mielőtt egészséges ételnek neveznénk. A kalóriák és a szénhidrátok nem pontosan azonosak a fogyással, igaz? Nos, mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a hideg főtt burgonya belefoglalása az étrendbe valóban az az egyszerű titkos összetevő lehet, amely pillanatok alatt megduplázhatja erőfeszítéseit?

03/5 Itt van miért

A főtt burgonya felvétele az étrendbe valójában egészséges választás lehet. A burgonya valójában jó mennyiségű káliumot, valamint rosttartalmat tartalmaz, ami pillanatok alatt csökkenti a vérnyomásszintet, tovább szabályozva az emésztést és megszüntetve a koleszterint is. Ez jó A-, C-vitamin-forrás, B-komplex és összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek garantálják az energia lassú felszabadulását az emésztőrendszerben. Alacsony a hipoglikémiás indexen, így jó lehetőség a cukorbetegek számára is.

04/5 A burgonya a jóllakottság szempontjából magas

Ami azonban előnyösebb a súlycsökkentő céljaid szempontjából, különösen az, hogy ez jóllakottságot vált ki a rendszerben. A főtt burgonya rendkívül jól érinti a jóllakottsági indexet, amely azt méri, hogy a különböző ételek mennyire töltik meg. A főtt, hideg formájú burgonya a legmagasabb pontszámot jelenti, vagyis hajlamos arra, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és megakadályozza az extra harapnivalóktól és a mini étkezések között.

Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a főtt burgonya hűtési folyamata lehetővé teszi számukra, hogy nagy mennyiségű rezisztens keményítőt képezzenek, ami hihetetlenül jó az anyagcsere szabályozásában, a zsírfelesleg leküzdésében, és számos más egészségügyi előnyt is elősegít. A főtt burgonya majdnem ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint az édesburgonya és a fehérrépa, így kiváló választás a fogyókúrázók számára.

05/5 Hogyan lehet főtt burgonyát fogyni

A diéta fő célja, hogy leválassza a felesleges kalóriatartalmú szereket az étrendjéről, és kizárólag a burgonya táplálkozási előnyeitől függ.

Választhatja, hogy ezt a szerény ételt reggelire vagy ebédre fogyasztja-e. Egyszerűen forraljon fel egy burgonyát, és hagyja teljesen kihűlni. Fűszerezheti olyan fűszerekkel, mint a fekete bors, vagy adhat hozzá egy kis fűszert, hogy hozzáadja az ízét. Joghurtot is adhat burgonyapüréhez, hogy jobb módon fogyjon!