Újonnan a műtét után és tapasztal egy fogyás fennsíkot? Három dolgot NEM kell megtenni

fennsíkjának

Csak pár hét múlva van a műtét. Gyors ütemben fogyott. Lépsz a mérlegre, és a súlyod megegyezik a múlt hétével. Nem változtattál semmilyen viselkedésen, akkor miért nem hullott a skála? A betegektől hallott leggyakoribb okfejtés: „Nem hiszem, hogy eszem eleget. Ezért nem veszítek. ” A kalóriahiány nem az oka annak, hogy a fogyás a bariatrikus műtét után elakad. Az American Society for Metabolic and Bariatric Surgery ezt magyarázza a legjobban: „A tested nagyon hatékonyan képes fenntartani a súlyt és megakadályozni a változásokat. A fogyás során fontos tudni, hogy teste megpróbál új alapértéket meghatározni. Ez időszakos platós súlyhoz vezet. Ez normális és várható. Ne engedje, hogy elcsüggedjen, amikor egy fennsíkra ér, mert ezek a súlycsökkentő utazás normális és szükséges részei. ”

Amikor eléri ezt a „normális és várható” fennsíkot, emlékeznie kell erre a három dologra NEM csinálni:

NE Fókuszáljon a kalóriákra.

Ne feledje, hogy a műtéttel a kalóriabevitel sokkal kevesebb lesz a műtét utáni első hónapokban. A kalóriák kezdeti követése helyett inkább a napi fehérje céljainak elérésére koncentráljon: A nőknek 60-80 grammra, a férfiaknak pedig 80-100 grammra van szükségük. Ha a fehérjebevitelre összpontosít, és napi három étkezés étkezési struktúráját követi egy rágcsálnivalóval, akkor a kalóriák ellenőrzése alatt áll, és a fogyás folytatódik, függetlenül a kezdeti fennsíktól. Ha étrendjét követi nyomon egy alkalmazáson, akkor csak a fehérjebevitelére figyeljen. Soha ne próbálja elérni a javasolt kalóriabevitelt, amelyet az alkalmazás javasol, hacsak az alkalmazást bariatéri sebészeti betegek számára nem tervezték. Az ételkövető alkalmazások (például a MyFitnessPal és a Lose It!) Nem műtéti betegek számára készültek, így a javasolt kalóriabevitel sokkal nagyobb lesz, mint amit a műtét után elfogyaszthat.

NEM LENREÁLIS.

Mielőtt elkezdené a fogyás útját, győződjön meg arról, hogy reális elvárásokat támaszt. Ne feledje, hogy a heti fogyás sokkal gyorsabb lesz közvetlenül a műtét után ahhoz képest, amikor 6 hónapon kívül van a műtét. Értse meg, hogy ezen az utazáson keresztül a súlya nem követheti a lejtőt, hanem inkább egy lépcsőháznak tűnhet, amelyen időnként fennsíkok vannak. Ez mindaddig rendben van, amíg beépíti a sikeres működéshez szükséges magatartást. (Ha meg szeretné érteni, hogyan javíthatja a skálával való kapcsolatát, olvassa el ezt a cikket: https://www.njbariatriccenter.com/improving-your-relationship-with-your-scale/)

NE Hasonlítsa össze önmagát másokkal.

Ismeri azt a barátot, aki csodálatos volt műtétje után? Emlékszel arra a poszt-opra az Instagram-on, aki 100 font leadása után tett közzé képeket? Felejtsd el őket! Mindenki más és mindenki fogyókúrája eltérő lesz. A fogyás mennyisége és üteme személyenként változik. Ebben segíthet a dietetikus rendszeres utólagos látogatása. Megbeszélhetjük az Ön iránti reális elvárásokat, hogy ne hasonlítsa össze a fogyását másokkal.

Most, hogy tudja, mit ne tegyen, a következőket kell tennie: Fáradjon tovább és koncentráljon a napi viselkedésére. A bariatrikus műtét egyike azon kevés bevált fogyókúrás módszereknek, amelyek több millió betegnél sikeres hosszú távú fogyást mutatnak. Amíg a bariatri gyakorlatban kapott egészséges irányelvek szerint élsz, te is meg tudod csinálni!

Írta: New Jersey Bariatric Center személyzete

A New Jersey Bariatric Center®, egy orvosi és sebészeti súlycsökkentő központ, amelynek irodái Springfieldben, Somersetben, Hobokenben, East Brunswickban, Hackettstownban és Spartában, New Jersey-ben találhatók, a betegek számára a legfejlettebb bariatrikus műtéti eljárásokkal segítenek a hosszú távú fogyásban gyomorhüvely, gyomor bypass, gyomor szalag és gyomor ballon eljárások. Drs csapata vezetésével. Ajay Goyal, James Buwen és Tina Thomas, a New Jersey Bariatric Center® megközelítése a betegellátáshoz nulla halálozást és komplikációs arányt eredményezett, amely alacsonyabb az országos átlagnál.