Fogyjon le a Mini-Fast és a Testmozgás programmal

Julian Whitaker, MD

Az elhízás szökőárja összeomlik társadalmunkban. A gyülekező vihart minden alkalommal láthatja, amikor kimegy - a körbejáró emberek kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. Ez azt jelenti, hogy ebben az országban 150 millió ember vagy a súlyával összefüggő egészségügyi kihívások sokaságával foglalkozik, vagy azok felé tart.

Már tízmilliókat romboltak le. A cukorbetegség, amelyet 10-ből kilenc esetben elhízás okoz, a vakság, az amputáció és a veseelégtelenség/átültetés első számú oka. Ez az állapot drámai módon növeli a magas vérnyomás, a szívelégtelenség, a szívroham, agyvérzés és a szívbetegség okozta halálozás kockázatát is. Az ízületi gyulladás, a hólyagproblémák, az epekövek, a köszvény, az alvási apnoe és a rák egyes típusai szintén a túlsúlyhoz kapcsolódnak.

Egész nap vitatkozhatunk azon, hogy miért történik ez a „cukorbetegség” járvány, de ez nem segít azokon, akik már felzárkóztak rajta. Ha túlsúlyos - függetlenül attól, hogy már cukorbetegség vagy a fent említett bármely más állapot sújtja-e - le kell fogynia, és most le kell fogynia.

Tudom, hogy a fogyás nehéz lehet. Ezért arra bátorítalak benneteket, hogy vegyenek részt a Diabesity Challenge versenyen azáltal, hogy beiratkoznak a 12 hetes testgyakorlati miniböjtünkbe. Magabiztosan elmondhatom, hogy ez a leghatékonyabb program a nemkívánatos kilók leadására, amellyel az orvostudomány gyakorlatának 35 éve alatt találkoztam.

Vágja le a kalóriákat anélkül, hogy éhes lenne

Először is, a mini-fast with exercise program lehetővé teszi, hogy jelentősen csökkentse a kalóriákat éhségérzet nélkül, ami a legtöbb diéta elutasítója. Kétségtelen, hogy a kalória korlátozás súlycsökkenést okoz. De ezt a megközelítést nagyon nehéz fenntartani bármilyen jelentős ideig. Az éhség mindig akadályozza. Nos, a mini-gyors kezelés megoldást kínál erre az évelő problémára.

Amikor „mini-gyors”, akkor egyszerűen nem reggelizik. Tudom, hogy ez ellentmond a hagyományos bölcsességnek, miszerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. A különbség itt az, hogy azt javaslom, hogy dél körül "törje meg a böjtöt", ahelyett, hogy felkelne. A kalóriacsökkentés, amelyet a reggeli kihagyása ad, hatalmas. Mindaddig, amíg normális, egészséges ételeket fogyaszt ebédnél és vacsoránál - anélkül, hogy pótolná a reggel elfogyasztott kalóriákat -, körülbelül 30 százalékkal csökkenti a kalóriabevitelt.

A legjobb az egészben, hogy nem érzi magát éhesnek, mert a program másik követelménye - a reggeli testmozgás és az opcionális termogén kiegészítők - serkenti a zsírégetést, a zsírégetés pedig a jóllakottság érzetét kelti. Igen, némi fegyelemre van szükséged ahhoz, hogy ebben a programban maradj. Előfordulhat, hogy korábban kell felébrednie a reggeli testmozgáshoz. Elsőre hiányozhat a reggeli, és a nap hátralévő részében nem lehet disznóságot fogyasztani. De a miniböjt lényegesen kevesebb fegyelmet igényel, mint gondolná, mert nem éri el az éhség, ez az elsődleges oka annak, hogy az emberek nem tudnak és nem ragaszkodnak a diétához.

Zsírégetés testmozgással ...

A tartós fogyás második legfontosabb követelménye a zsírégetés. A nap folyamán itt-ott történő kalóriacsökkentés nem fogja elősegíteni az erőteljes zsírégetést - kérdezze meg bárkit, aki megpróbált lefogyni, és így tartsa távol. A böjtölés közben végzett testmozgás azonban minden bizonnyal. Hadd magyarázzam.

Még akkor is, ha normál testsúlyú, testében jelentős mennyiségű tárolt zsír van - ez a természet módja az üzemanyag-készletezésre. A szénhidrátok viszont korlátozott tárolókapacitással rendelkeznek, és gyorsan kimerülnek. Reggel felébredve átlagosan 10–12 órát „böjtöl”, és alacsony a szénhidrátkészlete. Miután a szervezet elfogyott, zsírégetéshez folyamodik, és ketonokat termel, amelyek szénhidrátok hiányában energiát szolgáltatnak. Ezt ketózisnak nevezik.

Az olyan tipikus, magas szénhidráttartalmú reggeli ételek fogyasztása, mint a narancslé, a gabonafélék, a pirítós és a gyümölcs, leállítja ezt a zsírégető folyamatot, és a test visszatér a szénhidrátok, az előnyben részesített energiaforrások anyagcseréjéhez. A reggeli kihagyása és a séta, vagy bármilyen egyéb aerob testmozgás azonban gyorsan kimeríti a fennmaradó szénhidrátkészleteket, és a test energiáért áttér a ketonokra. Amikor izmaid ketonokat égetnek elsődleges üzemanyagként, nagy sebességgel égetsz zsírt. És addig folytatja ebben a módban, amíg ebédidőben meg nem eszik.

Ez a lényege annak a mini-gyorsnak a testgyakorlással, amelynek kihívására kötelezem Önt. Adjon nekem három hónapos megfelelést - reggeli testmozgás, semmi ennivaló dél előtt, egészséges ételek a nap hátralévő részében - és garantálom, hogy lefogy. És ha ezt a kezelési rendszert állandó életmódjának részévé teszi, akkor nem csak ezt a súlyt tartja le, hanem csökkenti a vércukorszintet és az A1C szintet, csökkenti a vérnyomást, és rengeteg egyéb egészségügyi előnnyel jár.

… És termogén kiegészítők

Azt is szeretném bátorítani, hogy próbálja ki azokat a termogén kiegészítőket, amelyeket a klinikán használunk ennek a programnak a kiegészítéseként. Bizonyára nem előfeltételei a sikernek, de mégis magas fokozatba rúgják a dolgokat.

Glicin aminosav, amely serkenti a zsírégetést és csökkenti az étvágyat. Kiváltja a glükagon, egy hormon felszabadulását, amely bekapcsolja a májban a zsírégetést, és piruvátot képez, amely az energiatermelésben részt vesz, amely fokozza az állóképességet és a zsírégetést. A glicin csökkenti a gyulladást is, amely a cukorbetegség, az elhízás és a szívbetegségek alapproblémája, és véd a glikációtól, egy romboló folyamattól, amely hozzájárul a szem, a vesék és más szervek cukorbetegséggel összefüggő károsodásához. Ezért ez az olcsó, édes ízű aminosav nemcsak a fogyás megkönnyítésére, hanem a cukorbetegség szövődményeinek kockázatának csökkentésére is alkalmas.

Brindall Trim a hidroxi-citromsav (HCA) kombinációja, amelyet a Garcinia cambogia-ból (brindall bogyónak is neveznek) és az L-karnitin tartalmaz. A HCA bekapcsolja a zsírégetést a májban, és fokozza a ketonok termelését. Ezenkívül segít fenntartani a normális vércukorszintet, ami fékezi az éhséget. A HCA termogén aktivitásához nagy mennyiségű aminosav L-karnitin szükséges, és ez a két anyag együttesen felforgatja a kemencéjét és az étvágyát.

Metabolikus alapanyagok a botanikai kivonatok speciális keveréke, amely zöld teát, Amla és borostyán tököt tartalmaz, magnéziummal és D-vitaminnal együtt. Ez az egyedülálló kiegészítő támogatja a termogenezist, és a metabolikus szindróma több aspektusát is célozza - elősegíti a fogyást és támogatja a normális vérnyomást, a vérnyomást cukor- és lipidszint.

A bizonyítás fontban és hüvelykben van

Az én inspirációm erre a kihívásra az a mélyen pozitív visszajelzés, amelyet a betegektől, az előfizetőktől és az alkalmazottaktól kaptunk. A férfiak átlagos fogyása 20-30 font. A nőknél, akik lassabban fogynak, ez 10 font. De ez nem veszi figyelembe az izomtömeg növekedését és a derék kerületének csökkenését - néhány nő mindössze három hónap alatt két ruhaméretet csökkent.

A legtöbb ember csodálkozik azon, hogy ez a program mennyire egyszerű. A reggeli némelyikéhez nincs szükség kiigazításra, de mindannyian értékelik, hogy nem nagyon szigorú étrendet tartanak, vagy nem számolják a kalóriákat. Úgy tűnik, hogy a legnehezebb az, hogy időt találjanak a reggeli testmozgásra, de az emberek többsége arról számol be, hogy néhány hét után a testmozgás a mindennapok szokásos részévé vált. És gyakorlatilag minden résztvevő úgy érzi, hogy korlátlanul folytathatja a programot.

Írja meg saját sikertörténetét

Akár 10 fontot, akár 100 fontot szeretne lefogyni, kezelni szeretné a metabolikus szindrómát, a cukorbetegséget vagy a magas vérnyomást, vagy csökkenti a szívroham, a diabéteszes szövődmények és más súlyos állapotok kockázatát, arra kérem Önt, hogy vegyen részt a Cukorbetegség Kihívásomban.

Ajánlások

Az ajánlott kiegészítők javasolt adagjai: 5 g glicin (vízbe keverve) és 4 kapszula Brindall Trim edzés előtt; plusz 2 kapszula Metabolic Essentials ebéddel és vacsorával (összesen 4). Ezeket a kiegészítőket telefonon lehet megrendelni (800) 810-6655.
Ha többet szeretne megtudni a Whitaker Wellness Intézet biztonságos, természetes megközelítéséről a cukorbetegség és más súlyokkal kapcsolatos kihívások kezelésében, kattintson ide vagy hívjon (866) 944-8253.

Az Health & Healing oldalról módosítva az Healthy Directions, LLC engedélyével. A fénymásolás, sokszorosítás vagy idézés szigorúan tilos a kiadó írásos engedélye nélkül. Az egészség és gyógyítás feliratkozásához kattintson ide.