Fogyás sikertörténete: "76 kilót fogytam"

Miután megütötte valaha volt legnagyobb súlyát, Casie Price napi sétákat és tiszta ételeket adott hozzá - és 76 fontot esett

kilót

Casie Price, 43, 5 '4 ", Marietta, Penn.
Előtt: 209 font, 20. méret
Után: 133 font, 2-4 méret

Összesen leadott font: 76
Elveszett méretek összesen: 9.

Casie visel: C9 bajnok: Cami sportmelltartó ($ 20, target.com), Premium Seamless Tank ($ 10, target.com) és Performance Capri ($ 25, target.com)

Hiszen amióta csak eszembe jutott, pufók voltam. A baj azonban akkor kezdődött, amikor megszülettem a fiamat. Eleinte lefogytam a baba súlyát. De aztán gyorsan visszahalmoztam az egészet, mígnem többet nyomtam, mint terhesen. Zavart, hogy nincs energiám lépést tartani az aktív fiammal. Ébredési pillanatom akkor jött el, amikor azon kaptam magam, hogy egy barátom esküvőjére cipzároltam egy 20-as (!) Méretű koszorúslány ruhába. Rájöttem, hogy a családomban fellépő egészségügyi problémák, mint például a szívbetegségek és a cukorbetegség, valósággá válhatnak számomra.

Sétálj erre

2010-ben végül elkomolyodtam, és úgy kezdtem az évet, hogy két stratégiával elhatároztam, hogy elérem a célsúlyomat. Az első: Gyalogoljon két mérföldet minden nap. A kezdeti kimenetek egy örökkévalóságnak hatottak - a lábaim annyira fájtak, és alig kaptam levegőt -, de miután bekerültem a tennivalók listájába, komolyabb fontokat kezdtem leadni. A másik: Takarítsd meg az étrendemet. A sovány fehérjét, például a lazacot választottam, és a nehéz oldalakat, például a krumplipürét, a balzsamecettel és olívaolajjal kevert zöld salátához. Hat hónap alatt újabb 20 kilóval csökkentem.

Amikor az előrehaladásom megtorpant, felpörgettem a rutinomat a két mérföldes gyalogolástól a hat futásig. A következő nyárra már a legkisebb súlyom volt. A megerősödés érdekében beépítettem az erősítő edzéseket. Ez segített megszerezni azt a gyilkos testet, amelyet mindig is szerettem volna. Még jobb, hogy néhány mérföld futásáért küzdve félmaratonon versenyeztem. 2014 őszén 41 éves koromban még az első nőstény helyezést is elértem a polgári katonai kombájnban - az állóképességet és az erőt próbáló sár- és akadályversenyben. Mesésebbnek éreztem magam, mint valaha!

Casie fontvágó mutatói

Az alábbihoz hasonló egyszerű, mindennapi fejlesztések segítettek Casie-nek abban, hogy szuperül tartson és jó állapotban maradjon.

1. Csomagolja be: Minden harapnivalóm, például mandula vagy szeletelt alma, idő előtt ziplock zacskókban adagolom. Ez lehetővé teszi, hogy egészséges ételeimet bárhová elvihessem, miközben az adagméretemet kordában tarthatom.

2. Összetörni egy gyorsedzést: Rendkívül elfoglalt napokon végzek egy Tabata szekvenciát - mindössze 20 perc alatt teljes testedzést kaphatok. Ez nagyon felpörgeti a pulzusomat.

3. Írja ki: Amikor rettegek a tornateremtől, tollat ​​és papírt ragadok, és feltérképezem az edzésemet; A játékterv megakadályozza, hogy időt pazaroljak vagy lazítsam a munkám során.

4. Keressen édes csereügyleteket: Szeretem a mogyoróvajat. A vele járó zsír egy részének elkerülése érdekében a porított fajtát, a PB2-t görög joghurthoz keverem. Ez adja nekem azt a diós, krémes ízt a bűntudat nélkül.