Fogyás előtt és után: Laura küzd, hogy lefogyjon 95 kilót, és egészségessé váljon

Név: Laura/SÚLY ELŐTT: 230/SÚLY UTÁN: 135/ELVESZTETT MÉRET: 95

Valós fogyás sikertörténetek: Ann 160 fontot veszített az egészségéért

Én voltam a legaranyosabb gyerek valaha (ha magam is így mondom) ... egészen 3. osztályig (8 éves koromig). Nem vagyok biztos benne, hogy mi történt, de az ételek miatt megszállottan kezdtem. MINDIG éhes voltam, de féltem, hogy egyek az osztálytársaim és a családom előtt. Egész nap éhezni kezdtem, majd kaját és harapnivalót lopakodtam, amikor azt hittem, senki sem keresi. Nagyon egészségtelen viszonyt alakítottam ki az étellel. Elég gyorsan összepakoltam a fontokat, és a jo-di diéta olyan dolog lenne, amivel 26 éves koromig küzdöttem.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Súlyom negatív módon befolyásolta életem minden aspektusát: nem tudtam úgy járni az A pontról a B pontra, hogy nem kaptam ki a lélegzetem vagy nem izzadtam meg; 40 percet vezetnék a városból, hogy vásároljak a Lane Bryant-nál, mert nekünk nem volt ilyen a szülővárosomban. Amikor valaki bókot adott nekem a ruhámon, és megkérdezte, honnan szereztem, hazudtam és azt mondtam: „Nem tudom. Ajándék volt… ”, mert szégyelltem; Szuper, szégyenlős (és teljesen ügyetlen) voltam fiúkkal (férfiakkal, amikor idősebb lettem); Az iskolai tornaterem napján hamis betegséget okoznék, hogy ne kelljen a fitnesz kihívásaival foglalkoznom; Visszautasítanám a baráti társaságok meghívását; Mindig pólót viseltem a fürdőruhám felett, még akkor is, amikor Bementem a vízbe; Soha egyszer nem ettem ebédet a középiskolai büfében, megvártam, amíg hazaértem, és disznóztam, mert 3: 00-ra annyira éhes voltam; Aztán ott van a belső gyötrelem, amikor úgy érzed, csalódás érzed az összes szerettedet ... folytathatnám tovább és tovább. Minden egyes akciómat/újbóli cselekedeteket, amelyek bármit is megvoltak (vagy nem voltak), a súlyom és az, hogy mennyire öntudatos voltam.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? 2006-ban arra késztettem, hogy teszteljem a visszahívásokat az NBC „A legnagyobb vesztes” producereivel ... csak azért, hogy ne válasszam a 3. évad versenyzőjeként. Teljesen elpusztultam. Ironikus módon a depressziómban hízni kezdtem emiatt. És csak 2008-ban kaptam VÉGRE az arcomat. „Ah ha!” -Nak hívom pillanat. Házi videót néztem magamról, és ez komolyan hasonlított a testen kívüli tapasztalatokhoz, mert nem hittem abban, hogy az a személy, akit nézek, én vagyok! Valójában félelmetes volt… nem is ismerte fel önmagát. Abban a pillanatban végül úgy döntöttem, hogy elég.

HOGYAN KEZDTÉK? A következő napon megváltoztam. Tudom, hogy őrültnek hangzik, de mégis. Hálaadás hete volt, de nem hagytam, hogy ez megállítson. Úgy döntöttem, hogy minden hétfő reggel megmérem magam, hogy nyomon kövessem a fejlődésemet. Tudatosan törekedtem az egészséges táplálkozásra. Kezdetben elég egyszerű volt: Grillezett csirke v sült csirke; oldalsaláta v hasábburgonya; víz v koksz. Ez nem éppen rakétatudomány. És SOHA nem mondtam magamnak, hogy "nem lehet" valami. Ha sütit szeretnék, megenném, és csak vigyázzak a nap hátralévő részében ... Nagyon lassan kezdtem hozzá a testmozgáshoz. Nem akartam kiégni, mint régen. Hetente kétszer kezdtem el sétálni egy helyi parkban ... aztán hetente 4 és 5 alkalommal haladtam el ... aztán befektettem Jillian Micheals 30 napos aprított DVD-jébe, és így tovább, és így tovább. A legfontosabb ... Senkinek sem mondtam el, mit csinálok. Tudom, hogy „azt mondják”, hogy támogatási rendszerre van szükséged, de nagyon szégyelltem ezt beszélni. 20 évig diétáztam és kudarcot vallottam, és beszéltem róla. Befejeztem a beszélgetést! Ha nem sikerülne… nos, semmi sem változik, és megmenthetném az arcomat. Ha sikerülne ... az csak fantasztikus lenne 🙂

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Körülbelül 4 hónap telt el, mire valaki észrevette. Annak ellenére, hogy minden héten egyenletes ütemben fogytam a fogyásból, és kissé sorta láttam a saját eredményeimet, úgy tűnt, senki más nem. Amikor megcsinálták, úgy tűnt, hogy egyszerre minden: „Ó, istenem! Sovány leszel. ”

MI volt a legnehezebb rész? Azt kell mondanom, hogy eléggé őrült voltam a motivációm SO Annyira BETEGES voltam magamtól, hogy ez motivált a folytatásra. Nem tudom megmagyarázni, de olyan volt, mintha valaki más elvégezte volna a munkát. Tudom, hogy Istennek minden bizonnyal keze volt benne. Közel 5 évvel később még mindig félelmetes vagyok, hogy ilyen elszántsággal és hévvel tettem. Küldetésen voltam, és semmi sem akadályozott meg.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Egy héten, néhány hónapon belül 3 kg-ot híztam. Összezúzott! Sajnálom a bulimat, és egy napig duzzogtam ... NEM ettem úgy, mint a „régi” Laura, de aznap kissé lazán elfogyasztottam a diétát. Ismét valami más erő végezte el a munkát helyettem, és csak gondoltam az összes nyomorúságra, amelyet ezen a ponton átéltem ... Másnap visszatértem rá, és a következő hétfőn 5 kg-os veszteségem volt.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? 2010-ben 95 fontos veszteséget tapasztaltam ... elhatároztam, hogy folytatom. Szerettem volna elérni azt a 100 fontot. Végül éppen akkor találkoztam a férjemmel 🙂 Mondhatom, hogy kicsit elterelődtem és végül néhány fontot híztam és platósodtam 145 kg-nál. Hála Istennek, ennyit sikerült megszereznem/fenntartanom. Nemrég úgy döntöttem, hogy végül meghódítom azt a fennsíkot, és átjutok a végső célomig, 130 fontig. Örömmel mondhatom, hogy 5 kg vagyok. Ki tudja ... talán tovább megyek. A „120 font” mindig volt egy szép gyűrűvel velem 🙂

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Attól kezdve, hogy 2008-ban elkezdtem, egészen 2010-ig a varázslatos pillanatig 14 hónap volt. Őrülten hangzik, de valójában elég gyorsan ment. Most visszatekintve nem hiszem el, hogy 6 év telt el azóta, hogy elkezdtem ezt az utat. Minden okkal történik, de nem tudok csodálkozni azon, hogy milyen lett volna az életem, ha meglett volna az „ah ha!” egy pillanattal korábban ...

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? A nem léptékű győzelmek ugyanolyan izgalmasak, ha nem is több, néha! Emlékszem, amikor először észrevettem a gallér csontjaimat. Ez őrület, de még soha nem láthattam őket! Vagy a csontok a mellkasomban vagy a csípőm ... ez olyan: „Hello! Honnan jöttél?" Bármikor, amikor a nadrágom lazábbnak érezte magát, olyan csodálatos volt. Még a cipőm és a gyűrűim is másképp kezdtek illeszkedni. Az izmok mélyedései megjelennek a karomban vagy a lábamban, és végül teljesen észrevehetők. A testem szó szerint megváltozott a szemem előtt. Én is hasplasztikával kezeltem magam. Annyi laza bőröm volt, hogy teljesen szükséges volt, és nagyon örülök, hogy megcsináltam. Most egy gyomrom van (nem 2!), És lapos. Az élet jó 🙂

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Amikor nehéz voltam, mindent és mindent ettem. Ha jó íze volt, akkor a számba ment Heck a következményekkel! Még mindig küzdök ezzel a függőséget okozó/gondozó jelleggel, de sikerül kordában tartanom ... Most figyelek arra, hogy mit eszek. Az elv pontosan ugyanaz, mint amikor elkezdtem: Egyél egészségesen, igyál sok vizet, kezeld magad kiborulás nélkül, és csak légy okos.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Díványkrumpliból tornatermi patkányba kerültem 🙂 Igazából nem az edzőterembe járok, hanem az otthonomban dolgozom a hét 6 napján. Nem egyik napról a másikra történt. Akárcsak a fogyás, az edzettségi szintem is fokozatosan haladt előre. Félelmetes érzés tudni, hogy bármit megtehetek a testemmel, fizikailag. Egy sérülés a közelmúltban arra késztetett, hogy módosítsam az edzés intenzitását, de mindent megteszek: pilates, jóga, kerékpározás, stb. Az aktív részvétel ugyanúgy része a rutinomnak, mint az öltözködés. Ez most a második természet.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

Állítson be KIS célokat. Például a 3 kg elvesztése sokkal kivitelezhetőbbnek tűnik, mint a 100 kg elvesztése.
Jutalmazza meg magát, amikor eléri ezeket a célokat ... NEM étellel 🙂
SOHA ne mondd, hogy „nem lehet” ennivalód. Te irányítod a tested. Fogyaszd azt a sütit, szeresd, és legyél figyelmes minden másra, amit a nap végéig a szádba adsz. Az egész az egyensúlyról szól.
MINDEN héten mérje meg magát. A fogyás céljának teljesítése után is meg akarja tartani! Ha hetente egyszer leméred magad, akkor elszámoltatható leszel. * NE mérlegelje magát minden nap ... legalábbis veszteség közben. A súly ingadozik (az enyém, egy hét alatt 7 font), és megőrülsz!
Ne égesse ki magát a testmozgással. Kezdje lassan, és építse felfelé az utat.