Fogyás és golf - Hogyan fogytam 20 fontot golfozni

A golfozásra és a fogyásra sokan nem gondolunk, amikor felvesszük a golfjátékot.

A futásra, a spinningre és a kardio sportokra gondolunk, hogy formába lendüljünk, amikor megpróbáljuk elveszíteni ezeket a felesleges kilókat.

Számomra ez a golf játékán keresztül zajlott. Az elmúlt nyáron úgy döntöttem, hogy selejtezem az edzőtermet és a súlyos kardio edzéseket, hogy a golfjátékomra összpontosítsak.

Javítani akartam a játékomon, és versenyképesebben játszani, ami azt jelentette, hogy el kell köteleznem magam a gyakorlásra és a játékra. A nyár végére nem kölyök, nem voltam több mint 20 kiló.

Egyszerre nem arra koncentráltam, hogy lefogyjak, vagy hihetetlen formában legyek. A golf játékomra való összpontosítás és a további játék segített levenni a súlyt.

** Felhívjuk figyelmét, hogy ez a cikk társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy ha vásárol valamit, akkor kis jutalékot kaphatok. A teljes közleményemet az oldal alján olvashatja el.

Íme az öt legfontosabb ok, amiért sikeresen lefogytam a golf szezonban.

1. Séta a pályán egy golfozás során.

9 golf lyuk gyalogolása nagyjából 720 kalóriát éget el! Igen, jól olvastad. Írj fel!

És Neil Wolkodoff, a denveri CO Egészségügyi és Sporttudományi Központjának igazgatója, Neil Wolkodoff, a vállán táskát visel, vagy golfkocsit tolsz.

A PGA Tour cikkében tárgyalt tanulmánya azt mutatja, hogy a golf valójában sport, és hasznos a tested számára, mivel jó mennyiségű energiát éget el a pálya séta és golfozás közben.

Adjon hozzá még 9 lyukat, és nagyjából 1450 kalóriát égetett el, és nagyjából 5 mérföldet gyalogolt, anélkül, hogy dombokat vagy pályaemelkedéseket is végrehajtott volna.

Az otthoni tanfolyamom gyalogos pályának számít, és bizonyos területeken meglehetősen sok dombja van. Különösen a 16, 17 és 18 lyukakon. Mindig úgy érzem, hogy egy nagyszerű edzést értem el a 19. lyukon.

Amikor csak lehetséges, a gyaloglást választom az elektromos kocsik helyett, mert tudom, hogy ez több mozgást és aktivitást fog biztosítani.

2. Kevesebb ócska étel és esztelen nassolás.

A golf 4–5 órát vesz igénybe, amikor 18 lyukat játszik. Találd ki, mit nem csinálsz, amikor sétálsz és golfozol? Esztelenül harapnivaló a gyorsételen.

Folyamatos mozgás és aktivitás van, amikor golfozik - séta, felkészülés, gyakorló lövések készítése, a labda eltalálása, a következő lövéshez lépés, a tolókocsi mozgatása, további járás, felpörgetés.

És mivel a golf a játék üteméről szól, folytatnod kell a mozgást.

Ha senki sem készíti el a lövését, mindenki a következő lövés felé halad és készül. Nincs elég idő sokat enni.

Ha otthon vagy, csábítások vannak a nassolásra. A golfpályán való séta valóban segített a rossz nassolási szokásaim megfékezésében.

A golfpályán jellemző, hogy néhány harapnivalót visz a pályára. Hajlamos voltam olyan egészséges lehetőségeket csomagolni, mint a granola rudak, alma, banán, dió és mogyoróvaj keksz. Legtöbbször a kanyar környékén vagy a forduló felénél vagyok éhes.

3. Zellerlé ivása.

Tavaly télen egy jó barát mesélt nekem az Medical Mediumról, más néven Anthony Williamről. Emésztési problémáim voltak, és érdekeltek voltak az általa említett egészségügyi előnyök.

Figyelem, rajongok a golfért, de az egészségért és a wellnessért is, ezért hazamentem és elkezdtem kutatni bármit és mindent a zellerlével kapcsolatban.

Meglepődtem, hogy rengeteg információ található a zellerlé egészségügyi szempontjairól, és végül megvettem az első könyvét, az orvosi médiumot, mert lenyűgözött a gyógymódjai és a filozófiái.

Legalább 5 könyve van most, és egy rádióműsor, ahol egészségügyi kérdésekkel foglalkozik és megvitatja a májat, a pajzsmirigyet, a vírusokat, az emésztést, a cukorbetegséget, a gyulladásokat és még sok minden mást. Érdekes perspektívája van, mert információforrása a Szellemtől származik.

Van egy cikkem arról, hogy minden reggel 4 hónapig inni kell a zellerlevet, és hogy ez mennyire volt számomra előnyös (és még mindig). Ha érdekel valamelyik Medical Medium könyv. Ide soroltam őket.

golf

A zellerlé számos egészségügyi előnyéről számoltak be, és sok vita folyik, mint a legtöbb egészségügyi trend mellett. Az első könyv, az Medical Medium jó bevezetés és áttekintés, a többi könyv pedig mélyebben elmélyül az egészségügyi kérdésekben, betegségekben és gyógymódokban.

A zellerlé kiválóan helyettesítette a turmixaim és a gyümölcsök magas cukortartalmát. Úgy gondolom, hogy ez hatalmas segítség volt a cukor utáni vágyak, a nassolás és a délutáni hangulatváltozás szükségességének megfékezésében.

Minden reggel facsarót használtam a zeller szárának levéhez, és írtam egy bejegyzést, amelyben áttekintettem, hogy melyik turmixgépet és facsarót kell használni.

4. Szaggatott böjt.

Abban a hitben nőttem fel, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és hogy mindig egy jó kiadós étkezéssel kell kezdeni.

De aztán elkezdtek felfelé kúszni a fontok, és olvastam az időszakos böjtölésről (IF), amely növekvő egészségügyi trend. Figyelem, soha nem csináltam egy teljes napos rendszeres böjtöt, ezért ebben nem voltam annyira biztos.

De azt gondoltam, hogy a böjt nem lehet olyan rossz, tekintve, hogy ez az ősi időkre visszanyúló jó egészség és hosszú élettartam.

Bár többféle szakaszos böjt létezik, a legegyszerűbbnek és a legmegbocsátóbbnak tűnt a 16: 8 módszer.

Ez számomra nagyon természetesnek érezte magát, mivel manapság a zellerlé kivételével nem vagyok annyira éhes reggel.

Az IF 16: 8 módszere az, amikor csak a nap meghatározott 8 órájában eszel, általában 12:00 és 20:00 között. Lehet 11:00 és 19:00 óra között is. ha ez jobban működik.

Lényegében olyan, mintha kihagyná a reggelit, késő esti evés vagy nassolás nélkül.

Van egy csodálatos könyv, Dr. Jason Fung A böjt teljes útmutatója, amely a böjt különféle típusait ismerteti, miért jó ez neked és hogyan kell tovább használni.

Nem vagyok képes megtagadni magamtól az ételt vagy a korlátozó étrendet. Ettől még jobban akarok ételt.

Ennek tudatában úgy döntöttem, hogy jobban tisztában vagyok azzal, amit a testem mondott nekem, és lassan vettem. A szakaszos böjtöt azzal kezdtem, hogy egyszerűen nem ettem reggelit, amikor nem voltam éhes.

Idővel a testem igazodott ahhoz, hogy reggel ne egyek, és nagy sikereket értem el, mivel minden nap talán 11 vagy 12 körül nem vagyok annyira éhes.

Van néhány reggel, bár éhesnek érzem magam. Azokon a napokon feltétlenül eszem. Én is megeszem a reggelit, ha nagy tornám vagy meccsem lesz aznap, mert meg akarok győződni arról, hogy jól táplálkozom-e.

Ezekben a napokban a reggeli 1 tojásból vagy fél avokádóból áll, pirított Ezékiel kenyéren. És egészséges harapnivalók a pályán a forduló alatt.

Az étel üzemanyag és energia a test számára, és szüksége van rá a jó teljesítményhez.

A golfozásom után várom egy jó méretű fehérjés salátát.

Ha még nem ismeri az időszakos böjtölést, íme egy cikk, amely nagyszerű magyarázatot nyújt arra, hogy mi ez és milyen előnyökkel jár.

5. Több ivóvíz.

A 18 lyukú golf során mindig feltétlenül igyak vizet, mivel nagyon fontos a hidratálás, különösen egy forró nyári napon.

A víz az italválasztásom, mivel a legkönnyebb utántölteni a tanfolyam mentén, és nem emeli túlságosan a vércukorszintemet.

Az utolsó dolog, amire vágyom, hogy egy versenypályás golf közben egy csésze kávé, vagy cukros koffeintartalmú és szénsavas italok miatt érezzem magam.

Ez a tipikus étkezési napom a golfpályán:

Hidratálás vízzel

16 uncia víz ébredéskor. A játék előtt hidratálni kell a pályán.

Nincs reggeli, csak harapnivalók

Ha nem vagyok éhes, mielőtt kimegyek, nem eszem reggelit, és szakaszos böjtöt csinálok. Hozok egy harapnivalót a kör alatt.

Sokan keményre főtt tojást hoznak, mivel könnyen fogyaszthatók és jó fehérjeforrás. A mogyoróvajas keksz, a dió, a granola rúd, az alma és a banán is jó választás.

Igen Reggeli, Big Match Day

Ha éhesnek érzem magam, vagy golfmeccset vagy versenyt rendezek, reggelire 1 tojást vagy ½ avokádót eszek Ezékiel pirítósán.

Fontos, hogy elegendő üzemanyag és energia legyen a legjobb játékhoz. Szüksége lesz rá a tanfolyamon. A forduló alatt harapnivalókat is hozok.

Víz a forduló alatt

Hozok egy nagy vizes palackot, és ezt egész körben újratöltve iszom.

Ebéd és 19. lyuk

A 19. lyukat és az ebédet nagyon várom, és a kedvencem egy golf után.

Van egy köröm utáni ebédem, amely egy kis zöldséges és fehérjés salátából áll, általában egy Cobb-salátából, mesclun zöld salátából, avokádóval vagy halból a tetején.

Amíg van egy jó fehérje és zöldség keverék. A kerek ital elfogyasztásához citrommal pezsgő víz csillapítja a szomjat.

Könnyű vacsora

A vacsora általában főételből és zöldségből áll. Általában könnyű vacsora és 19:00 óra előtt. ha tehetem és utána nem harapok.

Remélem, hogy megtartom a súlyt, de nehéz lehet a téli hónapokban, mivel nem leszek annyira a golfpályán.

Van észrevétele és kérdése? Szívesen hallanék tőled. Nyugodtan kommenteljen alább.

És ha naprakész akar lenni a legfrissebb bejegyzésekkel és a golf cikkekkel kapcsolatban, kérem iratkozzon fel a hírlevelemre itt .